Het kan als grappig of gênant worden gezien – maar het is een feit dat iedereen scheten laat.
De NHS zegt dat de gemiddelde persoon ongeveer een halve liter darmgas per dag laat – over het algemeen vijf tot 15 keer per dag.
Als u echter plotseling merkt dat de frequentie toeneemt, is het de moeite waard om te lezen welke boosdoeners ervoor kunnen zorgen dat u vaker winden laat.
Hier vertellen vooraanstaande medische deskundigen waarom u misschien meer scheten laat dan normaal.
En het kan van alles zijn, van het drinken van te veel koolzuurhoudende dranken tot gezondheidsproblemen in uw darmen, zoals coeliakie en de ziekte van Crohn.
Inflammatoire darmziekte
Het krijgen van winden kan een teken zijn dat u een inflammatoire darmziekte hebt, volgens Dr Daniel Atkinson, GP Clinical Lead bij Treated.com.
Hij zegt: “Inflammatoire darmziekte verwijst meestal naar colitis ulcerosa en de ziekte van Crohn.”
“Bij de ziekte van Crohn kan elk deel van het spijsverteringsstelsel worden aangetast, in plaats van alleen de dikke darm bij de ziekte van Crohn.
“De symptomen van IBD zijn pijn of zwelling van de maag, vermoeidheid en terugkerende diarree – deze hebben de neiging om te komen en gaan in opflakkeringen.”
Zekere groenten
Als je een liefhebber van salade bent, kan dit ervoor zorgen dat je een beetje meer dan normaal winderig bent.
In het bijzonder bevatten groenten als kool, spruitjes en broccoli een koolhydraat dat ze moeilijk verteerbaar maakt – en terwijl ze in uw darmen rondhangen, produceren ze winderigheid.
Iedereen weet dat bepaalde voedingsmiddelen u vatbaarder maken voor winderigheid. Daartoe behoren zogenaamde ‘brassica’-groenten
Dr Sarah Jarvis, huisarts en klinisch directeur van Patient.info
Dr Sarah Jarvis, huisarts en klinisch directeur van Patient.info, zegt: “Iedereen weet dat bepaalde voedingsmiddelen je meer vatbaar maken voor winderigheid.
“Deze omvatten zogenaamde ‘brassica’-groenten – spruitjes, kool, broccoli – evenals ui, tarwekersen en pruimen, en voedingsmiddelen met veel oplosbare vezels zoals gebakken bonen, erwten en linzen.”
Irritable bowel syndrome
Excessief scheten laten is een van de belangrijkste symptomen van Irritable bowel syndrome, ook bekend als IBS.
Dr Atkinson zegt: “Irritable bowel syndrome beïnvloedt het spijsverteringsstelsel en kan ongemakkelijk zijn.
“Winderigheid kan een teken zijn van de aandoening, net als buikkrampen – vooral na het eten – een opgeblazen gevoel en constipatie.
“De aandoening is levenslang en kan worden beheerd door veranderingen in levensstijl, zoals voldoende lichaamsbeweging, minder gekruid voedsel dat u eet en het vermijden van voedsel dat moeilijker te verteren is, zoals bonen en broccoli.”
Bruisende dranken
Door het nippen van bruisende dranken, het kauwen van kauwgom en het gebruik van een rietje kan lucht in de dikke darm terechtkomen, waar het tot 50% van de overmatige scheten veroorzaakt.
Dr Jarvis zegt: “Enkele minder bekende boosdoeners zijn suikervervangers zoals sorbitol – te vinden in veel suikervrije kauwgom – en fructose in fruit en sommige suikerhoudende dranken.
NHS-tips voor het beperken van overmatige of stinkende scheten
DO
- Eet kleinere maaltijden, vaker
- Langer drinken of kauwen
- Sport regelmatig om de spijsvertering te verbeteren
- Drink pepermuntthee
DON’T
- Kauwgom, rook, of op pennendoppen of harde snoepjes zuigen om te voorkomen dat je lucht inslikt
- Een loszittend kunstgebit dragen
- Te veel voedsel eten dat moeilijk verteerbaar is en scheten laat
“Bruisende dranken, drinken door rietjes, snel eten of terwijl je kletst en stress kunnen er allemaal voor zorgen dat je eerder veel wind inslikt, waardoor je zeker meer boert, maar het kan ook bijdragen aan het laten van scheten.”
Verwerkt voedsel
Het eten van te veel afhaalmaaltijden van McDonald’s of Domino’s kan je net dat beetje meer winderig maken dan normaal.
Dr Jarvis zegt: “Er is de afgelopen jaren veel belangstelling geweest voor je darmmicrobioom – de balans van gezonde bacteriën in je darm.
“Het eten van veel bewerkte voedingsmiddelen en niet genoeg fruit en groenten, kan betekenen dat je darmbacteriën uit balans raken.
“Dit kan onder meer een toename van bacteriën inhouden die gas produceren als ze voedsel afbreken.”
Coeliakie
Als u meer scheten laat dan u denkt dat u zou moeten doen, kunt u Coeliakie hebben.
Dr Atkinson zegt: “Winderigheid is een van de symptomen van Coeliakie, naast constipatie, buikpijn en indigestie.
Meest gelezen in gezondheid en fitness
“Omdat de dunne darm ontstoken raakt en geen voedingsstoffen kan opnemen zoals we zouden verwachten, kan het erg pijnlijk zijn.
“De reactie komt op het hebben van gluten, die veel voorkomen in een breed scala aan voedingsmiddelen zoals pasta, ontbijtgranen en brood.
“Kiezen voor glutenvrije alternatieven zal helpen om de symptomen van de ziekte te beheersen.”