Post-op revalidatie is een onderdeel van elke chirurgische procedure – met inbegrip van minimaal invasieve bunion chirurgie. In dit artikel schetsen we een aantal revalidatie-oefeningen die kunnen helpen de beweging in de grote teen te herstellen na een minimaal invasieve bunionoperatie.
Na 3 dagen postoperatief
(5 keer / dag)
Trek orthopedische schoen of laars uit. Houdt het verband aan. Maak u geen zorgen als u voelt dat de bewegingen beperkt worden door het verband, zelfs een kleine hoeveelheid beweging is goed.
- Teen optillen x 20: Zit met voet plat op de vloer, til teen zo ver mogelijk op naar plafond en keer terug
- Teen buigt x 20: Zit met tenen rustend over de rand van een dik boek, buig tenen naar de vloer
- Teen trekt x 20: Trek teen omhoog met hand naar ongemak en houd 3 seconden vast, ontspan
- Teen duwt x 20: Wijs enkel en tenen naar beneden (als een ballerina), duw teen met hand naar beneden tot ongemak en houd 3 seconden vast, ontspan
Na 1 week postoperatief
(5 keer / dag)
- Seated heel raises x 20: Zit met de voet plat op de vloer; knieën 90⁰ gebogen met de tenen op de vloer, til de hiel op tot de pijngrens en keer terug
Na 2 en 3 weken postoperatief
(5 keer / dag)
Ga door met oefeningen 1-5.
Na 4 weken postoperatief
(5 keer per dag)
- Standstaand beide hakverhogingen x 20: Ga dicht bij een muur staan voor evenwicht, til de hak op tot de grens van de teenpijn en houd 3 seconden vast
- Standstaand enkel hakverhogingen x 20: Ga dicht bij een muur staan voor evenwicht, ga op één been staan, til de hak op tot de grens van de teenpijn en houd 3 seconden vast. Dit vereist een goede balans; maak u geen zorgen als het niet lukt.
- Standstand lunges x20: plaats geopereerde voet 1 stap achter u, buig beide knieën, concentreer u op het buigen van de teen en houd 3 seconden vast
Na 6 weken – 3 maanden postoperatief
Ga door met oefeningen 6 – 8 tot volledige mobiliteit hersteld is.