Alai

Doorgaand op het setter training onderwerp, waar laatst gekeken werd naar gewichtsverplaatsing in de setting beweging, wil ik vandaag de hand positie behandelen. Meer specifiek wil ik het hebben over het balontvangstpunt.

Op het voorhoofd

De standaard coachbenadering van handpositie is dat de bal boven het voorhoofd van de setter moet worden genomen. In principe, als de bal door de handen ging zou het hen daar raken eerder dan op de neus of de bovenkant van het hoofd. Dit ontvangstpunt zorgt voor een evenwichtige positie. Van hieruit kan de setter alle sets uitvoeren zonder hun bedoeling te kantelen.

Center-line

Dit is een sleutelwoord dat ik gebruikte met de setter in mijn eerste jaar op Brown. In principe was het mijn herinnering aan haar om de bal te nemen in het midden van haar houding. Ze had de neiging om de bal een beetje naar rechts te slaan. Het resultaat was een set die naar het net toe dreef in plaats van parallel te gaan. Wat er gebeurt als de bal van de middenlijn wordt genomen, is dat één hand de dominante kracht wordt in plaats van dat het contact in balans is en/of dat er een gewichtsverplaatsing van achter naar voren is in plaats van van achter naar voren, wat een vergelijkbaar effect heeft. Die setter was trouwens Ivy League Player of the Year dat seizoen.

Handvorm

Ik zag ooit een coach spelers instrueren over de juiste positie van de sethand op een manier die me sindsdien is bijgebleven. Ik heb het gedeeld met een aantal anderen die ook denken dat het een geweldige manier is om erover na te denken. Deze coach zei tegen de spelers dat ze zich moesten voorstellen dat ze een 2 liter frisdrankfles met twee handen in een ontspannen houding voor zich hielden. Vervolgens zei de coach dat ze die fles moesten kantelen alsof ze de frisdrank over hun voorhoofd goten. Het resultaat is de balvormige ontvangstpositie waar we naar op zoek zijn.

Hoog contact

Het andere waar coaches met setters naar streven is een zo hoog mogelijk balcontactpunt. Dit wordt gedaan om de snelle aanval te versnellen, waardoor het blok van de tegenstander onder maximale druk komt te staan. Het is duidelijk dat als je een team coacht dat geen snelle aanval heeft, een hoog contactpunt niet echt een punt van zorg zal zijn. Ik zou ook willen toevoegen dat hoezeer je ook zou kunnen streven naar balcontact op maximale hoogte, er een wisselwerking is. Als je de armen te ver uitstrekt wanneer je de bal ontvangt, wordt het een uitdaging om de pins te zetten. Elke setter moet dat punt vinden waar hij snel in het midden kan zetten, maar ook de kracht heeft om consequent ook buiten te zetten.

Dat zijn de belangrijkste dingen waar ik aan denk in termen van handpositie en balontvangst. In een toekomstige post zal ik ingaan op de vraag van bal-naar-hand of hand-naar-bal type instelling. Ondertussen zou ik graag uw gedachten over dit onderwerp horen. Voel je vrij om hieronder een reactie achter te laten.

Als je dit bericht leuk vond, kijk dan ook eens naar Hoe train je setters?