Alai

Door Michael Lanza

Ik verdien het om door blaren te worden geplaagd. Elk jaar test ik een dozijn of meer modellen wandel-, rugzak-, trailrunning- en klimschoenen en -laarzen. Ik draag voortdurend nieuw schoeisel direct uit de doos, vaak wandelen 15 tot 20 mijl of meer per dag-meestal zonder iets meer te doen dan het proberen van hen op, bijna nooit rekening houdend met enige inwerktijd. En ik krijg bijna nooit blaren. Het beste van alles, de trucs die ik gebruik om ze te voorkomen zijn eenvoudig en gemakkelijk voor iedereen te volgen.

Dit artikel deelt de trucs die ik heb geleerd in drie decennia (en meer) van dagwandelen en backpacken als een lange tijd veldredacteur voor Backpacker magazine en het runnen van deze blog.

Vooreerst, vergeet niet dat blaren drie voorwaarden vereisen om op te treden: warmte, vocht, en wrijving. Elimineer een van deze factoren en je voorkomt blaren.

Simpel, toch? Nou, niet altijd. Maar blaren zijn een probleem dat je kunt beheersen. Ik heb hieronder de strategieën opgesomd die ik volg om het optreden van blaren drastisch te verminderen.

Lees ook de reacties onderaan dit verhaal, waar lezers hun eigen uitstekende suggesties hebben gedaan. Laat weten wat je van dit artikel vindt of voeg zelf ook suggesties toe.

Hi, ik ben Michael Lanza, de maker van The Big Outside, dat verschillende toplijsten van outdoorsblogs heeft gehaald. Klik hier om je aan te melden voor mijn GRATIS e-mailnieuwsbrief. Word lid van The Big Outside om volledige toegang te krijgen tot alle verhalen op mijn blog. Klik hier om te weten hoe ik je kan helpen met het plannen van je volgende trip. Volg mijn avonturen op Facebook, Twitter, Instagram en Youtube.

Koop laarzen die passen

Wrijving ontstaat wanneer je schoenen of laarzen niet goed om je voeten passen. Elimineer wrijving door een perfecte pasvorm, en je elimineert blaren. Koop schoeisel in een winkel waar het personeel weet hoe ze uw voetmaat moeten meten. Probeer verschillende merken omdat ze allemaal net iets anders passen; zoek het merk dat het beste bij uw voeten past. Totdat je verschillende modellen hebt gepast, is het moeilijk om zelfs maar de subtiele verschillen te herkennen tussen een vrij goede pasvorm en een ideale pasvorm.

Als de beste laarzen die je vindt nog steeds niet perfect passen, probeer dan after-market inlegzolen om de pasvorm aan te passen. Maar in werkelijkheid zou bijna iedereen in staat moeten zijn om schoenen of laarzen te vinden die goed passen; je moet gewoon goed genoeg zoeken. Als je voeten ongewoon groot of breed of smal zijn of een hoge of lage voetboog hebben, zoek dan naar merken die een maatbereik en pasvorm bieden die bij je voeten passen. Neem geen genoegen met minder dan zeer goede fit.

Vind de beste wandelschoenen. Bekijk al mijn beoordelingen van wandelschoenen en backpacking boots.

Doe je voeten droog

Dit is misschien wel de eenvoudigste en meest effectieve strategie die ik toepas: Telkens wanneer ik stop voor een pauze van vijf minuten of meer, trek ik mijn laarzen en sokken uit en laat ik ze samen met mijn voeten opdrogen – zo elimineer ik warmte en vocht of beperk ik die tenminste tot een minimum. Zo eenvoudig is dat. Bonusvoordeel: het voelt goed, vooral als ik de kans heb om mijn voeten af te koelen in een beek of meer (en ze dan grondig te drogen voordat ik mijn sokken en schoenen weer aantrek).

Een andere strategie om voeten koeler en droger te houden is het toepassen van wat professionals in de schoenenindustrie het “schoorsteeneffect” noemen:” Rol de bovenkant van je sokken naar beneden over de kraag van je laarzen, waardoor de lucht in je laarzen kan stromen en warmte en vocht van je voeten wordt afgevoerd.

Vindt je het leuk wat je leest? Meld u dan nu aan voor mijn GRATIS e-mailnieuwsbrief!

Draag extra sokken

Als je voeten chronisch zweterig zijn, trek dan halverwege een wandeldag schone, droge sokken aan. Draag wollen sokken of sokken met een wolmix die vocht afvoeren en snel drogen. (Katoenen sokken houden vocht vast en garanderen je vrijwel zeker blaren.) Probeer vuil en zweet van je voeten te wassen in een beekje en droog ze volledig af voordat je de schone sokken aantrekt.

Stop de vochtige sokken onder een pakband of in een buitenzak van gaas op je rugzak om ze te laten drogen (niet opgebold, anders drogen ze niet), voor het geval je ze weer moet verwisselen.

Wil je meer? Zie “De 25 beste dagwandelingen door nationale parken” en “Extreme Hiking: America’s Best Hard Dayhikes.”

Draag lichtgewicht, niet-waterdicht schoeisel

Schoeisel met een waterdicht, ademend membraan is niet zo ademend als schoenen of laarzen met een bovenwerk van gaas en zonder membraan, die bovendien veel sneller drogen als ze nat worden. Als je over het algemeen bij droog weer gaat dagwandelen, waarom heb je dan waterdichte laarzen nodig? Het lijkt misschien contra-intuïtief, maar niet-waterdichte schoenen of laarzen kunnen je voeten droger houden door ze minder te laten zweten.

Dat is vooral belangrijk als je langere dagen gaat daghiken of backpacken: Verdubbel of verdrievoudig de afstand en je verdubbelt of verdrievoudigt ook het aantal stappen dat je neemt en de hoeveelheid wrijving op je voeten, en verhoogt aanzienlijk het aantal uren dat je voeten mogelijk warm en zweterig worden in schoeisel. Droog houden wordt cruciaal op grote dagen – en kan je laatste verdedigingslinie tegen blaren zijn.

Wil je elk verhaal lezen dat hier gelinkt is? Krijg volledige toegang tot ALLE verhalen bij The Big Outside, plus een GRATIS e-gids.

Veters aanpassen op het pad

Veters van schoenen en laarzen gaan vaak losser zitten tijdens het wandelen. Uw voeten en enkels bewegen anders en krijgen te maken met verschillende drukpunten, afhankelijk van het terrein, de steilte en of u bergop of bergaf loopt. Voeten kunnen tijdens een wandeling ook licht opzwellen. Als u uw schoenen aan het begin van een wandeling goed vastmaakt en ze in de loop van de dag opnieuw vastmaakt, kunt u het uitglijden en de drukpunten die wrijving veroorzaken, verminderen.

Ten eerste moeten schoenen of laarzen altijd strak genoeg worden vastgemaakt voor comfort en om uitglijden te voorkomen: Uw enkel en tenen mogen bijvoorbeeld niet wrijven, en uw voet mag niet naar voren of achteren glijden (waardoor uw tenen klem kunnen komen te zitten).

Voeg de veters goed vast voordat u aan een lange afdaling begint, om te voorkomen dat uw tenen tegen de voorkant van de laarzen stoten. Met mid-cut of hoge laarzen, kan het soms het comfort verhogen (en helpen je voeten af te koelen) om de bovenste veters los te maken voor een lange klim bergop; maar als je dat doet, zorg er dan voor dat de veters strak onder je enkel zitten, om wrijving en uitglijden te voorkomen.

Ik kan je helpen met het plannen van het beste backpacking, hiking, of familie avontuur van je leven. Klik nu hier voor meer informatie.

Tape Hot Spots

Ik heb zelden blaarverzorgingsproducten zoals Moleskin bij me (of nodig), maar ik heb altijd atletische tape bij me, die zelfs op een vochtige huid goed blijft plakken, of Leukotape, dat nog beter blijft plakken dan atletische tape (zie het gedeelte met opmerkingen hieronder).

Als ik een hotspot voel ontstaan, stop ik onmiddellijk en breng ik twee of drie stroken atletische tape aan op de plek, waarbij ik de stroken overlap. En ik controleer regelmatig of ze nog goed zitten.

Plan je volgende grote backpackavontuur in Yosemite en andere paradepaardjes met behulp van mijn deskundige e-gidsen.

Tape preventief

Als ik een echt lange dagwandeling of trailrun ga doen – waarbij ik exponentieel het aantal stappen dat ik zet verhoog, en dus de hoeveelheid wrijving die optreedt – tape ik mijn hielen in voordat ik begin, omdat ik in het verleden blaren op mijn hielen heb gekregen tijdens dagwandelingen van meer dan 20 mijl.

De geringste onvolkomenheid in de pasvorm van schoeisel kan onopgemerkt blijven bij wandelingen van korte tot middellange afstanden – en de definitie van “kort”, “middellang” en “lang” is zoals je ze definieert, omdat het punt is dat je gewoon verder gaat dan je gewoonlijk doet – maar elke onvolkomenheid in de pasvorm van schoeisel wordt sterk uitvergroot bij lange wandelingen en hardlopen.

Als je routinematig blaren krijgt op dezelfde plekken, plak die plekken dan af met tape voordat je gaat wandelen.

Ik heb geëxperimenteerd met een nieuw product dat hetzelfde werkt als tape door een stukje huid af te plakken om wrijving te elimineren: Wuru Wol. Je plaatst gewoon een klompje wol over een potentiële hete plek – ik heb het gebruikt op mijn hielen – en de wolvezels hechten zich aan de sok om op zijn plaats te blijven, waardoor wrijving wordt verminderd en vocht wordt geabsorbeerd. Ik heb het gebruikt met positieve resultaten op dagwandelingen en trail runs van maximaal 18 mijl.

Geef de juiste rugzak voor u. Zie “De 10 beste rugzakpakketten”
en de 8 beste wandeldagrugzakken.

Gebruik een huidsmeermiddel

Afstandslopers gebruiken deze truc al tijden: Breng een glijmiddel aan op plaatsen die snel schuren of blaren veroorzaken, zoals de hielen, tenen of zelfs de binnenkant van de dijen, om de wrijving weg te nemen die dat ongemak veroorzaakt. Er zijn veel producten die dit doen, van de traditionele vaseline tot gemakkelijk aan te brengen (en minder vies) roll-on sticks zoals BodyGlide, die ik gebruik voor lange wandelingen en trail runs.

Hoe moeilijk is het? Zie mijn classificatiesysteem met vijf moeilijkheidsgraden in “Hoe weet je hoe zwaar een wandeling zal zijn”.

Bonustip: Gebruik die blaar in uw voordeel

Als u onderweg een blaar oploopt, gebruik dan Moleskin of een soortgelijk product om de blaar tijdens het wandelen te bedekken en te beschermen, zodat hij niet uitzet en verergert; zelfs atletiektape kan later pijnlijk zijn om te verwijderen, maar beschermt de blaar wel tegen extra wrijving.

Maar eenmaal in het kamp of thuis, wanneer je niet veel op je voeten hoeft te zijn of schoenen hoeft te dragen (verander naar sandalen of slippers die niet over de blaar wrijven), leg je hem bloot. Maak de blaar schoon, gebruik een steriele naald of een steriel mesje om de blaar te draineren (als hij nog niet vanzelf is opengegaan), en laat hem dan onbedekt (maar zorg ervoor dat u hem schoon houdt); bedekken helpt alleen maar om vocht vast te houden, waardoor de huid zacht en kwetsbaar blijft.

Als je eenmaal een blaar hebt, is de beste strategie om deze zoveel mogelijk aan de lucht bloot te stellen, om de genezing en de hergroei van eelt te versnellen – wat de beste bescherming van je lichaam tegen blaren is.

NOOT: Zoals ik bovenaan dit verhaal heb vermeld, moet je zeker de reacties hieronder lezen, waar lezers hun eigen uitstekende suggesties hebben gegeven. Geef je eigen commentaar op dit verhaal, of je beste tip, en dank aan iedereen die heeft bijgedragen aan mijn tips over het voorkomen van blaren.

Vel me wat je denkt.

Ik heb veel tijd besteed aan het schrijven van dit verhaal, dus als je ervan genoten hebt, overweeg het dan om het te delen met behulp van een van de knoppen rechts, en laat een opmerking of vraag achter onderaan dit verhaal. Ik zou het echt waarderen.

Zie ook mijn “Pro Tips voor het kopen van de juiste wandelschoenen,” al mijn beoordelingen van wandelschoenen en backpacking boots op The Big Outside.

Of je nu een beginner of doorgewinterde backpacker bent, je leert nieuwe trucs om al je trips beter te laten verlopen in mijn “12 Expert Tips voor het plannen van een Wilderness Backpacking Trip” en “A Practical Guide to Lightweight and Ultralight Backpacking.” Als je geen betaald abonnement hebt op The Big Outside, kun je een deel van beide verhalen gratis lezen, of de e-gidsversies van “12 Expert Tips for Planning a Wilderness Backpacking Trip” en de lichtgewicht backpacking gids downloaden zonder een betaald lidmaatschap te hebben.