Type 2-diabetes en hoge bloeddruk (hypertensie) zijn een gevaarlijke combinatie, die uw gezondheid op een aantal manieren in gevaar brengt. Dat betekent dat het van cruciaal belang is om stappen te ondernemen om hoge bloeddruk onder controle te houden wanneer u diabetes hebt.
Om te beginnen verhoogt het hebben van diabetes type 2 uw risico op het ontwikkelen van hoge bloeddruk. Hoge bloeddruk is op zichzelf al een risicofactor voor hartaandoeningen, en wanneer u ook diabetes heeft, loopt u met een hoge bloeddruk een nog groter risico. Zo is bij mensen met diabetes het risico op hartaandoeningen bij mannen tweemaal en bij vrouwen viermaal zo hoog als bij mensen zonder diabetes. Als je diabetes en hoge bloeddruk hebt, verdubbelt je risico op hartziekten ten opzichte van iemand die alleen hoge bloeddruk heeft.
“Het lijdt geen twijfel dat diabetes en hoge bloeddruk een gevaarlijk duo zijn. Ze komen allebei veel voor en worden in verband gebracht met obesitas, die ook veel voorkomt. Bijna de helft van alle mensen bij wie diabetes type 2 is vastgesteld, heeft op het moment van de diagnose een hoge bloeddruk”, zegt Betul Hatipoglu, MD, een endocrinoloog aan de Cleveland Clinic in Ohio.
Hoe diabetes uw risico op een hoge bloeddruk verhoogt
Diabetes type 2 wordt veroorzaakt door resistentie tegen insuline, het hormoon dat uw lichaam nodig heeft om bloedsuiker te gebruiken voor energie. Wanneer u diabetes type 2 heeft, omdat uw lichaam zich verzet tegen insuline, hoopt suiker zich op in uw bloed. “Dat betekent dat je lichaam nog meer insuline aanmaakt, en insuline zorgt ervoor dat je lichaam zout en vocht vasthoudt, wat een van de manieren is waarop diabetes je risico op hoge bloeddruk verhoogt,” zegt Dr. Hatipoglu. Daarom is het belangrijk om je bloeddruk regelmatig te controleren, net zoals het belangrijk is om je bloedsuiker te controleren. Volg de aanbevelingen van uw arts over hoe vaak u beide moet doen.
Bloeddruk wordt gemeten door de systolische druk te controleren over de diastolische druk, gemeten in millimeters kwik (mmHg). Hoge bloeddruk betekent dat de bloeddruk hoger is dan 140/90 mmHg. Het eerste getal (systolische druk) is de druk in uw bloedvaten wanneer uw hart klopt. Het tweede getal (diastolische druk) is de druk wanneer uw hart in rust is. “Na verloop van tijd beschadigt diabetes de kleine bloedvaten in je lichaam, waardoor de wanden van de bloedvaten verstijven. Dit verhoogt de druk, wat leidt tot hoge bloeddruk, “zegt Hatipoglu.
Lage bloeddruk vermindert diabetescomplicaties
Een artikel uit 2011 in het tijdschrift Canadian Family Physician bekeek de medische literatuur over diabetes type 2 en hoge bloeddruk. De onderzoekers concludeerden dat het verlagen van de bloeddruk bij mensen met diabetes en hoge bloeddruk de belangrijkste manier is om sterfte en invaliditeit in verband met diabetes type 2 te verminderen.
Naast het verhogen van uw risico op hartaandoeningen, verhogen diabetes en hoge bloeddruk ook uw risico op oog- en niercomplicaties. “De combinatie van diabetes en hoge bloeddruk is dodelijk voor kleine bloedvaten die de ogen en nieren bevoorraden. Diabetes is de meest voorkomende oorzaak van blindheid in de wereld,” zegt Hatipoglu. Maar hier is het goede nieuws over diabetes en hoge bloeddruk: Het verlagen van uw systolische bloeddruk met 10 punten is aangetoond dat alle diabetescomplicatierisico’s in totaal met 12 procent worden verlaagd.
“Als algemene richtlijn voor mensen met diabetes is het doel om de bloeddruk op of onder 140 over 90 te houden. Voor mensen met diabetes en een nierziekte moeten de cijfers op of onder 130 over 80 worden gehouden”, zegt Hatipoglu.
Gezonde leefstijltips voor een lagere bloeddruk
“Veranderingen in de leefstijl zijn het belangrijkste wat iemand kan doen om diabetes en hoge bloeddruk te beheersen. De voordelen zijn enorm”, zegt Hatipoglu. Hier zijn enkele tips:
- Sport regelmatig.
- Verlies gewicht als dat nodig is en behoud vervolgens een gezond gewicht.
- Limiteer uw zoutinname tot twee gram per dag. “Dat is ongeveer één theelepel. Vergeet niet dat u zoveel zout in veel fastfood en ingeblikt voedsel kunt krijgen zonder tafelzout toe te voegen,” zegt Hatipoglu.
- Niet roken.
- Mijd pijnstillers die zonder recept verkrijgbaar zijn, de zogenaamde niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID’s). “NSAID’s kunnen de bloeddruk verhogen. Probeer in plaats daarvan acetaminophen,” zegt Hatipoglu.
- Drink alcohol alleen met mate. “Meer dan één drankje per dag voor vrouwen of twee drankjes voor mannen kan de bloeddruk verhogen,” zegt Hatipoglu.
- Gebruik het dieetplan van de dieetbenaderingen om hypertensie (DASH) te stoppen. “DASH is een dieet in mediterrane stijl met veel fruit, groenten, vis, gezonde vetten en volle granen,” zegt Hatipoglu.
Als je diabetes type 2 en hoge bloeddruk hebt, is er veel wat je kunt doen om deze gecombineerde aandoeningen onder controle te houden. Werk samen met uw arts om uw diabetes en bloeddruk onder controle te krijgen en volg deze tips voor een gezonde levensstijl. Onthoud dat de sleutel tot een goed leven met diabetes het voorkomen van diabetescomplicaties is. Het verlagen van de bloeddruk kan uw belangrijkste eerste stap zijn.