Alai

Ze zeggen dat het moeilijk is om het uit te maken. Een relatie met een andere vriend beëindigen is al moeilijk genoeg, maar als je ooit hebt geprobeerd een vriendschap te beëindigen, weet je hoe schijnbaar onmogelijk het voelt. Met zoveel geschiedenis tussen jullie twee, voelt het vaak makkelijker om in een slechte vriendschap te blijven – en drama, competitie en ongezonde situaties te accepteren – omdat je bang bent voor hoe je vriend zal reageren of dat ze je geheimen zal delen. Maar het beëindigen van een vriendschap die niet werkt kan gedaan worden.
Loraine Smith-Hines, auteur van Toxic Friends: A Practical Guide to Recognizing and Dealing with an Unhealthy Friendship (Foxglove, 2010), geeft zes tips om los te komen van een ongezonde vriendschap en jezelf voor eens en voor altijd op de eerste plaats te zetten.
1. Accepteer de realiteit
De eerste stap naar het beëindigen van een ongezonde vriendschap is het erkennen van de waarheid over je giftige vriendin en stoppen met het rechtvaardigen en rationaliseren van haar gedragingen. “Realiseer je dat je je giftige vriendin of haar gedrag niet kunt veranderen, maar dat je wel je eigen gedrag kunt veranderen,” zegt Smith-Hines.
De manieren waarop je reageert en reageert op het gedrag van je vriendin is heel belangrijk. Als je in het verleden excuses hebt gemaakt voor haar slechte behandeling, is het tijd om te stoppen. Vriendschap is een keuze, en je hoeft geen tijd te blijven doorbrengen met iemand die niet goed voor je is, adviseert Smith-Hines.
2. Wees duidelijk met je bedoelingen
Hoewel het misschien afschrikwekkend klinkt, moet je eerlijk en recht door zee zijn als je je vriendin vertelt dat je niet langer tijd met haar wilt doorbrengen. Vertel haar rechtuit dat u van plan bent uw vriendschap te beëindigen, hoe moeilijk dat ook lijkt. Of ze je gelooft of niet, doet er niet toe.
“Het kan een aantal pogingen kosten om een giftige vriendschap te beëindigen, maar als het je doel is om de negativiteit uit je leven te verwijderen, blijf het dan proberen tot je succes hebt,” zegt Smith-Hines. Het is belangrijk om ‘ik’-uitspraken te gebruiken en je vriend(in) te laten weten dat je besluit genomen is. Aangezien er waarschijnlijk veel geschiedenis is tussen jou en je vriendin, ben je het aan haar verplicht om haar te laten weten dat je een stapje terug gaat doen.
Pagina 1 van 2 — Leer waarom vergeving een belangrijk onderdeel is van het beëindigen van schadelijke vriendschappen op pagina 2
3. Identificeer uw rol in de relatie
“Kijk eens in de spiegel en erken uw eigen ongezonde gedragingen,” zegt Smith-Hines. “Je vriend kan giftig zijn, maar er zijn twee nodig om de tango te dansen.” Ze stelt voor om je rol in de teloorgang van de relatie te identificeren.
“Soms is het moeilijk om onze eigen fouten te zien, omdat we niet voorbij de pijn, pijn of woede kunnen komen die we misschien voelen,” voegt ze eraan toe. Het erkennen van je fouten en je rol in de negatieve aspecten van de relatie zal het gemakkelijker maken om deze patronen te identificeren en te corrigeren, zodat ze niet doorsijpelen in andere relaties.
4. Kies een manier om het te beëindigen
Baseer op uw individuele omstandigheden, beslis hoe u de vriendschap wilt beëindigen. Smith-Hines stelt een van de volgende twee manieren voor: ofwel cold turkey stoppen, ofwel de relatie laten vervagen door te spenen.
“Weaning werkte voor mij,” zegt Smith-Hines, wiens giftige relatie met een vroegere vriend haar ertoe bracht haar boek te schrijven. “Ik verminderde methodisch mijn communicatie en methoden om met haar te communiceren, tijd met haar door te brengen en dingen voor haar te doen.”
Verwacht dat het beëindigen van je vriendschap pijnlijk zal zijn. Je zult je voormalige vriendin soms zelfs missen, maar het is belangrijk om je aan je woord te houden. Als u wankelt met het beëindigen van de vriendschap, zal uw vriend u niet serieus nemen.
5. Vergeef
Vergeef je giftige vriend, hetzij in haar gezicht of in je hart. Je moet vergeving hebben om eindelijk los te kunnen laten, zegt Smith-Hines. “Je moet het in je hart vinden om haar te vergeven voor wat je vindt dat ze je heeft aangedaan. Haar vergeven is de sleutel tot je eigen persoonlijke genezing,” legt ze uit. Je voormalige vriendin vergeven betekent niet dat je vergeet wat er is gebeurd, maar het zorgt ervoor dat je niet langer blijft stilstaan bij je gekwetstheid of haar drama.
6. Gun jezelf de tijd om te rouwen
Gun jezelf de tijd om te rouwen na het verlies van een vriendschap, adviseert Smith-Hines. Je verdrietig of overstuur voelen is volkomen natuurlijk. De tijd die iemand nodig heeft om te rouwen is heel persoonlijk. Smith-Hines stelt voor dat je jezelf vertrouwd maakt met de stappen van het rouwproces. “Tegen de tijd dat ik had besloten om mijn giftige vriendschap volledig te beëindigen, had ik al verschillende stappen ervaren,” zegt ze.
Om een gezond, vol leven te leiden, moet je giftige mensen daaruit verwijderen. Wees je bewust van rode vlaggen in je vriendschappen. “Als iets niet goed voelt, is het meer dan waarschijnlijk niet goed. Let op je intuïtie,” zegt Smith-Hines. Als je besluit om een vriendschap te beëindigen, stel het dan niet uit. Hoe langer je volhoudt, hoe meer je er zelf schuld aan hebt dat je een behandeling accepteert die je naar beneden haalt.
Pagina 2 van 2