De Daily Mirror meldde ooit dat meer dan een derde van het Britse publiek last had van slaapproblemen. De NHS heeft sindsdien een rapport uitgebracht waarin wordt ingegaan op de methoden waarmee deze informatie werd verzameld, en in hoeverre de resultaten te vertrouwen zijn. De uiteindelijke conclusie was dat het rapport geen wetenschappelijke studie was en ook nooit de pretentie heeft gehad dat te zijn, en daarom met voorzichtigheid moet worden behandeld.
Aan de andere kant is het niet verkeerd dat een verontrustend groot percentage mensen worstelt met hun slaap, en een slechte slaap kan het leven van een individu op veel gebieden negatief beïnvloeden. De Daily Mirror bracht slaap terug in het centrum van het publieke denken, en sindsdien zijn andere studies over hoe slaappatronen van invloed zijn op de geestelijke gezondheid en de lichamelijke gezondheid meer gelezen.
Hoe kan ik mijn slaap verbeteren?
Er zijn veel dingen die je kunt doen om je slaap te verbeteren. U kunt cafeïnehoudende producten en dranken voor het slapengaan vermijden, ontspannende activiteiten ondernemen voor het slapengaan en regelmatige tijden instellen om goede gewoonten aan te moedigen, maar u kunt ook overwegen wat planten in uw slaapkamer toe te voegen.
Wij zijn experts op het gebied van kamerplanten en kamerbloemen, dus laat ons u helpen een betere nachtrust te bereiken met enkele natuurlijke veranderingen in uw interieur.
Lavendel
De geur van lavendel staat erom bekend dat het ontspannend is. Wetenschappelijk is aangetoond dat het de bloeddruk en hartslag verlaagt, wat gunstig is als je merkt dat je worstelt met angst wanneer je in bed stapt.
Velen gebruiken lavendelspray op hun kussens, anderen gebruiken zakjes gedroogde lavendel in hun pyjamalades om hun slaapkleding te begeuren, maar wij denken dat de beste oplossing een pot verse lavendel bij je bed is. Lavendel heeft een prachtige kleur die je elke ochtend zult waarderen, terwijl de geur je nachten tot rust brengt.
Lavendelplanten houden van warmte en zonlicht, dus zet er een op je vensterbank.
(Sansevieria) Slangenplant
De luchtkwaliteit is een andere factor die van invloed kan zijn op je vermogen om gemakkelijk in slaap te vallen en de hele nacht door te slapen. We ademen veel vocht in onze slaapkamers, en dit kan de luchtvochtigheid in de kamer verhogen, vooral als u de deur dichthoudt, omdat dit de luchtcirculatie in uw huis vermindert.
Een hoge luchtvochtigheid verhoogt de kans op schimmel en huisstofmijt, die uw vermogen om te ademen kan beïnvloeden en u een slechte nachtrust kan bezorgen. Slangenplanten zijn geweldig in het pompen van zuurstof in je slaapkamer om je luchtkwaliteit te verbeteren, en hun grote bladeren zijn ook goed voor het verwijderen van tal van schadelijke chemicaliën zoals xyleen, trichloorethyleen, tolueen, benzeen en formaldehyde.
Peace Lily
Te vochtige lucht kan tal van problemen veroorzaken, maar droge lucht kan ook een probleem zijn voor de slaap. Als uw slaapkamer een probleem heeft met droge lucht, kunt u misschien beter een vredeslelie gebruiken. Deze lelies kunnen de luchtvochtigheid in uw slaapkamer met maximaal 5% verhogen, wat bekend staat om het verminderen van droge huid en haar, statische elektriciteit, en verhoogde vatbaarheid voor verkoudheid (ApartmentTherapy).
Een vredeslelie heeft niet veel water of licht nodig, dus u kunt hem direct naast uw bed houden zonder u zorgen te maken of hij wel genoeg bronnen heeft.
Aloë
Aloë is een populaire plant in de meeste huishoudens, beroemd om zijn vermogen om kleine snijwonden, brandwonden, beten en droge huid te verzachten – maar heb je er al eens aan gedacht om er een in je slaapkamer te introduceren? Aloë vera maakt ’s nachts zuurstof aan, wat geweldig is voor de omgeving van uw slaapkamer. Aloë houdt van veel zon, dus zet hem voor het raam naast je lavendel.
Areca palm
Areca palm staat bekend als een van de beste luchtzuiveraars. Net als de slangenplant heeft hij een groot vermogen om giftige stoffen uit de lucht te verwijderen. De arecapalm is ook een natuurlijke luchtbevochtiger, die ervoor zorgt dat de luchtkwaliteit in de slaapkamer goed blijft terwijl u slaapt.
Deze plant heeft veel helder maar indirect licht nodig. Als het licht te fel is, worden de bladeren geel. Houd uw areca palm gezond door de grond vochtig te houden in de lente en zomer, waardoor het kan uitdrogen tussen het water geven in de herfst en winter.
Engelse klimop
Als uw slaapkamer worstelt met vocht, is Engelse klimop een andere plant die kan helpen bij het bestrijden van een aantal van de problemen die de oorzaak kunnen zijn van een slechte ademhaling in uw slaapkamer. Deze wijd uitgroeiende, bladhoudende plant is fantastisch in het verzamelen van schimmel in de lucht – en voorkomt dat u deze binnenkrijgt en een infectie oploopt.
Zijn planten in de slaapkamer schadelijk?
Nee, de meeste planten zijn niet schadelijk om in uw slaapkamer te hebben. Planten produceren overdag kleine hoeveelheden kooldioxide (CO2) waar sommige mensen zich zorgen over maken, maar ze produceren veel minder dan een menselijke partner of huisdier en zijn daarom niet schadelijk voor uw huis. Het vermogen van deze planten om zuurstof te produceren betekent dat ze eigenlijk zeer gunstige slaappartners zijn.
Voor meer informatie over het plaatsen van planten in uw woning, ga naar onze blog.