Alai

Hoe wij onze selectie van energiedranken hebben gemaakt

Merk – Je kent de groten zoals Red Bull en Rockstar, maar het is niet de uitstekende merknaam die hen op deze lijst heeft gebracht. In feite, hoe hoger de accreditatie, hoe kritischer we waren toen tijdens het testen en selectieproces. Grote merken leggen veel meer gewicht op zichzelf om te presteren, en het waarmaken van de hype is hoe ze op deze lijst zijn gekomen.

Cafeïnegehalte – Cafeïne geeft energie, maar je moet het cafeïnegehalte binnen een bepaald bereik houden. De meeste drankjes hebben tussen de 100mg en 300mg cafeïne, wat perfect acceptabel is. Dat is ongeveer één kleine koffie tegenover twee grote koffies. We vermeden de merken met waanzinnig hoge (en mogelijk onstabiele) hoeveelheden cafeïne in hun drankjes.

Reviews – Energiedrankjes bevatten onmiddellijk en hoge niveaus van B-vitaminen, cafeïne en andere ingrediënten die iedereen anders beïnvloeden. Wij kunnen totaal andere resultaten hebben dan u, gezien onze medische geschiedenis en huidige gezondheid. Gebruikersbeoordelingen helpen vaak het licht te werpen op andere aspecten die misschien beter passen bij uw behoeften.

Prijs – We gingen door de totale hoeveelheid porties, blikjes/flesjes, en hoeveel je kunt verwachten te krijgen uit elke portie. De prijs is van veel factoren afhankelijk, maar uiteindelijk ging het om de kwaliteit en of die kwaliteit de prijs waard was of niet.

Eigenschappen van energiedrankjes

Cafeïnegehalte – Cafeïne is eigenlijk gezond voor je, mits je het met mate doet (zoals met de meeste dingen). Tot 300 mg per dag kan goed zijn voor uw hart en cardiovasculaire gezondheid, en kan u zelfs helpen om een beetje rustig te blijven gedurende de dag. Klinkt gek, maar het werkt. Het gaat allemaal om je tolerantie en hoe snel je de cafeïne binnenkrijgt. Kijk voor 100mg tot 300mg per portie, en je zult perfect in orde zijn.

Suikergehalte – Suiker is slecht voor je, punt uit. Het voegt vet toe aan je lichaam, maar afhankelijk van waar je je suiker voor de dag vandaan haalt, zal het je lang niet zo erg treffen. Als je energiedrankje dat avondkopje koffie voor het werk vervangt, bespaar je gemiddeld zo’n 25 tot 30 gram suiker. Houd dit in de gaten zodat je niet te veel gebruikt.

Ingrediënten – Bij biologische energiedrankjes moet je de ingrediënten opzoeken. We zijn in zo’n mainstream omgeving dat de meeste van deze gaan lijken vrij exotisch op het eerste. Je zult op zoek moeten naar natuurlijke cafeïne, B-vitamines en ginseng om de beste gezondheidsvoordelen uit je energiedrankjes te halen.

Smaak – Ik bedoel, als het niet goed smaakt, dan was het weggegooid geld. Het is moeilijk als je online winkelen, maar de beste manier om erachter te komen hoe ze smaken is door het scannen van gebruikersreviews, en kijken naar een beetje eenvoudige formule. Hoe meer koolzuur, hoe minder smaakvol de smaak zal zijn; ze vertrouwen op de bruis om de ervaring te dragen. Zero cal en zero carb dranken meestal pakken tonnen van smaak, en hebben geen koolzuur in hen.

Brand Quality – Zijn ze bekend voor het gebruik van goede ingrediënten? Gebruiken ze veel onnatuurlijke kleurstoffen? Als je eenmaal een merk uit onze lijst hebt gevonden dat je wilt gaan gebruiken, raden we je aan eerst wat onafhankelijk onderzoek te doen voordat je aan de slag gaat.

Grootte – De grootte van blikjes of flessen is belangrijk. Als je het meeneemt naar je werk, wil je genoeg dat je geen dorst meer hebt, maar niet te veel dat het je de hele dag opjaagt. Blikjes van 12 oz zijn meestal de perfecte maat voor de gemiddelde man.

Voordelen van energiedrankjes

Ze zijn lekker, dus ze moeten wel slecht zijn, toch? Fout. Als je het juiste merk neemt, kun je zelfs een aantal waanzinnige gezondheidsvoordelen behalen, zoals degene die we hieronder hebben opgesomd.

• Hogere energie: Dit zou voor de hand moeten liggen, maar als je er echt over nadenkt, zijn er veel “energiedrankjes” op de markt die een boost in productiviteit beloven, maar je achterlaten met een suikercrash.
• Vitaminebron: Ze voegen deze toe aan de mix om je een natuurlijke energiestoot te geven. Als je kijkt naar de wereld van vandaag en eetgewoonten, krijgen we niet genoeg vitaminen en mineralen in onze dagelijkse voeding. Deze kleine boost helpt je uit, en houdt je geconcentreerd.
• Bespaart u geld: Dronk je elke dag koffie? Het kopen van een bulk doos van energiedranken bezuinigingen die $ 5,00 latte-een-dag, en afhankelijk van wie je gaat met, kunt u het terug te brengen tot een eenvoudige $ 2,00 dagelijkse kosten. Beter besparing, geen wachten in de rij in de ochtend.
• Zero Cal Alternatief: Soms, water zuigt, maar je wilt om het laag te houden of no-cal. Er is een killer assortiment van geen suiker, geen koolhydraten, geen calorie energie dranken beschikbaar voor u om te smullen op. Kies niet voor die suikerhoudende, gewichtstoenemende frisdrank uit de automaat.

Energy Drink FAQs

Q: Wat is een energiedrankje?

A: Als iets van nature is gevonden om je energie te geven, of het nu door cafeïne, vitamineboosts, of mineralen is die je geest scherpen, kun je het meestal vinden in een energiedrankje. Dit zijn frisdrank en koffie alternatieven die een beetje een buzz inpakken, maar niets over-the-top.

Energiedrankjes zijn uitgegroeid tot een nietje bij college studenten en late-night werknemers overal. Ze zijn alsof je je eigen persoonlijke Starbucks in de koelkast hebt, waardoor je een kleine boost van focus krijgt wanneer je het het meest nodig hebt.

Deze zijn over het algemeen samengesteld uit taurine, ginseng, cafeïne en B-vitaminen. In de meeste gevallen zullen er toegevoegde suikers en calorieën, hoewel veel opties komen zonder. Maten variëren van kleine 2oz energie shots, helemaal tot 16oz blikjes die je middag- of avonddrank kunnen vervangen.

Q: Wat is het verschil tussen een Energy Drinks en een sportdrank?

A: Sportdranken zijn ontworpen om hydratatie te bieden door middel van elektrolyten, wat in feite een extreem hoog natriumgehalte is. Hoewel je ergens tussen de 180mg en 330mg natrium in een enkele energiedrank kunt vinden, is dat over het algemeen een bijproduct van andere toegevoegde ingrediënten.

Wanneer een energiedrank veel cafeïne en ginseng in zich heeft, onttrekken deze op natuurlijke wijze hydratatie uit het lichaam. De toevoeging van dit natrium helpt je om water vast te houden, zodat je geen schrale lippen krijgt van alleen het drinken van een energiedrankje. Ze bieden werkelijke boosts in je alertheid en productiviteit, terwijl sportdranken dat niet doen.

Nu begrijp ons niet verkeerd – sportdranken hebben zeker hun plaats. Ze zijn een geweldige manier om te hydrateren na een stevig sportevenement of een gekke lichaamstraining, binnen redelijke grenzen. Als u uw glas water vervangt door zo’n drankje, is dat misschien goed voor de korte termijn en het smaakt heerlijk, maar het biedt lang niet dezelfde voordelen voor uw lichaam als een gewoon glas water.

Q: Hoe lang duurt het voordat u het effect van energiedrankjes voelt?

A: Om even in te gaan op de context: uw bloed circuleert elke zestig seconden door uw lichaam. Eén bloedcel die zich nu in het topje van je grote teen bevindt, zal door je hele lichaam circuleren, je hersenen, je hart, overal, en binnen zestig seconden terugkeren naar de uitgangspositie. Dat is een belangrijk onderdeel in hoe je metabolisme werkt als het gaat om het verteren en gebruiken van voedsel en dranken in je lichaam.

Andere factoren bepalen hoe goed en hoe snel je de voordelen van wat je consumeert verteert/verwerkt. Omdat energiedranken volledig vloeibaar zijn, worden ze vrij snel opgenomen in de slokdarm- en keelholte, de wanden van de binnenkant van je wangen en zelfs door je maag.

Je kunt verwachten dat je de effecten na ongeveer tien tot vijftien minuten verteerd voelt en in je hersenen voelt aankomen. In sommige gevallen, vooral met organische stoffen die je lichaam nog nooit heeft meegemaakt, kunt u verwachten dat de gewenste effecten om je te raken op overal van vijftien tot vijfenveertig minuten.

Wat vitamines betreft, die worden geabsorbeerd in je lichaam in een veel langzamer tempo dan eenvoudige cafeïne. Die vitamines zijn het RX-gedeelte van je energiedrank, of ‘extended release’. Deze houden de effecten gemiddeld vier tot zes uur aan de gang. De cafeïne zal je echter als eerste treffen, omdat 99% ervan wordt geabsorbeerd door talloze membranen die zich tijdens de reis naar je blaas bevinden.

Cafeïne begint vrij snel te werken, maar het kan even duren voordat je genoeg cafeïne in je bloedbaan hebt om het echt te voelen werken. Tien minuten is meestal de drempel voor een snelle golf van cafeïne die je wakker maakt, en die de bloedvaten in je hele lichaam vernauwt.

Q: Zijn energiedrankjes effectief voor hydratatie tijdens sport of lichaamsbeweging?

A: Als je een energiedrankje drinkt, moet dat absoluut niet voor een sportactiviteit zijn. Ze zorgen niet voor hydratatie, ze beroven je er eigenlijk een beetje van. Er zit natrium in, soms suiker, en een heleboel vitaminen die vereisen dat je lichaam opgeslagen water gebruikt, en helpt om ze door je bloedstroom te transporteren.

Deze zijn meer geschikt voor het nodig hebben van uitbarstingen van energie vroeg in de ochtend voor het werk, als je de late nachtdienst werkt, of als je gewoon je gebruikelijke wakkere uren moet verlengen om te blokken voor een test, klusjes af te maken, enzovoort. Als je op zoek bent naar hydratatie, houden zelfs sportdranken risico’s in. Het drinken van een glas water naast je energiedrank kan uitdroging helpen voorkomen.

Q: Hoeveel energiedrankjes mag ik op een dag hebben?

Voor dit antwoord gaan we ervan uit dat je een gezonde BMI hebt, jonger bent dan 55 jaar en geen hart- en vaatproblemen hebt. Je kunt veilig tot 400 mg cafeïne op een dag hebben voordat je problemen krijgt. Voor de meeste energiedrankjes betekent dat ongeveer twee tot vier volle blikjes op een dag.

Dat is alleen aan de cafeïne kant. Als dit alleen maar blikjes vloeistof met cafeïne waren, zouden ze geen echte waarde hebben. Ze voegen B-vitamines toe om je een wetenschappelijk onderbouwde energiepiek te geven, maar er is zoiets als te veel. Vitamine B6 is de meest voorkomende onder deze groep, en ergens tussen 100mg en 300mg op een enkele dag kan worden beschouwd als het invoeren van gevaarlijke toxiciteitsniveaus.

Als je de kriebels begint te krijgen, heb je genoeg gehad voor vandaag. Het is belangrijk om de voedingswaarde in de gaten te houden, zelfs als je uiteindelijk hetzelfde product voor maanden achter elkaar koopt. Formules veranderen zonder dat je ze kunt ontwerpen, en het is altijd goed om te weten wat je drinkt.

Q: Wat is het beste moment om een energiedrankje te nemen?

A: De vuistregel is om ze twintig tot dertig minuten voordat je de effecten echt wilt voelen in te nemen. Het kan gemiddeld tien minuten duren voordat deze beginnen te werken, dus als u uw lichaam een paar momenten de tijd geeft om het zijn gang te laten gaan, hebt u genoeg tijd om eventuele ongewenste bijwerkingen te herkennen. Geef jezelf de tijd om je aan te passen voordat je die piek of boost verwacht, en je zult niet teleurgesteld worden.