Jicht is een artritische aandoening die pijn, zwelling en ernstige gewrichtsontsteking veroorzaakt. De pijn wordt veroorzaakt door een hoog urinezuurgehalte in het bloed. Urinezuur is een bijproduct van de spijsvertering en de stofwisseling van eiwitten. Door de 7 aanbevolen dieetveranderingen te volgen, kunt u artritis en jicht met succes behandelen en voorkomen.
Obesitas is een risicofactor voor jicht. Door af te vallen, kunt u uw risico op jicht, artritis en lichaamspijn helpen verlagen. Let er bij het afvallen wel op dat een snel gewichtsverlies soms jichtaanvallen in de hand kan werken. Je moet dus afvallen met een dieetstructuur die je in staat stelt het urinezuur uit je lichaam te spoelen, maar die je ook in staat stelt niet meer stoffen te produceren die je gezondheid negatief zouden beïnvloeden.
Volg deze 7 voedingsrichtlijnen:
1. Beperk Vlees & Gevogelte
Vermijd het eten van purine-rijk voedsel dat veel eiwitten bevat, zoals Asperges, Bacon, Rundvlees, Blauwbaars, Bouillon, Kalfstong, Karper, Bloemkool, Kip, Kippensoep, Kabeljauw, Krab, Eend, Gans, Heilbot, Ham, Nierbonen, Lamsvlees, Linzen, Limabonen, Kreeft, Champignons, Schapenvlees, Marinebonen, Havermout, Oesters, Erwten, Baars, Varkensvlees, Konijn, Zalm, Schaap, Schelpdieren, Snapper, Spinazie, Pens, Forel, Tonijn, Turkije, Kalfsvlees, Venison.
2. Verminder vet
Een aantal vetten kan uw kansen op het elimineren van urinezuur verlagen. Vervang deze vetten door het eten van meer plantaardige eiwitten, bijvoorbeeld groenten, peulvruchten, linzen, noten, niet-zuivelmelk, quinoa, boekweit, soja, chia, rijst, bonen, hummus, enz.
3. Vermijd alcohol
Alcoholconsumptie, met name bier, kan uw kansen op het ontwikkelen van een jichtaanval verhogen. Bierdrinkers verhogen hun risico met 50% voor elke dagelijkse portie, terwijl degenen die sterke drank drinken hun risico met 15% kunnen verhogen voor elk drankje.
4. Beperk alle zoetstoffen
Patiënten die een risico op jicht lopen, moeten dranken met een hoog purinegehalte vermijden, zoals dranken met toegevoegde zoetstoffen en dranken die veel fructose bevatten. Fructose is een suiker die wordt toegevoegd aan frisdranken. Fructose zit ook in sinaasappelsap, dus als u er te veel van drinkt, loopt u het risico op een aanval.
5. Kies complexe koolhydraten
Vruchten, groenten en volle granen zitten boordevol voedingsstoffen, vitamines en koolhydraten.Het is het beste om af te zien van het eten van slechte koolhydraten zoals wit brood, pizzakorst, pretzels, hamburgerbroodjes, muffins, gebak en wit brood.
6. Eet vetarme of vetvrije zuivelproducten
Uit onderzoek is gebleken dat het toevoegen van zuivelproducten aan uw dieet, met name vetarme of vetvrije, daadwerkelijk kan helpen uw kansen op een jichtaanval te verminderen.
7. Drink veel vloeistoffen
Onderzoekers hebben ontdekt dat uitdroging een mogelijke trigger voor jichtaanvallen is. Veel drinken, met name 8-16 glazen water, kan het urinezuur uit uw lichaam verwijderen.
Soms kan het verlagen van uw urinezuur met natuurlijke middelen niet voldoende zijn om aanvallen van jicht en/of artritis onder controle te krijgen. In dat geval kan uw arts u verplichten medicijnen te nemen om de pijn te verlichten en ontstekingen te voorkomen. Maar meestal zullen deze natuurlijke stappen u in staat stellen gewicht te verliezen en een langer en gezonder leven te leiden. Matige dagelijkse lichaamsbeweging, zoals wandelen, kan ook uw gezondheid verbeteren door uw gewrichten in beweging en gesmeerd te houden.
Als u een acute aanval van artritis en/of jicht heeft, kan het gebruik van ijs op het specifieke punt van de pijn verlichting geven. Voor meer informatie kunt u contact met mij opnemen, zodat we uw specifieke probleem in detail kunnen bespreken.
Dr. Donald Henderson is medisch directeur van Encore Wellness & Weight Loss en heeft een privé-praktijk gespecialiseerd in gastro-enterologie en interne geneeskunde in Los Angeles.
0
0
2014-12-23T02:49:00Z
1
594
3391
Los Angeles Sentinel
28
7
3978
14.0
Normal
0
false
false
false
EN-US
JA
X-NONE
/* Stijldefinities */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name: “Table Normal”;
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:””;
mso-padding-alt:0in 5.4pt 0in 5.4pt;
mso-para-margin-top:0in;
mso-para-margin-right:0in;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-link:0in;
line-height:115%;
mso-paginatie:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:Calibri;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;}