Reduce exposure to glare
Als uw ogen snel vermoeid raken, kunt u de verlichting om u heen aanpassen om de schittering van uw computerscherm te verminderen. Als er bijvoorbeeld een lamp bij uw computer staat die een schittering op uw scherm veroorzaakt, kan het beter zijn om de lamp te verplaatsen.
Het is ook bewezen dat het installeren van een dimschakelaar de schittering van computerschermen vermindert en een effectieve remedie kan zijn tegen vermoeide ogen. Het toevoegen van een schitteringsfilter aan uw monitor kan de schittering verminderen, omdat het overtollige schittering absorbeert en voorkomt dat uw ogen het absorberen.
Wijzig uw locatie
Het aanpassen van de hoogte van uw monitor kan ook een verschil maken. Houd uw monitor omhoog tot uw hoofdhoogte, maar iets lager dan uw ooghoogte. En houd uw monitor op een afstand van ongeveer 20-28 inch van uw gezicht, omdat dit de kans kan verkleinen dat uw ogen gespannen of vermoeid aanvoelen.
Neem wat tijd van het scherm
Het is niet aan te raden om lange tijd voor een scherm te zitten. Dit wordt nog belangrijker als u weet dat uw ogen vermoeid zijn. U kunt opstaan van uw stoel, uw ogen wassen en wat water drinken om uw ogen te hydrateren. Dit zal ook vermoeidheid van de ogen verminderen doordat uw spieren de tijd krijgen om te herstellen terwijl u een pauze neemt van het scherm.
Een andere aanbeveling is om de 20-20-20 regel te volgen. Kijk voor elke 20 minuten beeldschermwerk ongeveer 20 seconden weg, naar iets in de verte op ongeveer 20 meter afstand.
Draag een voorgeschreven computerbril
Soms helpt bij chronische oogvermoeidheid of extreme oogvermoeidheid het nemen van een pauze van het scherm, het gebruik van oogdruppels en het veranderen van de verlichting gewoon niet genoeg. Een aanvullende oplossing kan het dragen van een bril zijn die overmatig blauw licht van een digitaal scherm blokkeert om uw ogen te beschermen.
Voor deze bril gaat u naar uw optometrist, die een oogonderzoek uitvoert en u vervolgens een computerbril op maat verstrekt. Deze bril is te verkiezen boven het dragen van contactlenzen, omdat hij niet uitdroogt en uw ogen niet oncomfortabel worden door het langdurig dragen ervan.