Alai

Back Pain During Pregnancy: Causes, Prevention and Treatments

Back pain or discomfort in the back is common during pregnancy and should be expected by most women. Rugpijn kan op elk moment van de zwangerschap optreden, maar komt meestal later in de zwangerschap voor, als de baby groeit.
Rugpijn kan uw dagelijkse routine verstoren of een goede nachtrust in de weg staan. Het goede nieuws is dat er stappen zijn die u kunt nemen om de rugpijn die u ervaart onder controle te houden.

Hoe vaak komt rugpijn tijdens de zwangerschap voor?

U bent niet de enige als u rugpijn ervaart tijdens de zwangerschap. De prevalentie varieert met rapporten die tussen 50 en 70 procent van de zwangere vrouwen rugpijn laten zien.

Wat veroorzaakt rugpijn tijdens de zwangerschap?

Rugpijn tijdens de zwangerschap is gerelateerd aan een aantal factoren. Sommige vrouwen krijgen lage rugpijn bij het begin van de zwangerschap. Vrouwen die het meeste risico op rugpijn lopen, zijn vrouwen met overgewicht of die vóór de zwangerschap rugpijn hadden.
Hier volgt een lijst van mogelijke oorzaken van rugpijn of ongemak tijdens de zwangerschap:

• Verhoogde hormonen – Door de hormonen die tijdens de zwangerschap vrijkomen, worden de banden in het bekkengebied zachter en worden de gewrichten losser tijdens de voorbereiding op het geboorteproces; deze verandering in de gewrichten en het losser worden van de gewrichtsbanden kan van invloed zijn op de steun die de rug normaal voelt.
• Zwaartepunt – Uw zwaartepunt zal geleidelijk naar voren verschuiven naarmate uw baarmoeder en baby groeien, waardoor uw houding verandert.
• Extra gewicht – Uw zwangerschap en de zich ontwikkelende baby zorgen voor extra gewicht dat uw rug moet ondersteunen.
• Houding of uw houding – Een slechte houding, overmatig staan, buigen en bukken kunnen de pijn die u in uw rug ervaart uitlokken of verergeren.
• Stress-Stress hoopt zich meestal op in zwakke gebieden in het lichaam, en vanwege de veranderingen in uw bekkengebied, kunt u tijdens stressvolle periodes van uw zwangerschap meer rugpijn ervaren.

Hoe kunt u rugpijn tijdens de zwangerschap voorkomen of minimaliseren?

Rugpijn kan niet volledig worden vermeden, maar er zijn dingen die u kunt doen om de ernst of frequentie te verminderen.
Hier volgen enkele stappen die u kunt nemen om de rugpijn die u ervaart te helpen verminderen:

• Gebruik door uw arts goedgekeurde oefeningen die de rug en de buik ondersteunen en helpen versterken.
• Squat neer om iets op te rapen in plaats van voorover te buigen.
• Vermijd hoge hakken en andere schoenen die onvoldoende steun bieden.
• Vermijd slapen op de rug.
• Gebruik de steungordel onder de onderbuik.
• Overweeg om uw rug te laten aanpassen door een chiropractor.
• Geef voldoende rust. Uw voeten hoger leggen is ook goed voor uw rug.

Hoe kunt u rugpijn tijdens de zwangerschap behandelen?

Er zijn een aantal dingen die u kunt doen om rugpijn tijdens de zwangerschap te behandelen. Sommige maatregelen die worden genomen om rugpijn te voorkomen, kunnen ook worden gebruikt om de huidige rugpijn te behandelen.
Hierna volgen enkele andere veelvoorkomende ingrepen:

• Ijs of warmte
• Beugels of steunapparaten
• Medicijnen tegen zwelling
• Slaap op uw linkerzij, en gebruik een kussen onder uw knieën om u te ondersteunen.
• Maak een afspraak met een erkende gezondheidswerker, zoals een chiropractor of massagetherapeut.

Wanneer moet ik mijn arts bellen?

Rugpijn is meestal geen reden om contact op te nemen met uw arts, maar er zijn situaties waarin contact opnemen met uw arts noodzakelijk is.
Bel uw arts als u een van de volgende klachten heeft:

• Stevige rugpijn
• Stevigere of abrupte rugpijn
• Ritmische kramppijnen – Dit kan een teken zijn van vroeggeboorte.

Erge rugpijn kan verband houden met zwangerschapsgeassocieerde osteoporose, vertebrale osteoarthritis, of septische arthritis. Dit komt niet vaak voor, maar het is iets waar uw arts op zal testen als u ernstige rugpijn ervaart.

Uw volgende stappen:

• Start met een goedgekeurd oefenprogramma om de rug en de buik te ondersteunen.
• Zet een paar momenten per dag apart waarop u een dutje kunt doen of uw voeten neer kunt leggen
• Koop een ondersteuningsgordel.
• Koop een slaapmiddel met kussen.
• Zoek hieronder naar een chiropractor of massagetherapeut.

Laatst bijgewerkt: 07/2015