- Pinterest 4018
- Yummly
Ben je op zoek naar een gratis clean eating meal plan on a budget? Hier vindt u een weekoverzicht van ontbijt, lunch, tussendoortjes en avondmaaltijden om binnen uw budget te blijven!
Inhoudsopgave
Waarom Clean Eating?
Wilt u al een tijdje clean eten, maar weet u niet waar u moet beginnen? Dit is alles wat je nodig hebt om een week lang clean te eten!
Het is mijn laatste dag van de wintervakantie voordat ik weer aan het werk ga, dus ik wilde weer een week vol gratis clean eating maaltijdplannen met jullie delen! Ik heb zoveel positieve feedback gekregen op de laatste 3 clean eating maaltijdplannen, en ik ben blij dat jullie van deze plannen houden.
Het is een nieuw jaar, en ik weet dat veel mensen op zoek zijn om gewicht te verliezen, gezonder te eten, en zich beter te voelen.
Is Clean Eating een dieet?
Ik ben het met je eens! Ik ben persoonlijk echter geen fan van “diëten”. Ik denk dat er makkelijkere manieren zijn om af te vallen dan de ochtendshake-vervangingsplannen, of dure abonnementen op Weight Watchers. En hey, als die werken voor u, dat is geweldig!
Mijn aanpak is om te eten goed uitgebalanceerde maaltijden die bewerkt voedsel te verminderen in mijn dieet. Ik combineer dat met dagelijkse lichaamsbeweging en vind dat een gemakkelijke en duurzame manier om een gezond gewicht voor mezelf te vinden.
Vandaag bied ik nog een clean eating maaltijdplan, volledig gratis, voor u om te downloaden en af te drukken. Scroll naar de onderkant van dit bericht om clean eating maaltijdplannen te vinden voor week 1 – 3.
Wat is Clean Eating
Ik heb een vrij liberale definitie van clean eating. Mijn interpretatie is om te proberen voedsel te eten zo dicht mogelijk bij zijn natuurlijke staat. Dit betekent het verminderen van bewerkte voedingsmiddelen, het eten van veel verse groenten en fruit, mager vlees, en volle granen. Ik heb een paar dingen in deze maaltijdplannen staan die sommigen niet als “clean eating” zullen beschouwen, zoals volkorenbrood.
Zo velen van ons hebben weinig tijd, dus ik maak wel wat voorbehoud voor een paar in de winkel gekochte dingen. Ik zorg ervoor dat ik de ingrediëntenlijst lees en koop geen brood met suiker, fructose maïssiroop of kunstmatige smaakstoffen. Als je je eigen brood wilt bakken voor dit maaltijdplan, is dat geweldig! Als je andere ingrediënten wilt gebruiken, ga je gang! Dit is een algemene richtlijn om u op weg te helpen met het eten van een schoner, minder bewerkt dieet.
Als u meer wilt weten over hoe ik clean eating benader, bekijk dan dit artikel: wat betekent clean eating.
Clean Eating Meal Plan on a Budget
Deze week heb ik een aantal heerlijke diners samengesteld en onderaan elk recept portiegroottes opgenomen. Klik op de afbeelding hieronder om uw gratis Clean Eating maaltijdplan PDF te downloaden.
Grijp hier mijn andere gratis Clean Eating maaltijdplannen:
- Week 1 – Schone Eten 7 Dagen Maaltijd Plan
- Week 2 – Gratis Schone Eten Maaltijd Plan
- en Week 3 – Schone Eten Maaltijd Plan PDF