Droge ogen is een veel voorkomende en ongemakkelijke aandoening. Sommige mensen zijn vatbaarder voor droge ogen dan anderen.
Er zijn bepaalde factoren die droge ogen kunnen uitlokken, zoals hormonale veranderingen en leeftijd. Gelukkig zijn er enkele manieren waarop u ernstige symptomen van droge ogen kunt behandelen en zelfs voorkomen.
De beste manier om droge ogen te behandelen, is door voedingsstoffen binnen te krijgen die uw ogen helpen kwaliteitstranen te produceren. Hoe kunt u dit doen? U kunt voedingssupplementen nemen.
Een andere gemakkelijke manier om uw droge ogen te behandelen is door eenvoudig voedsel te eten dat rijk is aan bepaalde voedingsstoffen. Uw lichaam absorbeert voedingsstoffen beter wanneer u voedsel eet in plaats van een pil te nemen.
Welke voedingsstoffen en voedingsmiddelen moet u eten voor uw droge ogen? Hier zijn een paar van de top keuzes:
Vis
Als u geen vegetariër bent, is vis een geweldige manier om droge ogen tegen te gaan omdat ze omega-3 vetzuren bevatten. Omega-3 vetzuren kunnen ontstekingen in het oog verminderen, vooral in de traanbuisjes.
Het hebben van gezonde traanbuisjes maakt het gemakkelijker om gezonde, hoogwaardige tranen te hebben. De meeste vissen bevatten omega-3’s.
Vissen met de meeste voedingsstoffen zijn zalm, heilbot, haring, en tonijn. U kunt ook omega-3 vetzuren halen uit weekdieren zoals oesters.
Leafy Greens
Zekere greens zijn rijk aan vitamine C, een andere voedingsstof die bijdraagt aan de gezondheid van de ogen. Vitamine C is een antioxidant, die geweldig is voor het bestrijden van schade veroorzaakt door veroudering.
Ze bevatten ook folaat. Folaat is een voedingsstof die ontwikkelingsproblemen en gezichtsverlies kan voorkomen.
De beste vitamine C- en foliumzuurrijke greens zijn boerenkool, collards en spinazie.
Zaden
Zaden, zoals chiazaad en lijnzaad, zijn een andere goede bron van omega-3-vetzuren. Ze zijn een geweldig alternatief voor vis voor vegetariërs en veganisten.
In feite is lijnzaadolie vaak een aanbevolen alternatief voor visolie en andere op vis gebaseerde omega-3 supplementen. Zaden kunnen ook goed zijn om te hebben naast een verscheidenheid aan vis om een goed afgerond dieet te hebben.
Voor de gezondste ogen en een betere gezondheid moet uw dieet voldoende eiwitten en omega-3 vetzuren bevatten.
Noten
Noten zijn hoog in zowel omega-3 als vitamine E. Vitamine E is een antioxidant, net als vitamine C.
Het kan leeftijdsgerelateerde schade bestrijden, waaronder schade aan de traanproductie. De beste noten die rijk zijn aan omega-3 vetzuren en vitamine E zijn walnoten en cashewnoten.
Pinda’s, hoewel technisch gezien peulvruchten en geen noten, zijn ook rijk aan omega-3 vetzuren.
Bonen
Alle bonen bevatten grote hoeveelheden voedingsstoffen en zijn een geweldig onderdeel van elk goed afgerond, gezond dieet. Ze zijn rijk aan vezels en eiwitten en vormen een prima vervanger voor vlees.
Maar ze zijn ook goed voor je ogen. Bonen bevatten foliumzuur en zink. Het hebben van voldoende zink is belangrijk omdat het bijdraagt aan de productie van melanine.
Melanine beschermt je ogen tegen schade. Dit is van vitaal belang bij het voorkomen en behandelen van droge ogen, vooral door zonneschade.
Water
Water heeft geen voedingswaarde, maar speelt wel een grote rol bij een gezonde traanproductie. Droge ogen kunnen vaak het gevolg zijn van uitdroging, vooral als je in een warme, droge omgeving leeft.
Hoeveel water drinken kan veel helpen als het gaat om het maken van tranen. Gehydrateerd blijven is ook goed voor je gezondheid, dus zorg ervoor dat je elke dag genoeg water drinkt!
Last van de symptomen van het droge-ogensyndroom? Maak een afspraak bij Berg Feinfield om uw droge ogen behandelopties te bespreken!