10 tips om u door de eerste weken van de voedingsbehoeften van uw pasgeborene te loodsen
Nieuwe baby’s slapen meestal weinig en vaak, en voeden op dezelfde manier. Vergeet in de eerste maand alles over een voedings- en slaaproutine en concentreer je op het tot stand brengen van voeding, of dat nu met de borst of de fles is,’ zegt Tina Southwood, een slaapconsulente en kraamverzorgster. Als alles eenmaal op gang is gekomen, kun je hier lezen hoe je de nachtvoedingen in de vingers krijgt.
1. Laat je niet misleiden door de eerste paar weken
‘Je baby kan verrassend veel slapen in de eerste week van hun leven,’ zegt Southwood. ‘Als je baby verder gezond is en geen problemen heeft met voeden, zouden ze veel moeten slapen.’
2. Swaddle
De tip die Southwood aan al haar cliënten geeft, is om in de eerste weken te swadelen. ‘Baby’s hebben een sterke Moro-reflex,’ zegt ze. Dit is een schrikreflex, waardoor ze ’s nachts wakker kunnen worden. Inbakeren in de eerste maanden vermindert dit en helpt ze langer te slapen.’
3. Geef ze een knuffel
‘De andere slaaptip voor pasgeborenen is om al heel vroeg een knuffel aan te bieden, zoals een klein konijntje of mousseline, en vooral tijdens de slaapjes, in de hoop dat ze eraan gehecht raken,’ zegt Southwood. Het biedt ze ook een hint voor slaaptijd.’
4. Zet alles klaar voordat je naar bed gaat
Als je borstvoeding geeft, raadt Southwood aan een paar grote glazen water mee naar bed te nemen, zodat je ’s nachts gehydrateerd blijft tijdens een voeding (samen met je calorie-inname, neemt je waterbehoefte toe als je borstvoeding geeft). En zorg dat je een comfortabel voedingskussen (of gewoon kussen) bij de hand hebt. Als je flesvoeding geeft, zorg dan dat je alles bij de hand hebt – het laatste wat je om 3 uur ’s nachts wilt doen, is naar je huilende baby luisteren terwijl je een fles steriliseert! Duw ze (zachtjes) in een routine
Vanaf 12 weken stelt Southwood voor om baby het verschil tussen dag en nacht te leren kennen. Nu het nog vroeg dag is, kun je beginnen met het introduceren van een rustige routine, zoals een verhaaltje en een knuffel voor de dagdutjes, en een bad, massage, fles en verhaaltje voor het slapengaan,’ zegt ze.
6. Fluister ’s nachts
Ze mogen tot hun eerste verjaardag wakker worden voor een voeding, en dat is prima, maar als ze ’s nachts nog gevoed moeten worden, zorg dan dat ze weten dat het nacht is. Houd het licht laag, fluister zachtjes en beperk oogcontact en geklets tot een minimum.
7. Geef ze overdag te eten
In de eerste maand of zo zullen ze waarschijnlijk de hele dag en nacht willen grazen. Maar als ze groeien, probeer ze dan voorzichtig aan te moedigen om het grootste deel van de melk overdag op te nemen – waardoor ze ’s nachts beter zouden moeten slapen.
Bied altijd beide borsten aan bij een voeding (als u borstvoeding geeft), en laat ze ’s middags niet te lang dutten. Geef hem altijd een voeding voor het slapengaan en het liefst nog een keer als u zelf naar bed gaat, rond 10-11 uur.
8. Verschonen voor een voeding
Als uw baby ’s nachts wakker wordt, verschoon dan eerst de luier en dan de voeding. Zo valt uw baby niet tevreden in slaap met een volle luier, die hem over een paar uur wakker kan maken als hij nog natter is.
9. Vraag uw partner om hulp
Als de voeding eenmaal op gang is gekomen, probeer dan uw partner te laten helpen met de nachtvoedingen. Dit is veel gemakkelijker als u flesvoeding geeft, maar zelfs als u borstvoeding geeft, kunt u wat melk afkolven voor u naar bed gaat of uw wederhelft vragen om uw baby na de voeding te verschonen, te boeren en te kalmeren.
10. Gebruik uw telefoon niet tijdens nachtvoedingen
Hoe verleidelijk het ook is om tijdens een lange voeding om 3 uur ’s nachts op Facebook te surfen, studies tonen steeds meer aan dat het blauwe licht van telefoons onze hersenen stimuleert op een manier die het moeilijker voor ons maakt om in slaap te vallen. En je hebt je slaap nu meer dan ooit nodig. Dus leg je telefoon neer en rust uit, of lees een boek tijdens het voeden.
Door Maria Lally