Mediaal tibiaal stresssyndroom, beter bekend als shinsplints, is een blessure die vaak voorkomt bij atleten die hardlopen en springen. De pijn die gepaard gaat met shin splints ontstaat door kleine scheurtjes in de spieren aan de binnenkant van het scheenbeen die worden veroorzaakt door overbelasting. Er zijn een aantal factoren die de kans op het ontwikkelen van shin splints vergroten. Deze factoren zijn onder andere een platte boog, overmatige beweging in de heup, een hoge body mass index, en een eerdere hardloop- of springblessure. Typisch wordt de pijn bij shin splints gevoeld in het midden of naar de onderkant van het scheenbeen en wordt meestal het meest gevoeld tijdens activiteit, zoals rennen of springen, en neemt af wanneer men rust.
Er zijn verschillende technieken in de fysiotherapie die kunnen worden gebruikt om shin splints te behandelen. Omdat dit een overbelastingsblessure is, zal het vermijden van de verergerende activiteit, indien mogelijk, helpen bij het herstel. Het gebied een paar keer per dag ongeveer 10 minuten invriezen helpt ook de pijn te verminderen. De aangetaste spieren worden meestal gespannen bij dit soort letsel, dus voorzichtig rekken zal helpen bij de pijn en het herstel. De fysiotherapeut kan ook een kinesiotaping-techniek gebruiken om de voetholte te ondersteunen, en manuele technieken zoals zachte weefselmassage of Astym om de scheenbeenspieren te helpen genezen. Dry needling kan worden gebruikt om triggerpoints te verlichten die aanwezig kunnen zijn bij shinsplints.
De fysiotherapeut zal waarschijnlijk ook een oefenprogramma voor thuis voorschrijven om de spieren te versterken om te voorkomen dat shinsplints terugkomen. Heupversterking voor rotatiebewegingen en abductie (het been weg van het lichaam naar de zijkant tillen) worden gebruikt om de belasting op het onderste deel van het been te verminderen. Er zijn ook oefeningen die kunnen worden uitgevoerd om de spieren aan de onderkant van de voet te versterken om de voetboog beter te ondersteunen. De lichaamsmechanica voor hurken, springen, lopen en lopen zal waarschijnlijk worden beoordeeld en waar nodig gecorrigeerd. Indien nodig kan de fysiotherapeut ook een aanpassing van het schoeisel aanbevelen om betere ondersteuning te bieden.
Als u of iemand die u kent heeft geworsteld met shin splints, kan fysiotherapie helpen! Bezoek https://www.preferredptkc.com/locations om een van onze locaties bij u in de buurt te vinden en bel ons op!
Inhoud geleverd door Myranda Griebel, PTA