Als je worstelt met het gevoel echt alleen te zijn in de wereld, heb je dagelijks te maken met een van de meest verwoestende emotionele ervaringen in het leven. Meer dan de eenvoudige eenzaamheid van het verlangen om met iemand in contact te komen, hebt u het gevoel dat u zich niet met anderen kunt verbinden. Hoewel u misschien graag alleen bezig bent, voelt u zich ook pijnlijk alleen. De waarheid is dat dit geen gemakkelijk probleem is om op te lossen, maar er is een weg vooruit.
Mensen die worstelen met dit probleem hebben vaak het gevoel dat ze een of ander gebrek hebben waardoor anderen hen afwijzen. En zij vrezen kwetsbaar te zijn voor, en gekwetst te worden door, anderen. Om zichzelf te beschermen, waken zij actief (maar niet noodzakelijk bewust) tegen een emotionele toenadering. Dit schept afstand tot juist die mensen met wie zij zich willen verbinden.
Dus, als u worstelt met het gevoel alleen te zijn, is het belangrijk u af te vragen of u werkelijk openstaat voor verbinding met anderen. Of wordt je verlangen om je te verbinden ondermijnd door je pogingen om jezelf te beschermen? Misschien wijs je anderen af voordat ze je pijn kunnen doen. U kunt bijvoorbeeld afstandelijk of vijandig zijn; of zelfs een relatie verbreken.
Reflecteer met nieuwsgierigheid op momenten dat u zich gekwetst of afgewezen hebt gevoeld. Was u zo gevoelig voor gekwetst worden, of de angst om gekwetst te worden, dat u overdreven reageerde? Of ging de manier waarop je vriend je behandelde te ver? Als je deze dingen niet kunt achterhalen, vraag dan iemand die je vertrouwt om zijn mening – of het nu een vriend, geliefde of therapeut is.
Als je je realiseert dat het probleem grotendeels in je percepties en reacties zit, neem hier dan nota van. Hoe meer je erover nadenkt, hoe minder “echt” je gevoel van anders-zijn en gebrekkig-zijn zal aanvoelen. U zult ook meer openstaan voor contact met anderen door de manier te veranderen waarop u denkt over en reageert op interacties met hen.
Hoewel u er niet alleen voor kunt kiezen om u anders te voelen, kunt u wel kiezen hoe u reageert op uw angsten om afgewezen en gekwetst te worden. Wanneer u bijvoorbeeld worstelt met een probleem, kunt u – ondanks uw angst voor afwijzing – besluiten dit te delen met een vriend die u tot op dat moment heeft vertrouwd. Dit kan je de steun geven die je op dat moment nodig hebt en een groter gevoel van verbondenheid met je vriend geven. Maar je moet je vriend zorgvuldig kiezen. Als u zich openstelt voor iemand die u waarschijnlijk niet zal steunen, loopt u een groter risico op precies datgene waar u bang voor bent.
Natuurlijk kunt u alleen hechte relaties ontwikkelen als u de kans krijgt mensen te ontmoeten met wie u echt een band zou kunnen krijgen. Dit is waar wat ouderwets advies in het spel komt. Geef uzelf de kans om vrienden te maken of intieme relaties te ontwikkelen door uw interesses te volgen. Je kunt kunstgaleries bezoeken, lid worden van een wandelclub, betrokken raken bij de plaatselijke politiek, of actief worden in een goed doel. Het idee is om dingen te doen die u leuk vindt in het gezelschap van anderen die uw belangstelling delen. Je kunt niet verliezen, want zelfs als je niemand speciaal ontmoet, doe je dingen die je meestal gelukkig maken.
Maar om uit je eenzaamheid te ontsnappen naar een leven van verbinding, is het essentieel dat je nadenkt over twee basisfactoren met betrekking tot je omstandigheid; de manieren waarop je mensen op een afstand kunt houden en de manieren waarop je die afstand kunt dichten. Door dit zelfbewustzijn te vergroten, kun je inzicht krijgen in je pijnlijke eenzaamheid en leren je angsten voor pijn en afwijzing onder ogen te zien. Gezien hoe diep dit probleem in mensen geworteld kan zijn, wil je misschien therapie zoeken om je bij dit proces te helpen. Maar met volharding kunt u zich uiteindelijk beter over uzelf voelen en de leegte in uw hart vullen met een warm gevoel van verbondenheid.
Om meer te leren over deze aanpak, bekijk deze korte video:
Making Change-posts zijn alleen voor algemene educatieve doeleinden. Ze kunnen al dan niet relevant zijn voor uw specifieke situatie, en er mag niet op worden vertrouwd als vervanging voor professionele hulp.