“Gouden regels” roepen gedachten op aan goddelijke wetten die niet mogen worden overtreden door mens of dier; regels die in graniet zijn vastgelegd en geschreven voor de eeuwigheid. Regels die, als ze gebroken worden, de relatie van de mens met de natuur kunnen vernietigen en een ravage aanrichten in het universum. Regels die door alle heilige mannen of visionairs worden gevolgd.
Stijlen van Chinese krijgskunsten hebben basisregels die maar weinig studenten zien. Hun gedachten gaan uit naar de basistechniek of de smaak (zuidelijk of noordelijk) van een stijl. Ze zien zelden de overeenkomsten, maar zijn snel om op de verschillen te wijzen. Deze overeenkomsten vormen de basis van alle Chinese krijgskunsten zonder deze steunbalken; de stijl wordt ineffectief. Als studenten deze regels begrijpen, verbetert hun basisbegrip en hun vaardigheidsniveau. Ze merken hun technieken op en kunnen verbeteringen en updates aanbrengen naarmate ze vorderen. Zij kunnen ook Kung Fu herkennen die niet voldoet; iets wat maar weinig studenten zien.
In plaats van ontzag te hebben voor mooie manoeuvres of vaardige praters, kunnen zij de juiste vragen zien en stellen om de waarheid of leugen van een systeem te onderzoeken. Deze zelfde regels zijn van toepassing of je nu Tai Chi of Kung Fu doet.
Regel # 1 – Stap voordat je slaat
Stappen en slaan of blokkeren is de nummer één Gouden regel van Kung Fu die het gemakkelijkst te doen is en het gemakkelijkst te begrijpen, maar die veel studenten nalaten te doen. Zoals geïmpliceerd in de beschrijving, stap altijd eerst in een uitstekende stabiele houding en voer dan je techniek uit. Houdingen zijn hoe je kracht genereert en je evenwicht bewaart. Bijvoorbeeld, als je een auto zou gaan duwen, is het eerste wat je zou doen in een diepe houding gaan zitten en je handen op de auto plaatsen en terwijl je met je handen naar voren duwt je wortel op de grond houden.
Voor Tai Chi moet je ervoor zorgen dat je je gewicht van een voet afhaalt voordat je hem verplaatst, en dat je hem plat neerzet zonder gewicht erop voordat je er gewicht op zet.
Regel 2 – Kracht
Kracht in Kung Fu betekent explosieve kracht aan het einde van een slag- of blokkeertechniek. Dit eenvoudige concept wordt soms verkeerd geïnterpreteerd als kracht. Gevechtskunstenaars heffen dan gewichten om hun kracht te vergroten en, zo geloven zij, hun macht te vergroten. Kracht is de focus van de energie van het lichaam op een specifiek punt, hoe kleiner het punt… hoe meer kracht. Bijvoorbeeld, de zon is een dominante kracht maar doet ons weinig kwaad. Echter, als we de energie van de zon door een vergrootglas op een klein punt zouden richten, kunnen we extreme hitte en vuur creëren. Kracht in Kung Fu techniek vereist snelheid, flexibiliteit, concentratie, uiterste precisie, en volledige samenwerking van het lichaam.
Kracht is een produkt van de tijd die nodig is om energie over te brengen, niet de kracht of massa van een voorwerp. De spieren hebben elasticiteit nodig om de taak te volbrengen. Kracht komt van langere of flexibelere spieren. Als ik een gloednieuw elastiekje heb van gemiddelde grootte met een uitstekende elasticiteit, en ik trek een uiteinde naar achteren en laat het dan los om het elastiekje te laten knappen, dan genereert het veel kracht. Maar stel dat ik een ander elastiekje heb, dik en niet erg flexibel. Wanneer ik aan het elastiekje trek, zal het niet zo ver zijn, en mijn voorwaartse knak draagt minder kracht.
Wanneer een Kung Fu beoefenaar een techniek uitvoert, vindt er overdracht van energie plaats. Overdracht van energie vindt plaats in drie vormen: circulaire overdracht, directe overdracht, of hoekige overdracht.
Regel # 3 – taille
De taille is de meester van het lichaam. Hij regelt de coördinatie tussen de boven- en onderhelft van het lichaam. Zonder een goede controle over en samenwerking met de taille kan geen enkele beoefenaar een goede kracht, balans of snelheid ontwikkelen. Kracht begint bij de voetzolen, gaat door de benen en volgt de richting van de taille. Als de taille de energie verkeerd geleidt, zal deze nooit de armen bereiken en via de handen tot uiting komen.
Er zijn twee soorten rotatie van de taille: positief of negatief. Positieve rotatie roteert de heup in de richting van de slag, terwijl negatieve rotatie de heup in de tegenovergestelde richting van de slag roteert. Beide veranderen de richting van hoe de kracht door het lichaam en naar de handen stroomt.