VRAAG
Was je teleurgesteld dat je niet hoger geplaatst bent op de Olympia? Wat ga je doen om volgend jaar hoger te eindigen?
AANSWIJZER
Ik was helemaal niet teleurgesteld! Die jongens waar ik tegen heb gestreden zijn allemaal mijn idolen. Naast hen staan is gewoon onwerkelijk. Ik ben jong; ik heb nog een lange carrière voor me, dus ik wil niet boos worden of me afvragen waarom ik niet hoger ben geëindigd. Ik zal me volgend jaar beter plaatsen, geloof me. Mijn plan is om buiten het seizoen door te gaan met wat ik vorig seizoen deed: eten, trainen, slapen en me concentreren op winnen. Ik zal mijn calorieën buiten het seizoen verhogen door een extra maaltijd ’s avonds toe te voegen. Ik train al hard, maar je kunt altijd meer calorieën toevoegen, door een shake of een volledige maaltijd.
VRAAG
Wat doe je graag voor cardio, en hoeveel moet je doen voor een show?
VRAAG
Zoals de meeste bodybuilders, haat ik cardio doen. Het is saai, maar iets wat we moeten doen. Mijn mentaliteit is om er gewoon in te gaan en het te doen. Het goede aan mijn sportschool is dat er overal tv’s hangen waarop bodybuilding-dvd’s worden afgespeeld, zoals Ronnie Coleman of Dennis James die zich klaarmaakt voor de Olympia. Dat houdt me gemotiveerd, want ik kan er naar kijken en me herinneren waarom ik dit doe. Ik gebruik alleen de StepMill. Als ik een cardio sessie ga doen, wil ik het zo effectief mogelijk maken. Ik heb gemerkt dat als je wat langzamer gaat op de StepMill en je uitdrukt bij elke stap, je er een goede workout van kan maken. Ik werk mijn weg omhoog als ik dieet, en het meeste wat ik doe is ongeveer 45 minuten in de ochtend. Ik hou niet van cardio na mijn training.
VRAAG
Wat zijn je favoriete oefeningen? Hou je van vrije gewichten of machines?
ANSWER
In tegenstelling tot de meeste bodybuilders, geef ik echt de voorkeur aan machines. Toen ik net begon, gebruikte ik veel vrije gewichten, maar om een paar redenen ben ik de machines gaan waarderen. Ten eerste denk ik dat je de spiercontractie veel beter voelt op een machine omdat je het gewicht kunt vasthouden en naar beneden kunt drukken zodat je de hele tijd knijpt. Ten tweede hou ik er niet van om een spotter te gebruiken en heb ik geen trainingspartner, dus is het gebruik van machines een stuk beter voor mijn trainingsstijl. (Alleen de laatste paar weken voor een show gebruik ik een spotter om me te helpen, omdat ik dan weinig energie heb). Mijn favoriete oefeningen zijn de Hammer Strength chest press en de preacher curl. Met beide toestellen kan ik zwaarder gaan dan met vrije gewichten. – FLEX