Eet gefermenteerde voedingsmiddelen en probiotica
Als je last hebt van diarree, probeer dan gefermenteerde voedingsmiddelen zoals zuurkool of kimchi aan je maaltijden toe te voegen: kool is fantastisch voor de dikke darm. De gezonde bacteriën in yoghurt kunnen ook helpen je darmen gezond te houden, maar niet als je gevoelig bent voor zuivel. Overweeg in plaats daarvan een probioticasupplement te kopen bij je natuurvoedingswinkel. Kijk voor een merk dat stammen van acidophilus en bifidobacterium bevat.
Zie ook: Darmproblemen
Mix Up Some Pedialyte
Wanneer uw kleintjes herstellen van een buikvirus, kunt u hen helpen zich sneller beter te voelen met deze zelfgemaakte (en natuurlijke!) versie van Pedialyte. Meng een kwart water, een half kopje sinaasappelsap, twee eetlepels suiker, driekwart theelepel zuiveringszout, en een kwart theelepel zout. Dien op zodra het braken een paar uur is gestopt.
Drink kamille- en rijstwater
Om een plotselinge aanval van diarree te verzachten, kunt u proberen kamillethee te drinken. Rijstwater kan ook helpen. Kook een halve kop zilvervliesrijst in drie koppen water, laat 45 minuten koken, zeef, en drink het rijstwater alleen op. Eet de rijst ook: een vezelrijk dieet helpt tegen diarree, en de B-vitaminen helpen uw spijsverteringsstelsel te genezen.
Gehydrateerd blijven
Wanneer u diarree hebt, weet u dat het belangrijk is om gehydrateerd te blijven. Zwarte thee met een beetje suiker of honing helpt niet alleen bij het rehydrateren, maar de tannines kunnen ook helpen om de darmontsteking te stoppen. Voeg natuurlijk geen melk toe, want dat kan het probleem verergeren. Als je een gezondheidsfreak bent en toevallig johannesbroodpoeder bij de hand hebt, kun je een theelepel of zo aan heet water toevoegen en dat opdrinken. Het zal hetzelfde effect hebben als de zwarte thee.
Kijk naar Lactose Intolerantie
Je hele leven heb je genoten van melk, kaas, ijs, en allerlei andere zuivelproducten, dus waarom zouden ze je nu buikproblemen geven? Het is een echte domper, maar lactose-intolerantie kan op elke leeftijd toeslaan. Neem een week lang een pauze van alle zuivelproducten en kijk of je je beter voelt. (Het goede nieuws is dat als je lactose-intolerant bent, je nog steeds yoghurt en sommige soorten kaas zou moeten kunnen eten.)
Zie ook: Natuurlijke remedies tegen maagpijn
De wonderen van wijn
U geniet van een exotische vakantie, proeft het lokale straatvoedsel, maar dat smakelijke gegrilde vlees op een stokje is niet bij u blijven zitten en nu heeft u een aanval van reizigersdiarree. Neem een glas wijn! Het blijkt dat wijn snel aan het werk gaat om die vervelende bacteriën te doden, dus je voelt je in een mum van tijd weer normaal. Hou het bij één glas, anders heb je misschien andere problemen!
Be a BRAT
Zodra de “runs” stoppen, probeer dan het beproefde BRAT dieet om je weer als jezelf te voelen. BRAT staat voor Bananen, Rijst, Appelmoes, en Toast. Deze troostende voedingsmiddelen zorgen ervoor dat je buik zich beter voelt en hebben het belangrijke effect van het verstevigen van losse ontlasting.
Voor alledaagse tips en lifehacks, stem af op de Who Knew podcast op iTunes en Stitcher! En vergeet niet om ons te volgen op Facebook en Twitter.