Alai

Taking up the keto diet means you have to skip some of your favorite carb-filled dishes, but the good news is you can still keep Chick-Fil-A on the menu. Ga je gang en haal die zucht van verlichting uit. Vorig jaar bracht Chick-Fil-A een persbericht uit vol met keto vriendelijke maaltijdopties. Maar terwijl u nog steeds kunt genieten van een aantal van uw favorieten, is er een lichte keto-tweaken betrokken hoewel, (zoals het verwijderen van het broodje van broodjes of kiezen voor een hash brown-vrije scramble bowl).

Maar hey, een ton van low-carb Chick-Fil-A maaltijden laat je nog steeds de kip, dat is wat echt belangrijk is bij de fast food kip joint. Als je een koolhydraatarm dieet volgt, zijn hier 10 keto-friendelijke Chick-Fil-A-maaltijden (plus alle keto-sauzen, dressings en drankjes die je bij je eten kunt bestellen) die je op het juiste spoor houden, inclusief hoe elke maaltijd uit elkaar valt in termen van voedingswaarde.

Keto-vriendelijke Chick-Fil-A-maaltijden

1. Eiwitgrill (zonder engelse muffin)

Om deze eiwitgrill keto te maken, moet je de Engelse muffin weglaten, waardoor je een stuk gegrilde kip overhoudt met een vleugje citrusvruchten, gegarneerd met eiwit en Amerikaanse kaas.

Per portie: 300 calorieën, 7 g vet (3 g verzadigd), 980 mg natrium, 1 g netto koolhydraten, 1 g vezels, 1 g suiker, 25 g eiwit.

2. Worst, ei & Kaas (zonder koekje)

Wie heeft het karnemelkkoekje nodig?! Je hebt een varkensworst patty en een gevouwen ei gegarneerd met Amerikaanse kaas. YUM.

Per portie: 360 calorieën, 32 g vet (13 g verzadigd), 900 mg natrium, 1 g netto koolhydraten, 18 g eiwit.

3. Bacon, Ei & Kaas (zonder koekje)

Zeg nee tegen het koekje, maar ja tegen het spek. Je eindigt met een opgevouwen ei met daarop wat lekkere bacon en Amerikaanse kaas.

Per portie: 130 calorieën, 9 g vet (5 g verzadigd), 570 mg natrium, 1 g netto koolhydraten, 12 g eiwit.

4. Scramble Bowl met Gegrilde Kip of Worst (zonder hash browns)

Je moet de hash browns overslaan, maar je kunt de scramble bowl helemaal keto vriendelijk maken. Je eindigt met een mix van Monterey Jack en Cheddar kaas over roerei en je kip of worst.

Per portie (kip): 260 calorieën, 15 g vet (6 g verzadigd), 870 mg natrium, 2 g koolhydraten, 1 g vezels, 1 g suiker, 28 g eiwit.

Per portie (worst): 340 calorieën, 27 g vet (11 g verzadigd), 670 mg natrium, 2 g koolhydraten, 1 g vezels, 0 g suiker, 20 g eiwit.

6. Gegrilde Kip Sandwich (zonder broodje)

Het broodje is een duidelijke nee hier, maar u kunt nog steeds genieten van een citroen-herb gemarineerde boneless borst van kip over wat groene sla en tomaat.

Per portie: 130 calorieën, 3,5 g vet (1 g verzadigd), 550 mg natrium, 4 g koolhydraten, 1 g vezels, 1 g suiker, 23 g eiwit.

7. Gegrilde Kip Club Sandwich (zonder broodje)

Doe het brood weg en je houdt lekkere gegrilde kip over met Colby-Jack kaas, appelhout gerookt spek, en wat sla en tomaat.

Per portie: 260 calorieën, 13,5 g vet (7 g verzadigd), 870 mg natrium, 4 g koolhydraten, 2 g vezels, 2 g suiker, 32 g eiwit.

8. Gegrilde Nuggets (acht stuks)

Deze kipnuggets hebben een rokerige gegrilde smaak die ze de 2 gram koolhydraten die je eraan uitgeeft zo waard maakt.

Per portie: 140 calorieën, 3,5 g vet (1 g verzadigd), 440 mg natrium, 2 g koolhydraten, 0 g vezels, 0 g suiker, 25 g eiwit.

9. Cobb Salade met Gegrilde Kip

Voor een keto vriendelijke salade optie, kies voor de Cobb salade met gegrilde kip. Deze salade bevat 10 gram koolhydraten, maar je krijgt wel verse groenten met bacon, geroosterde maïskorrels, een mengsel van versnipperde Monterey jack- en cheddarkazen, een hardgekookt ei en druiventomaten.

Per portie: 370 calorieën, 18 g vet (6 g verzadigd), 950 mg natrium, 10 g netto koolhydraten, 33 g eiwit.

10. Gegrilde Kip Cool Wrap (zonder de wrap)

Zonder de flatbread wrap, krijg je een sla wrap van gegrilde kip plakjes en lekkere Monterey jack en cheddar kazen.

Per portie: 350 calorieën, 13 g vet (4 g verzadigd), 900 mg natrium, 5 g netto koolhydraten, 42 g eiwit.

Keto Chick-Fil-A Sauzen

1. Garden Herb Ranch Sauce

Dit is niet je typische ranch saus. Deze is gemengd met knoflook, ui en kruidensmaak.

Per portie: 140 calorieën, 14 gram vet (2,5 gram verzadigd), 230 mg natrium, 1 gram netto koolhydraten, 0 gram eiwit.

2. Zesty Buffalo Sauce

Als u tonnen smaak aan uw gerecht wilt toevoegen zonder alle toegevoegde suiker, probeer dan de zesty buffalo sauce.

Per portie: 25 calorieën, 2,5 g vet (0 g verzadigd), 390 mg natrium, 1 g netto koolhydraten, 0 g eiwit.

3. Romige Salsa Dressing

De romige salsa dressing bevat hints van komijn, hete pepers, tomaten en knoflook.

Per portie: 290 calorieën, 31 gram vet (5 gram verzadigd), 630 mg natrium, 2 gram netto koolhydraten, 1 gram eiwit.

4. Lichte Italiaanse dressing

De lichte Italiaanse dressing kost je niet al te veel calorieën en is de perfecte aanvulling op je salade.

Per portie: 25 calorieën, 1,5 g vet (5 g verzadigd), 630 mg natrium, 5 g netto koolhydraten, g eiwit.

5. Avocado Lime Ranch Dressing

Deze dressing is een remix van de typische ranch met de smaken van romige avocado, limoen en specerijen.

Per portie: 310 calorieën, 32 g vet (5 g verzadigd), 520 mg natrium, 3 g netto koolhydraten, 1 g eiwit.

Keto Chick-Fil-A Drankjes

1. Koffie

Zoet het met wat Splenda in plaats van suiker om het keto te houden.

Per portie: 0 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd), 10 mg natrium, 0 g netto koolhydraten, 0 g eiwit.

2. Kleine dieetlimonade

Dit drankje, gemaakt met echt citroensap, is niet helemaal uit den boze.

Per portie: 30 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd), 5 mg natrium, 8 g netto koolhydraten, 0 g eiwit.

3. Vers gezette ijsthee, ongezoet

Het is verfrissend en zal je keto-dieet niet doen ontsporen.

Per portie: 0 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd), 0 mg natrium, 0 g netto koolhydraten, 0 g eiwit.