Zoals alle emoties is angst gezond, en we zijn allemaal geneigd om het soms te voelen. Angst kan echter een slopend probleem worden, wanneer de stress die je voelt niet meer in verhouding staat tot de situatie. Een aankomende toets, sollicitatiegesprek of eerste afspraakje kan je angstig laten voelen, en dat is gezond. Maar als je symptomen van angst voelt zonder duidelijke reden, of als alledaagse dingen je angstig maken (bijvoorbeeld je huis verlaten), dan kan het tijd zijn om een geestelijke gezondheidsdeskundige te raadplegen. Om te weten of uw angst onbeheersbaar is, moet u de symptomen kennen.
1. Lichamelijke symptomen
De lichamelijke symptomen van angst kunnen bestaan uit een van streek zijnde maag, overmatig zweten, hoofdpijn, een snelle hartslag en ademhalingsmoeilijkheden. Als u buikpijn krijgt telkens wanneer iemand u uitnodigt voor een sociale gelegenheid; als u door uw hemd zweet telkens wanneer u het huis verlaat, zelfs midden in de winter; of als u het gevoel hebt dat uw hart zo snel klopt dat het zou kunnen barsten wanneer u met een vreemde aan de telefoon praat, kunt u ongezond angstig zijn. Als uw lichaam regelmatig op alledaagse stressfactoren reageert zoals een holbewoner zou doen als een leeuw hem achtervolgde, is uw angst niet langer gezond.
2. Cognitieve symptomen
Geheugenproblemen, concentratieproblemen en slapeloosheid zijn ook symptomen van een angstprobleem. Als je niet in slaap kunt vallen of ’s nachts herhaaldelijk wakker wordt, omdat je niet kunt stoppen met denken aan dingen die je stress bezorgen, dan overheerst de angst je. Hetzelfde geldt als je je niet kunt concentreren op je werk, of een film niet kunt uitzitten, of een boek niet kunt lezen, of als je voortdurend dingen lijkt te vergeten die zelfs kort geleden zijn gebeurd. Als je je ernstig zorgen maakt over iets, zelfs als het “irrationeel” is, kan het moeilijk zijn om normaal te functioneren.
3. Uitstel en vermijding
Of het nu uitstel is om datgene te doen wat je angst oproept, zoals een boodschap uitstellen of een belangrijke e-mail niet lezen totdat je “er klaar voor bent”, of juist alles vermijden, overmatig uitstel en vermijding zijn beide tekenen van een angstprobleem. We stellen allemaal wel eens uit om aan onaangename of moeilijke taken te beginnen, maar als u meer tijd besteedt aan vermijden dan aan doen, kan het tijd zijn om hulp van buitenaf te zoeken.
4. Overdenken en constant piekeren
Als piekeren u verhindert om te functioneren of als u zo veel piekert dat u zich niet op belangrijk werk kunt concentreren of ’s nachts niet kunt slapen, hebt u mogelijk een angstprobleem. Je geest raast, je verliest je omgeving uit het oog, en je bent zo verstrikt in een storm van stressvolle gedachten dat je je afslag naar de snelweg mist. Angst slaat om van gezond naar ongezond wanneer het uw leven verstoort. Als je je zorgen maakt over een recente gezondheidsdiagnose, is dat heel normaal. Als je bang bent dat je doodgaat elke keer als je niest, dat is niet.
5. Je geagiteerd en onrustig voelen
Als je je op het randje voelt, je kunt niet stoppen met bewegen, en je bent snel boos, dan kun je angstig zijn. Ik heb al eerder geschreven over hoe woede zich kan vermommen als angst, maar wist u dat angst zich ook kan vermommen als woede? Woede kan een manier zijn om je af te schermen van stressvolle gedachten. Door tegen iemand anders tekeer te gaan, kun je de schuld van je angstige gevoelens bij een externe kracht leggen. En als je altijd in beweging bent, heb je geen tijd om je angstige gedachten te herkauwen. Maar geen van beide reacties is gezond of nuttig op de lange termijn. Als u zich vaker geagiteerd en rusteloos voelt, als u niet kunt stoppen met bewegen en snel geïrriteerd raakt of geneigd bent mensen af te snauwen, hebt u mogelijk een ernstig probleem met angst.
DE BASIS
- Wat is angst?
- Zoek een therapeut om angst te overwinnen
6. Paniekaanvallen
Vaak verwarren mensen een paniekaanval met een hartaanval. Beklemmend gevoel op de borst, snelle hartslag, zweten en trillen, kortademigheid en een maag die van streek is, kunnen gemakkelijk voor een hartaanval worden aangezien. Het is belangrijk om de symptomen van een hartaanval te kennen, zodat u er niet een afwijst door te denken dat het een paniekaanval is, of het tegenovergestelde doet en 112 belt terwijl u beter een psycholoog kunt bellen. Frequente paniekaanvallen zijn een teken dat u mogelijk een paniekstoornis heeft.
Om onderscheid te maken tussen gezonde en ongezonde angst, vraag uzelf af: Is dit beheersbaar? Als uw angst u belet te slapen, te werken, sociale interacties te hebben of boodschappen te doen, wilt u misschien contact opnemen met een therapeut. Als u zich zes maanden of langer meer dan de helft van de week angstig voelt, is het waarschijnlijk tijd om hulp te zoeken.
Om een therapeut bij u in de buurt te vinden, bezoek de Psychology Today Therapy Directory.
Facebook Image Credit: Johan Larson/
LinkedIn Image Credit: Sjale/