Alai

Bent u een van de miljoenen mensen die een magnesiumtekort hebben? Dit veelvoorkomende mineraal is essentieel voor uw energieniveau, botsterkte, stemming en nog veel meer. Toch krijgt de meerderheid van ons niet genoeg magnesium binnen via de voeding. Een chronisch tekort leidt tot een aantal verschillende ziekten en aandoeningen, en het kan ook de symptomen van Candida verergeren.

De gemiddelde Amerikaanse man krijgt ongeveer driekwart van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid Magnesium binnen – een schamele 310mg tegenover de 400mg die ons lichaam nodig heeft. Vijfenzeventig procent van ons krijgt minder binnen dan we nodig hebben. Dit is belangrijk omdat een tekort kan leiden tot een verscheidenheid aan chronische gezondheidsproblemen.

Magnesium is nodig voor meer dan 300 essentiële biochemische reacties in het lichaam, waaronder het helpen bij de productie van energie, het onderhouden van een gezond zenuwstelsel, en het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Het speelt ook een vitale rol bij het verwijderen van de giftige bijproducten van Candida.

Magnesiumtekort kan Candida-symptomen verergeren

Een tekort aan Magnesium kan uw Candida-symptomen om een eenvoudige reden verergeren: Magnesium is nodig om de giftige metabolieten van Candida albicans af te breken. Zonder voldoende Magnesium is je lichaam simpelweg niet in staat om deze stoffen uit je lichaam te verwijderen.

De bijproducten van Candida albicans zijn onder andere ethanol, urinezuur en ammoniak, maar het belangrijkste is acetaldehyde. Acetaldehyde is een neurotoxine dat uw hersenen, zenuwstelsel en vele andere inwendige organen aantast, maar ook uw rode bloedcellen beschadigt en het vermogen van uw bloed om zuurstof door uw lichaam te vervoeren vermindert. Als uw lichaam niet in staat is het effectief te verwerken en te verwijderen, kan deze giftige stof invloed hebben op tal van verschillende systemen en een verscheidenheid aan symptomen veroorzaken. Acetaldehyde wordt ook geproduceerd wanneer u alcohol drinkt, en men denkt dat het de belangrijkste oorzaak van de kater van de volgende ochtend is!

Hoewel magnesium niet de enige voedingsstof is die nodig is om acetaldehyde af te breken (molybdeen is ook erg belangrijk), speelt het wel een belangrijke rol. Er is één bepaald enzym dat uw lichaam nodig heeft om het giftige acetaldehyde om te zetten in onschadelijk acetaat. Dit enzym heet Aldehyde Dehydrogenase, en het heeft Magnesium nodig om goed te kunnen functioneren. Zonder voldoende Magnesium kan je lichaam het Aldehyde Dehydrogenase niet activeren, waardoor het acetaldehyde niet kan afbreken, wat weer kan leiden tot symptomen als hoofdpijn en vermoeidheid.

Candida Causes Magnesium Deficiency Too

Ik heb net uitgelegd hoe een gebrek aan Magnesium de Candida-symptomen kan verergeren, maar je moet weten dat Candida ook kan voorkomen dat je überhaupt voldoende Magnesium binnenkrijgt. Gezondheidsproblemen zijn zelden een kwestie van het een leidt tot het ander, en dit is een goed voorbeeld van hoe oorzaak en gevolg vaak onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn. In dit geval zorgt Candida albicans ervoor dat je niet genoeg magnesium binnenkrijgt van het mineraal dat je nodig hebt om de effecten te bestrijden. Daarom hebben Candida-patiënten vaak een nog groter tekort aan Magnesium.

In de vroege stadia van een Candida-overgroei kan je lichaam relatief goed omgaan met de extra afvalstoffen die moeten worden geëlimineerd. Uw lever en nieren werken effectief, uw spijsverteringsstelsel functioneert goed, en de verschillende eliminatiewegen van uw lichaam doen wat ze moeten doen. De acetaldehyde, urinezuur en andere Candida metabolieten worden efficiënt verwijderd. Naarmate uw darmflora echter meer aangetast raakt en de onbalans tussen gist en bacteriën toeneemt, raakt uw lichaam overweldigd.

Naarmate er meer en meer van de Candida-metabolieten verschijnen, wordt er meer en meer van uw magnesium gebruikt om ze af te breken. Als u bent begonnen met een gezond overschot aan magnesium, kan het enige tijd duren voordat u een tekort krijgt. Als je al een tekort had (zoals de meesten van ons), dan kunnen de typische Candida symptomen heel snel optreden. Zonder veranderingen in dieet of suppletie, raakt je lichaam eenvoudigweg de voedingsstoffen kwijt die het nodig heeft om deze gifstoffen te verwerken.

Of dat nog niet genoeg is, moeten we ook nog rekening houden met het effect dat Candida heeft op je spijsvertering. Wanneer het evenwicht van de darmflora in je dunne darm is verstoord, verliest je darm veel van zijn vermogen om voedingsstoffen uit je voedsel te halen en te absorberen. Een primaire rol van de dunne darm is het verwerken en absorberen van de micronutriënten die je via je voedsel binnenkrijgt. Wanneer het niet in staat is deze rol adequaat uit te voeren, kun je een tekort krijgen aan veel van de vitaminen en mineralen (waaronder Magnesium) die je nodig hebt om je gezondheid te herstellen.

Dus, zoals je kunt zien, kan de ontwikkeling van een Candida overgroei op twee manieren tot een Magnesium tekort leiden. Ten eerste put het de (waarschijnlijk beperkte) voorraden Magnesium die je al hebt, uit. Ten tweede belemmert het je lichaam om meer magnesium uit je voeding op te nemen. Voeg daarbij dat de meesten van ons nauwelijks genoeg Magnesium hebben om mee te beginnen, en het wordt duidelijk hoe gemakkelijk de Candida gist kan profiteren van een gebrek aan dit belangrijke mineraal.

Krijg je wel genoeg Magnesium binnen?

Waarom hebben we een tekort aan Magnesium? Op het eerste gezicht lijkt het niet erg logisch te zijn. Als we zijn geëvolueerd in een omgeving met weinig magnesium, dan zou ons lichaam zich daar in de loop der tijd toch wel aan hebben aangepast! Waarom is het dan zo’n hedendaags probleem en waar is al dat magnesium gebleven? Het antwoord ligt in de manier waarop onze voeding is veranderd.

De eerste boosdoener is de moderne landbouwpraktijk. Hoewel intensieve landbouw nog geen 100 jaar bestaat, is dat voldoende geweest om de landbouwgrond van veel van zijn voedingsstoffen te ontdoen. Studies hebben aangetoond dat het magnesiumgehalte in de groenten van vandaag minstens 25% lager ligt dan vóór 1950. Uitgeputte grond leidt tot minder voedzaam voedsel, wat bijdraagt aan lagere Magnesiumgehalten in je bloed en weefsels.

De manier waarop je voedsel wordt verwerkt, heeft ook een enorm effect op het Magnesiumgehalte. Geraffineerde pasta’s en geraffineerd brood (beide op de lijst van te vermijden voedingsmiddelen) bevatten vaak 80-95% minder magnesium dan het volkoren equivalent. Als je nog een reden nodig had om geraffineerde granen te vermijden (en er zijn genoeg redenen!), daar is het.

De inhoud van onze diëten is nu ook anders. We eten meer geraffineerde granen, minder groenten, en minder noten en zaden. Met andere woorden, we eten meer van de voedingsmiddelen die weinig Magnesium bevatten, en veel minder van de voedingsmiddelen die er rijk aan zijn. Dit is zo’n probleem geworden dat velen in de ontwikkelde landen een groot deel van hun magnesium halen uit voedingsmiddelen als friet en bier – eenvoudigweg omdat zij dat het meest consumeren!

Ten slotte spelen de epidemieën van diabetes en obesitas die de wereld overspoelen wellicht ook een rol. Er bestaat een nauw verband tussen een laag magnesiumgehalte en een hoge bloedsuikerspiegel. Net zoals een dieet met veel suiker kan bijdragen aan een Magnesiumtekort, zo lijkt een gebrek aan Magnesium de bloedsuikerregulatie te verstoren.

Er zijn talloze redenen waarom men er zeker van zou moeten zijn elke dag voldoende Magnesium binnen te krijgen. Het is absoluut noodzakelijk voor een optimale gezondheid, en een vereist element voor een goede werking van het cardiovasculaire, centrale en spierstelsel.

Magnesium speelt ook een rol in het koolhydraat- en glucosemetabolisme. Onderzoek heeft aangetoond dat suppletie met oraal magnesium de insulinegevoeligheid verbetert. Het stabiel houden van je bloedsuiker is een goede manier om je gezondheid te verbeteren, vooral als je probeert je darmflora weer in balans te brengen en een overgroei van Candida te verslaan.

Haal je Magnesiumspiegels terug naar normaal

Er zijn tal van manieren om je Magnesiumspiegels te herstellen. Supplementatie is natuurlijk één manier, maar het toevoegen van de juiste voedingsmiddelen aan je dieet kan ook een krachtig hulpmiddel zijn. In het algemeen bevatten noten en zaden het meeste magnesium. Vis en groenten zijn ook goede bronnen, terwijl vlees en zuivelproducten over het algemeen zeer weinig bevatten. Zie hieronder een tabel met het magnesiumgehalte van een paar voorbeelden van voedingsmiddelen. Mannen moeten streven naar ongeveer 400 mg per dag, en vrouwen naar ongeveer 320 mg, afhankelijk van je leeftijd en gezondheid.

Er zijn mensen die u zullen vertellen dat magnesium op de een of andere manier Candida ‘voedt’ of stimuleert, of de vorming van biofilms bevordert. Daar zit een kern van waarheid in, in die zin dat Candida inderdaad Magnesium nodig heeft om te overleven. Maar dat hebben alle levende organismen! Het beperken van je magnesiuminname om Candida te bestrijden, en jezelf opzettelijk een magnesiumtekort bezorgen, zou contraproductief zijn en je gezondheidsproblemen waarschijnlijk verergeren. Aan de andere kant is het elimineren van bronnen van overtollige suiker (zoals mijn Candida behandelplan doet) een veel praktischer en effectiever doel.

Het is relatief eenvoudig om getest te worden op Magnesium tekort, maar een snelle blik op iemands dieet is vaak al voldoende. Aangezien de meerderheid van ons een tekort aan deze essentiële voedingsstof heeft, zullen alleen degenen die een dieet volgen dat rijk is aan groenten, noten en zaden waarschijnlijk acceptabele niveaus hebben. Als het te moeilijk of onpraktisch is om voldoende magnesium uit je voeding te halen, overweeg dan suppletie. Er zijn veel verschillende vormen, maar Magnesium Glycinaat wordt over het algemeen als het beste beschouwd. Het is zeer biologisch beschikbaar (wat betekent dat je lichaam het daadwerkelijk kan absorberen en gebruiken), en het heeft niet de neiging om diarree te veroorzaken zoals andere magnesiumsupplementen dat kunnen doen.

1. Elizabeth zegt:

   Bedankt voor je voortdurende artikelen die bijdragen aan het begrijpen van de verdediging tegen Candida die uit meerdere facetten bestaat. Ik kijk ernaar uit om te lezen wat u weet. Je vrijgevigheid wordt zeer op prijs gesteld.

2. Marcin Kaminski zegt:

   Geweldig artikel! Nog een reden om magnesium te gebruiken.

3. Claire zegt:

   Wat vind je van magnesiumsulfaat of magnesiumchloride dat in een bad of als spray of lotion kan worden gebruikt om door de huid te worden opgenomen? Ik heb tijdens de zwangerschap geleerd (toen ik te maken had met opzettelijke Braxton Hicks weeën) dat de huid mogelijk een goede manier is om magnesium te absorberen en het niveau van magnesium in het lichaam te verhogen. Bedankt!

   1. Lisa Richards zegt:

      Hi Claire, Epsomzout (magnesiumsulfaat) baden zijn een geweldige manier om meer magnesium binnen te krijgen. Hier is een klein onderzoek waarin geconcludeerd wordt dat “Baden in Epsomzout een veilige en makkelijke manier is om het sulfaat- en magnesiumgehalte in het lichaam te verhogen”.
      http://www.epsomsaltcouncil.org/articles/report_on_absorption_of_magnesium_sulfate.pdf

      1. willemijn zegt:

         Dankjewel Lisa voor deze oplossing ; een bad nemen met magnesium.
         Na mijn chirurie en verwijdering van de galblaas heb ik candida in mijn darmen ontwikkeld door de medicijnen waarschijnlijk……….anyway ik kan niet zo veel vet eten en 1 kwart kopje noten of zo is te veel voor mijn darmen omdat er geen gal genoeg is om het te verteren en ik heb er nu echt last van omdat ik zo veel afgevallen ben.
         Ik heb wel een keer of 6 helemaal opnieuw moeten beginnen met het dieet en ik wist echt niet wat ik moest doen aan mijn onvoldoende weerstand in deze kwestie .

         beste groeten

         Willemijn

         1. Jessie zegt:

            Heb je al galzouten of artisjok extract geprobeerd, om te helpen met vetten?

   2. Brad zegt:

      Ik dacht dat we magnesium, calcium en ijzer niet moesten gebruiken omdat ze biofilms in de hand werken. Is dit niet waar?

      1. Lisa Richards zegt:

         Hoi Brad, Magnesium wordt gebruikt bij de vorming van biofilms, maar het is ook een essentiële voedingsstof die bij veel, heel veel verschillende reacties in het lichaam wordt gebruikt. Elk levend organisme heeft Magnesium nodig, en de meesten van ons hebben er niet genoeg van. Jezelf opzettelijk Magnesium tekort laten komen, alleen maar om de aanmaak van biofilm te vertragen, is een heel slecht idee!

         1. Jane zegt:

            Hoi ik blijf me spastisch voelen en het wordt helemaal niet beter. Ik verlies alleen maar gewicht dat ik niet wil verliezen omdat ik al klein ben. Ik neem zo veel verschillende supplementen omdat ik te horen kreeg dat ik geen voedingsstoffen opneem. Dit is echt vervelend.

            1. Lisa Richards zegt:

               Hi Jane, zorg ervoor dat je genoeg calorieën binnenkrijgt (avocado, kokosolie en kokosbrood zijn goede opties). En als je je zorgen maakt over het niet opnemen van micronutriënten, richt je dan ook op het binnenkrijgen van veel echt voedzaam voedsel in je dieet (lever, bottenbouillon, spruiten, eieren etc).

            2. Maria zegt:

               Jane,
               Ik zat aan het mirena spiraaltje (een vorm van anticonceptie) en daardoor had ik een tekort aan zoveel verschillende mineralen…als je het spiraaltje hebt, kan dat de reden zijn dat je een tekort hebt en dat je lichaam geen gebruik kan maken van de mineralen die je binnenkrijgt. Zo niet, dan spijt het me dat ik het noemde, maar ik wilde het alleen maar zeggen voor het geval je het zou gebruiken. En voor iedereen die dit commentaar leest en meer wil weten over waar ik het over heb, google maar eens op negatieve bijwerkingen van het mirena spiraaltje

               1. Lee Ford zegt:

                  Hi Jane
                  Je hoeft je niet te verontschuldigen voor je opmerking over het Mirena spiraaltje, want je hebt
                  100% gelijk dat het gebreken veroorzaakt.
                  Dank je voor je opmerking.
                  Gezonde groeten
                  Lee

      2. jackie nitowski zegt:

         Lisa, kun je alsjeblieft uitleggen wat een biofilm is?

         1. Lisa Richards zegt:

            Zeker, hier is een korte uitleg: https://www.thecandidadiet.com/candida-biofilms/ (ik heb de link naar het artikel ook toegevoegd)

      3. Aliya zegt:

         Dank je voor het delen van info over magnesium Ik heb last van vaginale Allergieën als gevolg van suikerinname en kwam er net achter dat mijn magnesium niveau erg laag is en ik leerde via je artikel hoe candida erger wordt met een laag magnesium.

         1. Lisa Richards zegt:

            Glad dat ik kon helpen 🙂

      4. electriclady281 zegt:

         I knocked out my candida in under a month with Greek oregano oil from Amazon, using a pendulum to dowse for the proper dosage.

         1. aviolet says:

            Hi electric lady, kun je me vertellen hoe je de Griekse oregano olie hebt ingenomen~ uitwendig of inwendig… en verdund in een draagolie? Pure oregano olie kan te intens zijn om inwendig in te nemen of zelfs uitwendig te gebruiken. Maar het is geweldig voor alles wat viraal/bacterieel/schimmel is. Bedankt voor het artikel Lisa Richards~ Ik ben begonnen met het nemen van magnesium baden.

         2. Ilana zegt:

            Ik heb gehoord dat Oregano olie zeer effectief is, maar let wel, het wordt niet als veilig beschouwd voor zwangere vrouwen, als je er een bent. Ik zou me ook kunnen voorstellen dat het onveilig is voor vrouwen die borstvoeding geven (of hun baby’s, via de moedermelk), hoewel ik hier niets over geschreven heb gezien. Vrouwen die lijden aan candida, het kan verleidelijk zijn om elk effectief plan om candida te verslaan te volgen, maar als je zwanger bent of borstvoeding geeft, wees dan zeer, zeer grondig in je onderzoek naar wat veilig is voor moeder, baby en foetus.

      5. Colleen zegt:

         Electric Lady, Kunt u mij het verschil vertellen tussen Griekse oregano olie en gewone? Kwam uw candida overgroei door te veel antibiotica? Mijn zoon heeft 3 jaar antibiotica gehad voor een vreselijke ziekte en lijdt nu nog meer.

         1. Cheryl-Lynn zegt:

            Hi Colleen – het spijt me om over je zoon te horen. Mijn dochter heeft ook problemen sinds ze antibiotica krijgt en ze kreeg ze maar kort, maar het lijkt te hebben geleid tot Juveniele artritis en nu proberen we het te verhelpen met dieet (naast de krachtige farmaceutische middelen die ze krijgt).

      6. Tandi Hendrix Caldwell zegt:

         Dank u voor dit artikel! Kunt u de relatie tussen pH en CandIda nader toelichten? Ik was in staat om mijn psoriasis en andere gezondheidsproblemen gerelateerd aan antibiotica en steroïdengebruik op te lossen door een alkalisch dieet te gebruiken, gebaseerd op het boek “The pH Miracle”. Nu ben ik bezig de candida en magnesium problemen aan te pakken. Iemand interesse om vrienden te worden op facebook zodat we samen kunnen blijven leren? Tandi Hendrix Caldwell

         1. Lisa Richards zegt:

            Hi Tandi Ik heb hier eigenlijk over geschreven: https://www.thecandidadiet.com/ph-levels-candida/

      7. Linda zegt:

         Ik heb net wat tijd doorgebracht in onze lokale natuurvoedingswinkel met een van hun consulenten, Jaaaaaaa….Na al die jaren van lijden denk ik dat ze erachter is gekomen dat mijn vele symptomen van Candida komen. Ik ben zo opgewonden om weer gezond te worden. Ook al laat mijn budget het niet toe om uw boeken te kopen, ik ga mijn best doen om zelf dingen te veranderen. Ik wil u bedanken voor al uw geweldige informatie op uw website. Veel beterschap voor iedereen die hieraan lijdt, want er is licht aan het eind van de tunnel.

         1. Lisa Richards zegt:

            Heel erg bedankt, en veel geluk op jullie reis!

      8. David zegt:

         Ik heb 3 maanden lang oregano olie gebruikt. Het helpt wel, maar ik ben er niet zeker van dat het alle candida doodt. Het proces om hiervan af te komen heeft voor mij jaren geduurd en is nog steeds gaande. Ik sta op het punt om te beginnen met het opnieuw introduceren van vriendelijke bacteriën na een 5-6 maanden durende reiniging en het opbouwen van atp niveaus.

         Vroeg me af of je artikelen, onderzoek, meningen hebt over het nemen van B infantis of andere probiotische supplementen met aminozuur supplementen, d.w.z. op hetzelfde moment. Ik dacht dat dit zou kunnen helpen bij het vermenigvuldigen van vriendelijke bacteriën?

         1. Lisa Richards zegt:

            Ik zie niet in hoe een aminozuursupplement de darmflora zou helpen, maar het kan waarschijnlijk ook geen kwaad. Echter, je zou in staat moeten zijn om genoeg aminozuren in je dieet te krijgen zonder supplementen nodig te hebben! Goede bronnen zijn eieren, vlees, vis plus wat noten en zaden. Een goed voorbeeld is quinoa, dat eigenlijk een complete bron is van alle benodigde aminozuren.

         2. Maria zegt:

            Ik heb gehoord dat het drinken van ongeveer een kwart kopje kokosolie per dag kan helpen candida te vernietigen en ik ben ermee begonnen en voel een verschil in mijn darmen, het is een zeer verzachtende olie en heeft veel andere gezondheidsvoordelen!

            1. Mary Titus zegt:

               Het was door het toevoegen van veel kokosolie aan mijn dieet dat ik me realiseerde dat ik candida overgroei in de eerste plaats had . Ik had dikke zwarte teennagels die , onverwacht , begonnen op te klaren. Zelfs mijn dikste zwarte teennagel werd beter. Ik wist dat kokosnoot schimmels en ziekteverwekkers kan bestrijden, maar dit was verbazingwekkend. Na het accepteren van het feit dat ik hoogstwaarschijnlijk candida heb, neem ik het consumeren van kokosolie nog serieuzer.

               1. Shelli zegt:

                  Hoe drinkt men eigenlijk kokosolie. Alleen de gedachte al doet me kokhalzen.

                  1. Lisa Richards zegt:

                     Niet iedereen houdt van de smaak! Maar je kunt er makkelijk mee koken, bakken, toevoegen aan smoothies… veel verschillende opties 🙂

               2. Ilana zegt:

                  Kokosolie is veel lekkerder in recepten! Waarom zou je het puur drinken?
                  Je kunt stiekem een eetlepel in je warme ochtenddrank doen, het over je eten sprenkelen, ermee koken of bakken, enzovoort. Het kan snel oplopen tot 1/4 kopje op die manier.

         3. David zegt:

            Ongelooflijk hoe dokters niet in staat zijn om candida te diagnosticeren!

            1. Mary Titus zegt:

               Ik ben het met je eens, ik bedoel per slot van rekening, zouden ze deze vaardigheid niet moeten hebben?

         4. Mary Titus zegt:

            Hoi, ik heb onlangs het verband gelegd tussen candida overgroei en verschillende gezondheidsproblemen. Ik begon met het consumeren van een meer anti-kandida dieet. Ik heb niet alles uitgesloten wat ik zou moeten uitsluiten, maar ik heb gemerkt dat ik ’s nachts geen kramp meer heb in mijn kuiten en tenen, zoals ik vaak had als ik die dag mijn magnesium niet had ingenomen. Het is verbazingwekkend dat ik mijn gezondheid heb verbeterd door kleine veranderingen aan te brengen. Mijn doel is om deze veranderingen te vergroten omdat ik hier al vele jaren mee moet leven… waarschijnlijk sinds de middelbare school toen ik begon te puisten. Dank u voor deze informatie…ik ga wat gember halen

            1. willemijn zegt:

               vergeet de kokosnoot niet!

         5. Fasiha zegt:

            Ik wil weten of mijn vullingen iets te maken hebben met candida ik ben begonnen met knoflook en kokosolie en ik heb dingen op basis van suiker verminderd is dit genoeg

         6. Lisa K. zegt:

            Hoe ontgift je acetaldehyde anders dan met magnesium? Ik neem veel magnesium en worstel met candida albicans nadat ik me maandenlang strikt aan het dieet heb gehouden (alles biologisch) en alle antischimmelmiddelen heb gebruikt. Eigenlijk staat mijn lichaam niet toe dat ik iets anders eet dan kip, rundvlees, een handvol groenten (gekookt) en kruiden. Anders heb ik hevige diarree, gewrichtspijn, h/a’s, meer dan gebruikelijke hersenmist, en de lijst gaat maar door en door. Ik heb zo’n Mg-deficiëntie dat mijn lichaam me verplicht de hele dag door Angstrom Mg, een pico-ionisch Mg, en een Mg topische spray te nemen. Ik neem ook Mg-baden met Mg-vlokken. Alle vormen van Mg die ik neem zijn goed opneembaar, maar ik zou niet zoveel moeten nemen om krampen in de benen, hartkloppingen en slapeloze nachten te voorkomen. Ik heb ook de Mg-dosering tot in de puntjes onder de knie om geen diarree te krijgen. Ik weeg 45 kilo en blijf gewicht verliezen. Ik sta er alleen voor, want de westerse artsen hebben geen flauw idee wat ze met mij aan moeten en mijn arts voor functionele geneeskunde weet niet wat hij met mij aan moet na maandenlang geprobeerd te hebben wat haar geleerd is te doen. Elk advies zou zeer gewaardeerd worden.

            1. Marty zegt:

               Het is maar een gok, maar het lijkt me dat je baat zou kunnen hebben bij het eten van meer calcium om de effectiviteit van je hoge magnesiumconsumptie te helpen compenseren en vergroten.

               1. Fiona S zegt:

                  Calcium en andere eiwitrijke (vlees), gefermenteerde, medicijnen of andere sythetische ingrediënten zoals supplementen, voedseladditieven putten onze natuurlijke magnesiumvoorraden uit. Lever, bottenbouillons en eieren zijn een slecht idee, omdat hun eiwitgehalte hoger is dan hun magnesiumgehalte, wat leidt tot voortdurende magnesiumdepletie. Zonder voldoende natuurlijk magnesium kunnen voedingsstoffen niet in de cellen worden opgenomen.

                  1. Janet zegt:

                     Hi Dank je voor je informatie. Hoe weet je dit over Calcium en supplementen die Magnesium uitputten?

               2. daniel o zegt:

                  vergeet niet dat K2 synergetisch werkt om de absorptie van mg

               3. Jenny zegt:

                  Lisa K. 16 april 2015. Ik weet dat het al een tijdje geleden is maar ik heb een reactie op je lage mag. Ik ga door dit & ben het zien van een Nethrologist & ben het krijgen van Mag IV tweemaal per week. Misschien kun je daar eens naar kijken… hoop dat je je beter voelt.

            2. Mike zegt:

               Groot artikel. Magnesium is geweldig maar ik kan ook binnen 5 weken van candida afkomen met alleen een knoflook

               1. Connie zegt:

                  Pls beschrijf hoe je dit hebt gedaan?

            3. Emma zegt:

               Hoi daar,

               Lisa en iedereen – is Magnesium Citramaat veilig om te nemen als je te maken hebt met Candida? Het is van het merk Thorne Research.

               Dank voor het geweldige artikel en de info!

            4. Jen zegt:

               Kan magnesium spruw veroorzaken? Ik neem sinds 5 weken twee magnesiumcitraten van 150 mg. Waarschijnlijk een week of twee nadat ik begon begon ik jeuk te krijgen en vorige week merkte ik dat mijn tong bedekt was. Ik wil niet stoppen met het nemen van de magnesium, want het heeft mijn bloeddruk verlaagd, het innerlijk trillen gestopt en waarschijnlijk sommige nachten helpen me slapen. Sinds januari 2015 eet ik een schoon dieet, heb bottenbouillon en kokosolie, dus ik was erg teleurgesteld dat de spruw is verschenen magnesium is het enige wat anders is in mijn dieet. Zal de magnesium dan de spruw opruimen denk je?

               1. TJ zegt:

                  Hi Jen-
                  Wanneer ik Mg neem krijg ik ook spruw. Ik heb ontdekt dat Rainbow Light’s Cal, Mg, Zinc- indien genomen voor het slapen gaan helpt zonder spruw te veroorzaken. Ik weet zeker dat ik een Mg tekort heb (chronische benauwdheid in een paar belangrijke spieren, krampen in de benen, slecht slapen, spierpijn, constipatie, etc.) maar omgaan met spruw is veel erger dan een van deze symptomen. Ik zou graag meer horen over Mg supplementen en spruw!!

                  1. los zegt:

                     Ik heb gehoord dat magnesiummalaat candida niet voedt omdat het in een zure vorm is, het citraat is meer alkalisch wat ik nam. op een middag nam ik 1500mg ik opende de capsules en jongen met in minuten voelde ik me als superman. ongeveer twee uur later. Ik werd een beetje moe en vermoeid, dus ik weet nu dat het de magnesiumcitraat was die het beest voedde. Ik ga het malaat proberen en de Epson zoutbaden, want ik weet hoe belangrijk dit mineraal is voor het lichaam!! goede gezondheid voor iedereen

                     1. Tony zegt:

                        Dus de effecten van het malaat duurden maar een paar uur? Klinkt niet zo geweldig?

               2. julie zegt:

                  Voor degenen die vanwege spijsverteringsproblemen moeite hebben om voldoende magnesium oraal in te nemen: probeer Dr Shealys magnesiumlotion. Smeer het twee keer per dag op het hele lichaam als aanvulling op het epsomzoutbad. Op deze manier wordt het magnesium via de huid opgenomen en wordt het spijsverteringsstelsel omzeild. De lotion is niet goedkoop, maar het is het helemaal waard!

               3. Jon zegt:

                  Ik nam magnesiumsupplementen nadat ik al meer dan twee jaar een teenschimmel had die NOOIT beter werd, alleen maar erger (ik heb foto’s die ik gebruikte om de voortgang te volgen omdat ik me er zorgen over maakte). Toen ik eenmaal begon met het nemen van de pillen, begon de schimmel langzaam maar zeker af te nemen, beginnend bij de basis van de teennagel en uiteindelijk reikend tot het einde. Nooit eerder heb ik deze schimmel zien afsterven, dus ik weet zeker dat het de magnesium was.

               4. Bl zegt:

                  Jon,
                  Je opmerking slaat nergens op.
                  Magnesiumpillen hielpen of maakten je teenschimmel erger?

               5. JD zegt:

                  Dank je, Lisa!

                  Ik ben een van de vele Candida-patiënten en ik heb Magnesium Glycinaat gekocht en ingenomen na het lezen van je artikel en wow… Het gaf me heel veel energie, het vermogen om me te concentreren, en het nam een hele erge hoofdpijn bij me weg!

                  Ik kan je niet genoeg bedanken… Nu ga ik werken aan de tinnitus die ik kreeg met Candida overgroei.

                  Wens je veel succes (=

                  JD