Alai

Het overkomt de besten van ons.

Tijdens een sollicitatiegesprek of een eerste afspraakje, ben je zo nerveus dat het moeilijk is om na te denken. En achteraf, als iemand je vraagt hoe het ging, kun je het je echt niet meer herinneren.

Het voelt misschien alsof je je geheugen aan het verliezen bent, maar volgens Dr. Ira Fischler is deze “black-out” waarschijnlijk helemaal geen verlies. Het is waarschijnlijker dat u het geheugen in de eerste plaats niet eens hebt gemaakt.

Fischler is emeritus hoogleraar psychologie aan de Universiteit van Florida en gespecialiseerd in cognitie, leren en geheugen.

“Wanneer herinneringen aan specifieke emotioneel geladen gebeurtenissen verloren lijken te gaan, komt dat meestal doordat onze aandacht tijdens de gebeurtenis niet bij de interactie zelf lag,” vertelde hij aan Global News.

In plaats daarvan is het gebruikelijk dat een persoon zich concentreert op hoe hij zich presenteert of op zijn interne emotionele toestand tijdens de interactie – vooral tijdens stressveroorzakende momenten.

WATCH BELOW: Wetenschap achter chronische pijn bij mannen ligt in hun geheugen

Dit zou verklaren waarom sommige mensen moeite hebben om zich de vragen te herinneren die bijvoorbeeld tijdens een sollicitatiegesprek worden gesteld.

Ze zijn in plaats daarvan gefocust op hoe ze zich op het moment aan de werkgever presenteren.

Volgens Fischler kan dit verval in het geheugen – algemeen “wapenfocus” genoemd op het gebied van ooggetuigengeheugen – een groot probleem zijn voor strafzaken.

“Als je wordt beroofd, ben je misschien meer gefocust op het pistool (of het gevaar waarin je verkeert) dan op de jurk of het gezicht van de dader,” zei hij.

“In deze gevallen is de kritieke info die je probeert te herinneren nooit in de eerste plaats ‘opgeslagen’.”

Veel mensen kunnen waarschijnlijk betrekking hebben op het ontmoeten van iemand die nieuw is en onmiddellijk zijn naam vergeet. Fischler zegt dat dat een perfect voorbeeld is van “wapenfocus.”

Hoe de hersenen werken

“Onze hersenen gaan zich op bepaalde manieren gedragen als gevolg van trauma en angst,” zei Laura Bloom.

Zij werkt als psychotherapeut en maatschappelijk werker die gespecialiseerd is in angst en neuro-psycho educatie.

Wanneer we ons in een situatie bevinden die nervositeit of angst veroorzaakt, wordt een “vecht of vlucht” reactie getriggerd, die bepaalde hormonen het lichaam instuurt.

Het kan verschillende bijwerkingen veroorzaken, zoals zich “licht in het hoofd en duizelig voelen,” en het kan van invloed zijn op “de manier waarop onze hersenen zich situaties herinneren waarin we zijn geweest,” zei Bloom.

WATCH BELOW: Levenslange vaardigheden om & angst te overwinnen

Zij denkt aan de hippocampus (het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor het geheugen) als de bibliotheek van de hersenen en elke herinnering als een kaart met alle informatie over wat er is gebeurd erop.

Erge gevoelens van angst kunnen ervoor zorgen dat de informatie verkeerd wordt opgeslagen, wat op zijn beurt kan aanvoelen als een lege ruimte in je geheugen.

• Navy sluit onderzoek naar vermeende ‘rode kamer’-opmerkingen zonder met alle betrokkenen te spreken: bronnen

• Een blik op wie de komende weken in elke provincie COVID-19-vaccins krijgt

Echter, er is nog steeds een debat onder psychologen over de vraag of je hersenen de herinnering “verdringen” of dat er in de eerste plaats geen herinnering was gecreëerd.

“Onderzoek bij dieren en mensen suggereert dat per saldo, verhoogde emotie of opwinding de neiging zal hebben om de herinnering aan de gebeurtenis te verbeteren – in plaats van te schaden,” zei Fischler.

“Dit kan zowel gebeuren door verhoogde aandacht voor de ervaring (een cognitief niveau-effect) als door het vrijkomen van bepaalde ‘stress’-hormonen… die de ‘consolidatie’ van herinneringen lijken te verbeteren.”

WATCH BELOW: Hoe het leren van nieuwe dingen als volwassene de hersenchemie kan veranderen

“Consolidatie” als de transformatie van een gebeurtenis van een kortetermijngeheugen naar een stabieler, langetermijngeheugen, zegt Fischler.

Geheugenverlies is echt, maar in deze situatie is het waarschijnlijker dat je je iets niet kunt herinneren omdat er een probleem was met hoe je de gebeurtenis hebt ervaren – zoals met “wapenfocus.”

Andere manieren waarop uw lichaam zou kunnen reageren op angst

Volgens Jim Folk, oprichter en voorzitter van Anxietycentre.com gevestigd in Calgary, reageren de sympathische zenuwstelsels van ons lichaam op de stressvolle gedachten of stemmingen die we kunnen hebben, waaronder woede, zorgen of angst.

“Een snelle hartslag is een van de meest voorkomende, omdat stimulus het hart op gang brengt,” zei hij.

“Mensen kunnen last hebben van overgeslagen slagen wanneer het hart een soort schok krijgt door de stressrespons.”

Demian Brown, een in Toronto gevestigde psychotherapeut en geregistreerd klinisch maatschappelijk werker, vertelde eerder aan Global News dat stuiptrekkingen in het gezicht en lichaam een veelvoorkomend symptoom van angst is.

“Wanneer je onder stress staat, beginnen er fysiologische dingen te gebeuren met het lichaam,” zei Brown. “Je adrenaline- en noradrenalineniveaus stijgen, alsof je lichaam zich voorbereidt op een of ander gevaar.”

WATCH BELOW: Wetenschappers zetten hersensignalen om in gesynthetiseerde spraak

Brown voegde eraan toe dat dit soort reacties je spierspanning verhoogt en je lichaam voorbereidt op wat wordt waargenomen om op zijn weg te komen.

Een drang om te plassen, zweten, een beklemmende keel, diarree en constipatie zijn slechts enkele van de bijwerkingen die stress op het lichaam kan hebben, hoewel het van persoon tot persoon zal verschillen.

Hoe om te gaan

Als het lijkt alsof je voortdurend last hebt van “black-outs”, kan het zijn dat je jezelf in te veel stressvolle situaties brengt.

Dit kan langdurige gevolgen hebben voor de gezondheid van je hersenen.

Een recente studie van het National Heart, Lung and Blood Institute stelde een duidelijk verband vast tussen hoge niveaus van cortisol, een hormoon dat vrijkomt tijdens perioden van stress, en geheugenverlies.

Onderzoekers onderzochten meer dan 2.000 mensen zonder tekenen van dementie en gaven hen verschillende psychologische onderzoeken om het cognitieve vermogen te meten.

WATCH BELOW: Maisie Williams zegt dat roem ‘het niet waard is’ en haar mentale gezondheid schaadt

Bij het confronteren van angst zegt Bloom dat haar motto is “herbedraad je stemming, herbedraad je leven.”

Voor haar is het cruciaal dat je de vecht- of vluchtreactie vervangt door een rustiger, gezondere benadering van situaties die eigenlijk niet levensbedreigend zijn.

De eerste stap om dat te doen is begrijpen wat je vecht- of vluchtreactie triggert.

Bloom raadt ook aan om met een geestelijke gezondheidsprofessional te werken om kalmerende technieken te leren.

“Dingen doen zoals diep ademhalen helpt echt om je zenuwstelsel te kalmeren na die vecht- of vluchtreacties,” zei ze.

Ze zegt dat diep ademhalen, of ademen vanuit je middenrif, je systeem kan vertragen en in het verlengde daarvan je paniekreactie.

Lachen, aardingsverklaringen en visualisatie zijn andere technieken die ook de vecht- of vluchtreactie kunnen vertragen.

– Met bestanden van Laura Hensley & Arti Patel

[email protected]