Problemen op een van deze gebieden kunnen uw evenwichtsgevoel aantasten.
Gezondheidsproblemen die evenwichtsproblemen kunnen veroorzaken
-
- -Kinetose (bewegingsziekte)
Wanneer u in een boot of auto zit, kan uw binnenoor beweging waarnemen terwijl uw ogen u vertellen dat u stilstaat. Deze gemengde signalen kunnen duizeligheid veroorzaken, die meestal wordt gevolgd door misselijkheid.
-
- – Vertigo
Dit is het gevoel van ronddraaien of duizeligheid. Het wordt vaak veroorzaakt door problemen in het binnenoor.
-
- – Posturale hypotensie
Als uw bloeddruk daalt als u gaat staan na een zittende of liggende houding, kan dit ertoe leiden dat u zich licht in het hoofd of duizelig voelt.
- – Neurologische problemen
Als bij u multiple sclerose of de ziekte van Parkinson is vastgesteld of als u onlangs een beroerte hebt gehad, kunnen deze aandoeningen uw evenwicht beïnvloeden.
- – Zenuwbeschadiging in de voeten
Dit kan het gevolg zijn van diabetes type 2, hypothyreoïdie en een reeks andere aandoeningen.
- – Bijwerkingen van medicijnen
Sommige medicijnen kunnen duizeligheid of hoogtevrees veroorzaken.
Oefeningen ter voorkoming van vallen
De volgende oefeningen worden door thuiszorgaanbieders gebruikt. Gelukkig kunt u uw evenwicht bewaren door oefeningen te doen om uw heupen, knieën en enkels te versterken. Deze oefeningen kunnen u of een naaste helpen het evenwicht te herstellen en te bewaren:
-
-
- 1. Staan op één been
-
Stel en til één been op met uw knie gebogen in een hoek van 45 graden. Houd deze houding 10 seconden vast. Herhaal dit 10 keer en wissel dan naar het andere been.
-
-
- 2. Hiel-naar-teen lopen
-
Neem 10 stappen voorwaarts door de hiel van de ene voet tegen de teen van de andere te plaatsen.
-
-
- 3. Zijwaarts stappen
-
Stap met uw linkervoet opzij en breng dan uw rechtervoet naar uw linker. Als u oefent, kunt u beginnen met kruistrappen. Kruislings stappen door uw linkervoet over uw rechtervoet te plaatsen, en dit vervolgens om te keren zodat u uw rechtervoet over uw linkervoet plaatst.
-
-
- 4. Staan zonder hulp
-
Zettend rechtop staan zonder uw armen te gebruiken.
-
-
- 5. Tai Chi
-
Deze oefening voor uw geest en lichaam wordt ook wel bewegende meditatie genoemd en is een combinatie van oefeningen voor flexibiliteit, balans en aerobe conditie.
-
-
- 6. Pomp uw enkels op als u uit bed stapt
-
Als u merkt dat u duizelig of licht in uw hoofd wordt als u uit bed stapt, ga dan op de rand van het bed zitten voordat u opstaat en pomp uw enkels op (begin met uw tenen omhoog te trekken naar het plafond en wijs dan met uw tenen naar beneden).
Valpreventie is een van de speerpunten van de thuiszorg. Bij Salus Homecare maken onze in-home assistenten en in-home fysiotherapeuten het een prioriteit om ervoor te zorgen dat de huizen van Californische senioren veilig zijn en dat hun medische aandoeningen worden gecontroleerd. Als u meer informatie wilt over onze diensten, neem dan contact met ons op om een gratis consult te plannen.