(Deze brief werd eerst gedeeld met de e-mailgemeenschap Mindful Ambition.)
“Het eerste principe is dat je jezelf niet voor de gek moet houden en je bent de makkelijkste persoon om voor de gek te houden.”
~ Richard Feynman
Hoewel ik het in een boek las, trof deze vraag me als een klap in het gezicht.
“Waarom heb je nog niet bereikt wat je wilt bereiken?”
Ouch.
De angel van zijn eerlijkheid was in het begin pijnlijk. Het benadrukte het feit dat ik niet de resultaten bereikte die ik op een bepaald gebied van mijn bedrijf zou willen.
Terwijl ik met de ongemakkelijke gedachten zat die als gevolg van deze vraag naar boven kwamen, zag ik de waarheid van de zaak duidelijker: Ik heb niet de resultaten gezien die ik wil bereiken, omdat ik niet de acties heb ondernomen die deze resultaten zouden creëren.
Met andere woorden, deze vraag herinnerde me eraan dat ik 100% verantwoordelijk ben voor de resultaten (of het gebrek aan resultaten) die ik op elk gebied van mijn leven krijg.
En als dat zou veranderen, was ik de enige persoon op aarde die anders moest gaan handelen.
Op dit moment veroordeelde ik mezelf niet en sloeg ik mezelf niet op de borst voor de acties die ik niet had ondernomen. Hoewel ik niet was waar ik wilde zijn, wist ik dat boos worden op mezelf de weg vooruit alleen maar moeilijker zou maken. (Ik gaf ook geen externe krachten de schuld. Dat zou me alleen maar minder geneigd maken om positieve actie te ondernemen.)
Nadat ik die gedachten had laten bezinken, wist ik dat het tijd was om te handelen. Met pen en papier in de hand, zadelde ik mijn niet-oordelende geest op en ging aan de slag met het nemen van verantwoordelijkheid voor mijn scenario.
“Als we hopen ergens heen te gaan of onszelf op welke manier dan ook te ontwikkelen, kunnen we alleen stappen zetten vanaf het punt waar we staan. Als we niet echt weten waar we staan… kunnen we alleen maar rondjes lopen…”
~ Jon Kabat-Zinn
Eigenaar van je resultaten
Als je op een bepaald gebied in je leven niet de resultaten ziet die je zou willen, kun je dat veranderen door je acties in eigen handen te nemen.
Hieronder volgt een uitleg van de oefening die ik voor mezelf heb gemaakt om dat in deze situatie te doen, met belangrijke overwegingen die je kunt gebruiken om hetzelfde te doen.
1) Het beest onder ogen zien (met zelfmedelijden)
In contact komen met waar je bent, houdt in dat je heel eerlijk tegen jezelf moet zijn. (Zonder jezelf te veroordelen of de schuld te geven.)
Key Reflectie: “Waarom heb je niet bereikt wat je wilt bereiken?”
2) Acties identificeren
Ik heb een opsomming gemaakt van de acties die ik niet had opgevolgd.
In mijn geval waren een aantal van deze acties onmiddellijk duidelijk voor mij. Ik weet zeker dat er andere bij betrokken kunnen zijn, maar de kern sprong er sterk uit.
Het toegeven hieraan was pijnlijk, maar uit dat ongemak kwam een duidelijke weg voorwaarts naar voren.
Key Reflection: “Wat zijn de acties die van je gevraagd zouden worden om de resultaten te bereiken die je nastreeft?”
3) Dieper gaan – De gedachten achter de acties zien
Nadat ik had vastgesteld wat ik niet had gedaan, was ik nieuwsgierig…Waarom had ik die dingen niet gedaan als ik ze gemakkelijk als belangrijk kon aanwijzen?
Om dit uit te zoeken maakte ik eerst weer contact met het idee dat achter elke actie een gedachte of overtuiging over die actie zit.
Na verder te hebben nagedacht, was het duidelijk dat ik een aantal beperkende overtuigingen had die mijn vooruitgang belemmerden. (B.v. “Misschien ben ik hier niet echt goed in…” “Misschien wil niemand dit eigenlijk…”)
Key Reflectie: “Wat zijn de gedachten en overtuigingen die je tegenhouden om actie te ondernemen?”
4) The Truth of the Matter
Wetend dat deze beperkende overtuigingen niet per se waar waren, zocht ik naar bewijs voor wat eigenlijk wel waar was. En voor elk van mijn beperkende overtuigingen die naar boven kwamen, kon ik meerdere duidelijke voorbeelden vinden van waarom het tegendeel eigenlijk waar was. Onnodig te zeggen dat dit bevrijdend werkte.
Op het papier voor me stonden twee gedachten: een die me tegenhield, en een andere, de waarheid, die me vooruit zou stuwen.
Key Reflections: “Wat is de waarheid van de zaak? Zou het tegenovergestelde van de gedachten die je tegenhielden eigenlijk net zo waar (of meer waar) kunnen zijn?”
5) Moving Forward With Patience
Nadat ik duidelijk had gekregen wat ik nu moest doen, kon ik me richten op wat ik in de hand had: die actie ondernemen.
Daarbij moest ik het ongeduld loslaten dat ervoor zorgt dat ik nu meteen in een andere toekomstige toestand wil verkeren. Dat gaat gewoon niet gebeuren. Maar ik kan hier en nu actie ondernemen om weer een stap vooruit te zetten.
Key reflecties: “Kan ik een behoefte om vandaag in de toekomst te zijn loslaten? Kan ik omarmen dat vandaag actie ondernemen alles is wat ik toch al in de hand heb? En als ik dat blijf doen, zet ik mijn beste beentje voor?”
Het helder zien (vooral als het pijn doet)
In de kern is mindfulness een praktijk van helder zien.
Door het beoefenen van niet-oordelen, geef je jezelf de kans om de waarheid van je werkelijkheid duidelijker te zien.
In plaats van te leven in de wereld van de verhalen, excuses en overtuigingen die in je hoofd rondzweven, kun je jezelf aarden in acceptatie van de manier waarop dingen zijn.
Deze oefening is een test van je vermogen om de waarheid van je werkelijkheid te accepteren zonder anderen de schuld te geven of jezelf er de schuld van te geven.
Het is niet altijd prettig om de waarheid onder ogen te zien…Maar de voordelen van het verbinden met de werkelijkheid wegen ruimschoots op tegen het tijdelijke ongemak dat je zult ervaren.
Daar is een week van waarheid zoeken!
Patrick
Lees verder (Artikelen over verwante onderwerpen)
- Geloof niet alles wat je denkt (Lijden is optioneel)
- Non-Judgment: Wat is het? En waarom doet het ertoe? (4 voordelen)
- De waarde van het nemen van eigenaarschap in je leven