Alai

Blauw licht is een onderdeel van het zichtbare licht. Het speelt een zeer belangrijke rol in hoe ons lichaam zich aanpast aan licht- en donkercycli. Onze moderne levensstijl heeft onze blootstelling aan blauw licht verhoogd. Ondanks de negatieve effecten, heeft het juiste gebruik van blauw licht verschillende therapeutische voordelen. Lees hieronder verder om meer te leren over blauwlichttherapie.

Wat is blauw licht?

Licht is elektromagnetische straling van verschillende golflengten binnen het elektromagnetische spectrum.

Er is zowel zichtbaar als niet-zichtbaar licht. Niet-zichtbaar licht omvat ultraviolet (UV) en infrarood licht, terwijl zichtbaar licht het gehele spectrum van de regenboog omvat, met inbegrip van blauw licht. Binnen het zichtbare lichtspectrum wordt elke golflengte vertegenwoordigd door een kleur .

Van alle kleuren van het zichtbare lichtspectrum heeft blauw licht (golflengte 446 – 477 nm) de sterkste invloed op onze fysiologie en het circadiane ritme, omdat de pigmenten in de huid en het netvlies op deze golflengte reageren .

How Does Blue Light Therapy Work?

Een eerdere post van SelfHacked beschrijft in detail wat blauw licht is en de effecten ervan op ons lichaam. Dit artikel richt zich op hoe te profiteren van hen om onze gezondheid te verbeteren.

Er zijn twee belangrijke manieren waarop blauw licht ons lichaam beïnvloedt: onze ogen en huid.

Blootstelling aan licht verankert menselijke lichaamsfuncties aan de opkomst en ondergang van de zon.

Blauw licht en onze ogen

Wanneer licht het oog raakt, raakt het lichtgevoelige cellen. Deze cellen dragen bij tot de afstemming van het circadiane ritme door boodschappen te sturen naar de suprachiasmatische kern (SCN) in de hypothalamus. Dit hersengebied coördineert de blootstelling aan licht met lichaamsfuncties door hormonale, onwillekeurige zenuwimpulsen en voedingsgerelateerde signalen.

We kunnen van deze reacties profiteren door de tijd en het soort blootstelling aan licht te regelen, een aanpak die fototherapie wordt genoemd. Door te kijken naar een adequate blauwe lichtbron, stimuleren we fotoreceptorcellen en genereren we een reactie in de hypothalamus. Dit helpt bij slaapstoornissen, depressie, dementie en slaperigheid tijdens nachtdiensten.

Blauw licht en de huid

In andere delen van het lichaam, zoals de huid, activeert blauw licht eiwitten die lichtgevoelige moleculen bevatten (porfyrines en flavonen), waardoor de mitochondriale activiteit toeneemt. Dit verhoogt op zijn beurt de oxidatieve stress.

De huidcellen reageren door moleculen af te geven die ontstekingen bevorderen en de huidgroei controleren. Letsels veroorzaakt door acne en sommige proliferatieve huidziekten verbeteren wanneer alleen specifieke delen van de huid onder gecontroleerde omstandigheden aan blauw licht worden blootgesteld.

De gevoeligheid van bepaalde moleculen voor de activering van blauw licht wordt voor therapeutische doeleinden gebruikt. Wetenschappers hebben rattenhartcellen genetisch gemodificeerd om een lichtgevoelig eiwit (CatCh) te bevatten. Impulsen van blauw licht hielpen vervolgens hun hartslag te controleren. Dit kan echter hoogstwaarschijnlijk niet op mensen worden toegepast.

Om te profiteren van de effecten die blauw licht op ons lichaam heeft, kunnen we onze huid of ogen blootstellen aan een geschikte bron van blauw licht (een speciale LED-lamp). De duur en het tijdstip van de blootstelling hangen af van de aandoening die we willen verbeteren.

Gezondheidsvoordelen

De effecten van blauw licht op ons lichaam kunnen worden gebruikt om bepaalde ziekten te behandelen. Photodynamische therapie is een andere methode die blauw licht combineert met geneesmiddelen die binnen de blauwe lichtgolflengten activeren.

1) Geelzucht bij pasgeborenen

Bilirubine is een gele verbinding die een afbraakproduct is van hemoglobine in rode bloedcellen. Bilirubine hoopt zich vaak op in het bloed van pasgeborenen en veroorzaakt geelzucht (hyperbilirubinemie). In de meeste gevallen verdwijnt de geelzucht na een paar dagen. Als dat niet het geval is en het bilirubinegehalte in het bloed hoog is, wordt fototherapie aanbevolen om het risico van hersenletsel te voorkomen.

Blauwlichttherapie helpt bilirubine af te breken tot producten die gemakkelijk worden geëlimineerd en is een goedgekeurde therapie voor geelzucht bij pasgeborenen.

De doeltreffendheid van de behandeling hangt af van de penetratie van de lichtgolven in de weefsels. Daarom zijn lampen met een output in het 460 – 490 nm gebied het meest effectief.

Therapie kan standaard of intensief zijn, afhankelijk van het bilirubinegehalte. De standaardtherapie maakt gebruik van daglicht, witte of blauwe fluorescentiebuizen. Intensieve therapie maakt gebruik van speciale blauwe fluorescentielampen of LED-lampen (430 – 490 nm).

Als de bilirubinespiegel slechts lichtjes hoog is, is de therapie facultatief. De behandeling kan thuis worden gegeven, maar het bilirubinegehalte moet regelmatig worden gecontroleerd.

Afhankelijk van de oorzaak van de bilirubinemie kan het bilirubinegehalte na het staken van de behandeling weer opveren. Daarom is het belangrijk ze te controleren.

Zonlicht is een natuurlijke bron van blauw licht. Het wordt niet aanbevolen zonlicht te gebruiken voor fototherapie vanwege de risico’s van blootstelling van een naakte pasgeborene aan temperatuurschommelingen en zonnebrand .

Type 1 Crigler-Najjar syndroom is een erfelijke ziekte waarbij het gebrek aan productie van een enzym hyperbilirubinemie veroorzaakt (veroorzaakt door mutaties in het UGT1A1 gen). Hoewel levertransplantatie de enige definitieve behandeling is, kan dagelijkse blauwlichttherapie worden gebruikt om de symptomen onder controle te houden.

Bilirubine is echter een krachtige antioxidant. Een zeer laag niveau kan een negatieve invloed hebben op pasgeborenen en chronische longaandoeningen en hersenletsel veroorzaken .

2) Depressie

Bright light therapie is goedgekeurd voor de behandeling van seizoensgebonden affectieve depressie (SAD). In een studie met 52 volwassenen met SAD die gedurende 10 dagen ochtendtherapie kregen, was blauwlichttherapie even effectief als een helder licht in het verminderen van de perceptie van depressiesymptomen .

In een andere studie met 24 patiënten met SAD was dagelijkse ochtendtherapie met blauw licht gedurende drie weken effectiever dan rood licht voor het verbeteren van depressiesymptomen .

Dagelijks gebruik van blauw verrijkt wit licht hielp de slaap te verbeteren en vermindert depressie en agitatie bij patiënten met dementie .

Mogelijk Effectief voor:

Bij sommige huidziekten zoals psoriasis, acne, en keratose, dragen immuuncellen in de basislagen van de huid bij aan verergering van de symptomen. Deze cellen (T-cellen) verhogen de lokale ontsteking en bevorderen de vorming van keratine-producerende cellen (keratinocyten).

Blauw licht is ontstekingsremmend en vermindert de productie van ontstekingsbevorderende cytokines (IL-1alpha). Hoge intensiteit straling veroorzaakt T-celdood .

Acne

Acne is een veel voorkomende inflammatoire huidaandoening waarbij de vetproductie toeneemt als gevolg van een verhoging van de hormoonspiegels.

Wanneer huidbacteriën (Propionibacterium acnes) in het talgkanaal opgesloten zitten, zwelt de huid op waardoor rode vlekken, blaasjes en uiteindelijk knobbeltjes en cysten ontstaan. P. acnes kan worden gedood door blauw licht. Toepassing op de huid van patiënten met milde tot matige acne kan ook de wonden verbeteren .

Andere huidproblemen

Blauw lichttherapie kan helpen bij het verbeteren van de symptomen van psoriasis, vooral erytheem .

Blauw lichttherapie voor het hele lichaam hielp bij de behandeling van atopische dermatitis en verminderde jeuk in een studie waarbij 36 volwassenen vijfdaagse behandelingscycli van bestraling kregen. De verbetering hield na twee tot drie cycli aan.

Blauw licht hielp ook eczeemletsels verminderen wanneer toegepast plaatselijk drie keer per week vier weken lang bij 21 patiënten.

Er is geen bewijsmateriaal voor de behandeling van zwangerschapsstriemen met blauw licht.

Enkele studies hebben gevonden dat blauw licht helpt wondinfecties te voorkomen zonder de huid te beschadigen, terwijl andere hebben gevonden dat het ofwel helpt ofwel interfereert met het wondgenezingsproces.

Hoewel veelbelovend, is het bewijsmateriaal dat deze toepassing van blauw licht therapie ondersteunt enigszins beperkt. U kunt deze therapie voor uw huidaandoeningen proberen als uw arts bepaalt dat het in uw geval kan helpen.

2) Vermoeidheid

Blauw licht verminderde vermoeidheid en slaperigheid overdag in een klinische proef met 30 mensen die een traumatisch hersenletsel hadden opgelopen bij dagelijks gebruik gedurende 4 weken .

Blauw verrijkt wit licht hielp slaapstoornissen te reguleren en verhoogde alertheid in een 9 weken durende studie met de 10 bemanningsleden van een poolstation, die onder zonlicht deprivatie stonden .

In een studie met 17 patiënten met beperkte slaap, verbeterde zowel dageraad-simulerend licht als blauw licht gebruikt gedurende twee uur in de ochtend de waakzaamheid en stemming. Echter, alleen blauw licht hielp het circadiane ritme te reguleren (door melatonine secretie te starten en cortisol niveaus eerder op de avond te verminderen).

Overigens, het bewijs dat de potentie van blauw licht therapie om vermoeidheid te verbeteren ondersteunt, is veelbelovend maar beperkt. Overleg met uw arts of het in uw geval kan helpen.

Onvoldoende bewijs voor:

Porfyrines zijn metaalbevattende moleculen die reageren op licht. Wanneer blauw licht interageert met porfyrines, produceert het vrije radicalen die bacteriën beschadigen. In andere gevallen kan het mechanismen activeren die bacteriën virulenter maken.

Gram-positieve bacteriën zijn gevoeliger voor blauw licht dan Gram-negatieve. Bacteriën die in zuurstofarme omstandigheden leven, zijn gevoeliger voor blauw licht omdat zij minder antioxidantverdediging hebben. Aangezien verschillende soorten verschillende soorten porfyrines produceren, zijn ze kwetsbaar voor licht van verschillende golflengten.

Helicobacter pylori, de bacterie die gastritis veroorzaakt, kan door blauw licht worden gedood. Nadat een bron van blauw licht via een endoscoop in de maag van 10 patiënten was ingebracht, verminderde dit de infectie. De bacteriën kwamen echter dagen na het einde van de behandeling weer terug.

Blauw licht kan ook bacteriën doden die ziekten in de tanden en het tandvlees veroorzaken (Porphyromonas gingivalis).

Blauw licht kan ziekenhuis- en kliniekruimten ontsmetten. Het kan bacteriën doden die in het ziekenhuis opgelopen infecties veroorzaken (S. epidermidis, S. aureus, S. pyogenes, C. perfringens, E. coli, P. aeruginosa, en K. pneumoniae) .

Muizen die een korte behandeling met blauw licht ondergingen, overwonnen een levensbedreigende infectie (P. aeruginosa) in een brandwond zonder weefselschade .

Blauw licht behandelde infectieuze keratitis/oogontsteking (P. aeruginosa) bij muizen. Speciale zorg moet worden besteed aan het aanpassen van de dosering om schade aan het netvlies te voorkomen.

Al met al kunnen een klinische proef en enkele dier- en celstudies niet als voldoende bewijs worden beschouwd om het gebruik van blauwlichttherapie ter bestrijding van infecties te ondersteunen. Verder klinisch onderzoek is nodig.

2) Verhogen van de alertheid

Blauw lichttherapie kan de reactietijden en het werkgeheugen verbeteren.

In een studie met 21 patiënten werden de effecten van cafeïne, blauw licht, en hun combinatie op reactietijden waargenomen. De combinatie hielp patiënten sneller te reageren op visuele stimuli. Het gebruik van cafeïne maakte reacties langzamer wanneer afleidingen werden opgenomen, terwijl blauw licht de reacties verbeterde.

Dertig nachtploeg werknemers die blauw verrijkt wit licht gedurende een week gebruikten, hadden minder werkgeheugen en omissie fouten en snellere reactietijden.

Slechts een paar, kleine studies ondersteunen het gebruik van blauw licht therapie om de alertheid te verhogen. Hun resultaten moeten worden gevalideerd in verder klinisch onderzoek.

3) Metabolisme

Door het circadiane ritme te beïnvloeden, kan blauw licht verschillende effecten hebben op ons metabolisme (energieproductie).

Blauw verrijkt licht verminderde slaperigheid en verhoogde het glucosemetabolisme bij19 volwassenen die gedurende drie uur ’s morgens of ’s avonds werden blootgesteld aan anders schemerige lichtomstandigheden. Er was echter geen effect op honger (of hormonale maatregelen van honger) .

Omdat het bewijsmateriaal afkomstig is van een enkele klinische studie op een kleine populatie, is meer klinisch onderzoek nodig om deze voorlopige bevinding te bevestigen.

Dieronderzoek (gebrek aan bewijs)

Het behandelen van muizen met blauw licht vóór zuurstoftekort in hun lever en nieren beschermde hen tegen schade door celontsteking te voorkomen .

Hoe blauwlichttherapie te gebruiken

Mensen moeten intensieve blauwlichttherapie alleen in ziekenhuisomgevingen gebruiken vanwege de risico’s van overmatige blootstelling. Apparaten voor thuisgebruik zijn veilig voor de behandeling van lage niveaus van geelzucht, seizoensgebonden affectieve depressie, vermoeidheid en acne.

De apparaten die voor de behandeling van acne worden gebruikt, zijn in de hand gehouden blauwe LED-lampen. U moet ze gebruiken in nauw contact met de huid voor korte perioden (3 – 4 minuten op elk gebied), zoals aanbevolen door uw arts.

De meeste lampen die worden gebruikt voor de behandeling van seizoensgebonden affectieve depressie en voor het aanpassen van slaappatronen gebruiken wit licht. Er zijn echter een paar blauwlichtlampen op de markt. U moet ze ’s morgens gedurende 20 tot 30 minuten gebruiken. U moet ze op armlengte afstand en binnen het gezichtsveld plaatsen, en u moet het licht binnen het perifere gezichtsveld plaatsen. Nogmaals, overleg met uw arts hoe u ze het beste kunt gebruiken

Verschillende soorten toedieningssystemen worden onderzocht voor patiënten met het type 1 Crigler-Najjar syndroom (die volledige blootstelling van het lichaam nodig hebben), zoals blauw licht uitstralende matrassen of sit-up apparaten, om de patiënten comfortabeler te maken en hen te helpen zich aan de therapie te houden.

Voorzichtigheid

Te lange blootstelling aan zichtbaar licht kan schadelijke effecten hebben op cellen. Blootstelling aan hoge niveaus (hoge intensiteit of lange tijd) van blauw licht kan giftig zijn; kortdurend gebruik is echter over het algemeen veilig .

Blootstelling aan blauw licht ’s nachts heeft een negatief effect op onze gezondheid, vanwege de verstoring van het circadiane ritme.

Blauw licht therapie wordt niet aanbevolen voor pasgeborenen met isoimmuun hemolytische deficiëntie, glucose-6-fosfaat dehydrogenase deficiëntie, asfyxie, lethargie, temperatuur instabiliteit, sepsis, acidose, of hypoalbuminemie .

Bijwerkingen

Bij baby’s met cholestase kan blauwlichttherapie het “bronzen babysyndroom” veroorzaken, waarbij de huid en urine een grijsbruine kleur krijgen. Het syndroom verdwijnt na beëindiging van de behandeling. Er kunnen ook blaren ontstaan.

Een groter aantal moedervlekken (een risicofactor voor de ontwikkeling van melanoom) werd waargenomen bij patiënten die als pasgeborenen met fototherapie werden behandeld.

Blauwlichttherapie kan schade aan het netvlies veroorzaken. Ooglapjes kunnen de ogen van pasgeborenen beschermen, maar kleine hoeveelheden licht kunnen het netvlies bereiken. Een groter aantal onschadelijke gepigmenteerde laesies zijn ook mogelijke gevolgen op lange termijn .

Bij volwassenen kan de met blauw licht behandelde huid een minimale tot lichte toename van pigmentatie vertonen, die na enige tijd verdwijnt .

Blauw lichttherapie veroorzaakte slechts zelden hoofdpijn bij patiënten die voor vermoeidheid werden behandeld .

Raadpleeg een arts als u deze of andere bijwerkingen van blauwlichttherapie ondervindt.

Contra-indicaties

Blauwlichttherapie mag niet worden gebruikt door mensen met aangeboren porfyrie, een familiegeschiedenis van porfyrie, of het gebruik van fotosensibiliserende stoffen .

Gebruikersrecensies

De meningen in deze sectie zijn uitsluitend die van gebruikers van blauwlichttherapie, die al dan niet een medische of wetenschappelijke opleiding hebben genoten. Hun beoordelingen vertegenwoordigen niet de meningen van SelfHacked. SelfHacked onderschrijft geen specifiek product, dienst, of behandeling.

Beschouw gebruikerservaringen niet als medisch advies. Nooit uitstellen of negeren het zoeken van professioneel medisch advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverleners als gevolg van iets wat je hebt gelezen op SelfHacked. We begrijpen dat het lezen van individuele, real-life ervaringen een nuttige bron kan zijn, maar het is nooit een vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose, of behandeling van een gekwalificeerde zorgverlener.

Mensen gebruikten blauw licht therapie thuis apparaten voornamelijk voor de behandeling van acne en voor vermoeidheid veroorzaakt door seizoensgebonden affectieve depressie.

Hoewel het gebruik van het apparaat voor huidbehandeling saai kan zijn en toewijding vereist, waren de algemene resultaten positief en de moeite waard de dure apparatuur volgens verschillende gebruikers. Naar verluidt genas het apparaat acne echter niet, maar hield het deze onder controle zolang de gebruiker de aanbevolen gebruiksfrequentie volgt. Een minderheid van de klanten meldde geen verbetering van hun huidaandoeningen.

Een thuisapparaat voor de behandeling van psoriasis werd onlangs (juli 2017) goedgekeurd voor commercialisering in de VS. Gebruikers plaatsen het licht dagelijks gedurende 30 minuten op zones die behandeling nodig hebben. Het gebruik van het apparaat is naar verluidt zeer tijdrovend en vereist toewijding. De meeste gebruikers meldden verbetering in de behandelde zones.

De meeste klanten waren blij met de toename in energie en verminderde vermoeidheid die ze ervoeren na het gebruik van desktop blauwlichttherapielampen, terwijl sommigen het licht veel te fel vonden en meldden dat het hoofdpijn veroorzaakte. Sommige mensen voelden ook geen verbetering in hun humeur of energie.