Als je lijdt aan psoriasis, weet je waarschijnlijk al hoe frustrerend en uitdagend het soms kan zijn om met de aandoening om te gaan. Symptomen zoals een jeukende, schilferende huid kunnen uw vermogen om dagelijkse activiteiten uit te voeren aantasten, een tol eisen op uw emotionele gezondheid en uw kwaliteit van leven beïnvloeden.
Het goede nieuws: Er zijn manieren om het leven met psoriasis gemakkelijker te maken. Volg deze do’s en don’ts om uw symptomen onder controle te krijgen.
Psoriasis Dos
Praat met een dermatoloog. Maak een afspraak met een dermatoloog die gespecialiseerd is in de behandeling van psoriasis – hij of zij zal op de hoogte zijn van de laatste ontwikkelingen op het gebied van behandelplannen. Wees voorbereid om de details van uw aandoening met uw arts te bespreken, inclusief wanneer u het voor het eerst opmerkte, wat uw symptomen zijn, eventuele situaties die uw symptomen lijken te verergeren, en welke behandelingen wel en niet hebben gewerkt voor u in het verleden.
Hydrateer. Een droge huid is vatbaarder voor uitbraken van psoriasis, dus zorg dat uw huid goed ingesmeerd is. Na het baden of douchen, sluit vocht in door een ruime hoeveelheid vochtinbrengende crème of zalf op uw huid aan te brengen. Vaseline, Cetaphil crème, en Eucerin crème zijn een paar algemeen verkrijgbare vochtinbrengende crèmes die goede resultaten geven. Vermijd lichtgewicht lotions, die niet genoeg verzachtende middelen bevatten.
Als vrij verkrijgbare producten niet helpen, kan uw arts een vochtinbrengende crème voorschrijven die medicijnen bevat.
Ben vooral ijverig over het hydrateren tijdens de wintermaanden, wanneer koud buitenweer en oververhitte gebouwen een bijzonder uitdrogende combinatie zijn. “Bij psoriasis bouwt de opperhuid zich snel op, waardoor een dikke schil ontstaat”, zegt James W. Swan, MD, professor in de geneeskunde bij de afdeling dermatologie van het Loyola University Medical Center in La Grange Park, Illinois.
Wanneer de huid wordt gehydrateerd, worden de schubben zachter en vallen ze weg, waardoor de jeuk en droogheid worden verlicht. “Maar als u drie dagen niets op de huid gebruikt, kunnen de schubben erg dik worden,” zegt Dr. Swan.
Doe een bad. Weken in een warm (niet heet) bad gedurende 15 minuten kan helpen om de schilfers los te maken en de jeuk en ontsteking veroorzaakt door psoriasis te verminderen. Door zeezout, havermout, badolie of een badgel met koolteer aan het water toe te voegen, kunt u uw huid verder kalmeren en hydrateren. Als je in een gebied woont of op vakantie bent waar mineraal- of zoutbaden zijn, neem er dan een duik in. Beide worden in verband gebracht met het verlichten van psoriasis.
Doe wat aan zon. Om redenen die deskundigen nog steeds niet helemaal begrijpen, verminderen psoriasislaesies vaak bij blootstelling aan ultraviolet licht. Dus hoewel zonnebaden voor de meeste mensen wordt ontraden vanwege het risico op huidkanker, kan het nuttig zijn voor mensen met psoriasis. De truc is om ervoor te zorgen dat alleen de door psoriasis aangetaste gebieden worden blootgesteld.
Bedek de niet-aangetaste huid met kleding of een zonnebrandcrème met een SPF (sun protection factor) van ten minste 30. Beperk de blootstelling aan de zon tot 15 minuten, en pas op dat u zich niet verbrandt, want dat maakt het alleen maar erger. Het kan enkele weken duren voordat u verbetering ziet. Vermijd zonnebanken, die niet hetzelfde genezende effect hebben en zelfs schadelijk kunnen zijn.
Uw arts kan ook ultraviolet lichttherapie aanraden, hetzij in de spreekkamer van de arts of thuis. Volgens Swan is fototherapie “een van de gouden standaards voor de behandeling van psoriasis”, waarbij de huid regelmatig en onder medisch toezicht wordt blootgesteld aan ultraviolet licht. Volgens de National Psoriasis Foundation dringt met name UVB-licht door in de huid en vertraagt het de groei van aangetaste huidcellen.
“Ultraviolet B (UVB) licht vermindert de ontstekingscellen uit de huid die psoriasis veroorzaken,” zegt Swan. “Het vertraagt ook de celproliferatie die resulteert in de schilfering.”
Doe een handreiking. Het hebben van psoriasis is niet alleen lichamelijk zwaar – ook emotioneel kan het moeilijk zijn. Gevoelens van depressie, frustratie en isolement komen vaak voor. Problemen met je lichaamsbeeld als gevolg van de psoriasislaesies zijn normaal. Hoewel het kan voelen alsof u de enige bent die met deze aandoening worstelt, meldt de Wereldgezondheidsorganisatie dat er wereldwijd minstens 100 miljoen mensen door getroffen zijn.
Bespreek uw gevoelens over de ziekte met uw familie, vrienden en arts. Persoonlijke en online steungroepen voor mensen met psoriasis kunnen ook steun bieden en u helpen herinneren dat u niet alleen bent. Psoriasisorganisaties, zoals de National Psoriasis Foundation, kunnen u in contact brengen met anderen die met psoriasis leven, en u op de hoogte houden van ontwikkelingen op het gebied van onderzoek en mogelijkheden om mee te doen aan sponsorlopen en andere evenementen.
Psoriasis Don’ts
Doe er niet te veel mee. De beste manier om met psoriasis om te gaan is door het voorzichtig te doen. Vermijd de verleiding om laesies te krabben of te schrobben, want dat irriteert ze alleen maar en maakt ze erger. Probeer niet aan schilfers te pulken, want dat kan bloeden veroorzaken en de kans op infectie vergroten. Praat in plaats daarvan met uw arts over crèmes en zalven die de dikke schilfertjes voorzichtig kunnen verwijderen. Baden in zeer heet water of het gebruik van schurende schoonmaakmiddelen kan de symptomen ook doen opvlammen.
Neem geen stress. Sommige mensen met psoriasis zeggen dat hun aandoening verergert als ze stress hebben. Vermijd stressvolle situaties wanneer u kunt, en neem extra maatregelen om voor uzelf te zorgen – zoals goed eten, voldoende bewegen en slapen – wanneer u stress niet kunt vermijden. Hypnose, ontspanning, meditatie, biofeedback en andere technieken om stress te beheersen kunnen ook helpen.
Negeer opflakkeringen niet. Psoriasis is een levenslange aandoening, die de neiging heeft om in de loop van de tijd af te nemen en weer af te nemen. Maar dat betekent niet dat u er maar mee moet leren leven. Als uw psoriasis terugkeert na een periode van onder controle zijn, plan dan een bezoek met uw arts om uit te vinden waarom, en om te beslissen wat kan worden gedaan om het te behandelen.
Geef niet op. Een van de meest frustrerende dingen bij de behandeling van psoriasis is dat iets dat goed werkt voor de ene persoon, helemaal niet werkt voor de andere. Het kan enige tijd duren voordat u de juiste therapie of combinatie van therapieën vindt die voor u het beste werkt. Wees geduldig en geef niet op. Het is belangrijk om consequent te zijn met uw behandelplan, dag in dag uit, zelfs als uw symptomen niet zo erg zijn. Met psoriasis, langzaam en gestaag wint de race.