Alai

Wat zijn rouw en verlies?

Rouw is de natuurlijke emotionele reactie op het verlies van een naaste, zoals een familielid of vriend. Rouw kan ook optreden na een ernstige ziekte, een echtscheiding of andere belangrijke verliezen.

Rouw gaat vaak gepaard met intens verdriet, en soms met gevoelens van schok, gevoelloosheid of zelfs ontkenning en boosheid. Voor de meeste mensen, genezing optreedt met de tijd.

Grief is een proces of reis die iedereen anders beïnvloedt. Het kan uitputtend en emotioneel slopend zijn, waardoor het moeilijk is om eenvoudige dingen te doen of zelfs het huis te verlaten. Sommige mensen gaan ermee om door actiever te worden.

Rouw kent geen vast patroon. Het wordt in verschillende culturen op verschillende manieren geuit. Sommige mensen zijn graag expressief en openlijk met hun emoties, terwijl anderen het verdriet liever privé houden.

De meeste mensen merken dat het verdriet met de tijd minder wordt. Ze kunnen altijd verdriet hebben en de persoon die is overleden missen, maar zijn in staat om betekenis te vinden en plezier opnieuw te ervaren. Sommige mensen vinden zelfs nieuwe wijsheid en kracht na ervaringen van verlies.

Zijn er verschillende soorten van rouw en verlies?

Rouw wordt meestal beschreven in verband met de dood van een dierbare, maar ook andere vormen van ingrijpend verlies kunnen tot gevoelens van rouw leiden. Hoe groter het verlies, hoe intenser de rouw kan zijn.

Mensen kunnen verdriet hebben over:

• de dood van een dierbare – verdriet kan bijzonder hevig zijn na de dood van een zuigeling of kind, of een zelfmoord
• scheiding of scheiding
• het verlies van een geliefd huisdier
• het opgeven van iets dat belangrijk was
• veranderingen in het werk – werkloosheid, pensionering, inkrimping
• de diagnose van een terminale ziekte
• het verlies van een goede gezondheid als gevolg van een ziekte ongeval of invaliditeit
• miskraam of onvruchtbaarheid
• het krijgen van een kind met een handicap, een terminale ziekte, een psychische aandoening of een middelenmisbruikprobleem
• verhuizen of scheiden van familie of vrienden
• een ‘leeg nest’ krijgen wanneer kinderen het huis verlaten

Wat zijn de gevolgen van rouw?

De gevolgen van rouw kunnen vaak lijken op een depressie en sommige mensen krijgen een depressie na een groot verlies. Als u te maken heeft met een groot verlies en het moeilijk vindt om ermee om te gaan, ga dan naar uw huisarts.

Onmiddellijk na een overlijden voelen de achterblijvers zich vaak geschokt, verdoofd en in ontkenning, vooral als het overlijden onverwacht was.

Wanneer ze de realiteit van de dood beginnen te begrijpen, kunnen ze intens verdriet, leegte of eenzaamheid ervaren, en soms woede of schuldgevoel.

De gevoelens kunnen pijnlijk, constant of overweldigend zijn. Verdriet kan in golven komen, een tijdje lijken te vervagen en dan weer terugkomen. Maar na verloop van tijd nemen de gevoelens geleidelijk af.

Iedereen reageert anders op rouw. Veel voorkomende gevoelens zijn:

• verdriet
• schok
• ontkenning
• neergeslagenheid, een gevoel van onwerkelijkheid
• woede
• schuld
• verwijt
• opluchting

emoties

Mensen kunnen zich anders voelen of anders handelen dan gewoonlijk. Zij kunnen moeite hebben zich te concentreren, zich terugtrekken en niet meer genieten van hun gewone activiteiten. Ze kunnen drinken, roken of drugs gebruiken, of denken dat ze zichzelf pijn zullen doen of dat ze niet meer verder kunnen.

Lichamelijke gezondheid

Rouw kan uitputtend zijn en dit kan het immuunsysteem verzwakken, waardoor mensen vatbaar worden voor verkoudheid en andere ziekten. Verdriet kan de eetlust beïnvloeden en leiden tot veranderingen in het gewicht. Het kan de slaap beïnvloeden en mensen erg moe maken. Het kan ook leiden tot buikpijn, hoofdpijn en lichaamspijn.

Spiritueel leven

Sommige mensen kunnen dromen hebben over hun dierbare, hun aanwezigheid voelen of hun stem horen. Mensen die rouwen zoeken vaak naar betekenis en onderzoeken hun spirituele overtuigingen.

Posttraumatische groei

Sommige mensen vinden positieve ervaringen na rouw en verlies, zoals een nieuw gevoel van wijsheid, volwassenheid en betekenis in het leven.

Gecompliceerde rouw en depressie

Bij sommige mensen kan de rouw langer duren of intenser zijn, en het kan hen belemmeren in hun vermogen om met het dagelijks leven om te gaan. Dit kan waarschijnlijker zijn als het verlies bijzonder traumatisch was, zoals bij zelfmoord of de dood van een kind.

Wanneer moet ik hulp zoeken voor mijn verdriet?

Als u aanhoudende gevoelens van verdriet en wanhoop ervaart, en niet in staat bent om geluk te ervaren, kunt u de symptomen van een depressie ervaren. Als uw gevoelens uw dagelijks leven in de weg staan, dan is het belangrijk om hulp te zoeken.

Tekenen dat u hulp moet zoeken zijn onder andere:

• veranderingen in eetlust (verlies van eetlust of te veel eten)
• intens verdriet
• moeilijkheden met slapen
• gevoelens van leegte gevoelens van wanhoop
• gedachten om uzelf iets aan te doen

VIND EEN GEZONDHEIDSDIENST – Onze Service Finder kan u helpen artsen, apotheken, ziekenhuizen en andere gezondheidsdiensten te vinden.

Hoe kan ik omgaan met verdriet?

Herstel gaat met de tijd. Als u rouw of verlies ervaart, zult u misschien altijd wat verdriet hebben en de persoon missen als deze er niet meer is, maar de pijnlijke, intense gevoelens zouden geleidelijk moeten afnemen. Uiteindelijk wordt het gemakkelijker om met het leven om te gaan.

Jezelf toestaan om te rouwen

Het is natuurlijk om te huilen. Veel mensen vinden huilen een opluchting. Het onderzoeken en uiten van emoties kan een deel van het genezingsproces zijn. Luisteren naar muziek of schrijven kan helpen. Tijd alleen doorbrengen kan u in staat stellen contact te maken met uw emoties.

Leef een dag tegelijk

Stel een vaste dagelijkse routine vast en doe elke dag iets speciaals voor uzelf. Probeer een wandeling te maken, gezond te eten, te mediteren en te ontspannen. Het is een goed idee om een jaar na het overlijden van iemand van wie u houdt geen grote beslissingen te nemen.

Hulp zoeken

Praten met uw arts, mensen in een steungroep of een familielid of vriend die u vertrouwt, kan een grote hulp zijn.

Blijf in contact

Het is ook belangrijk om tijd door te brengen met ondersteunende mensen. Accepteer aanbiedingen van hulp, praat over uw dierbare, of breng gewoon tijd door met anderen.

Creëer positieve herinneringen

Eer het leven van de persoon die is overleden. Verzamel foto’s of aandenkens, schrijf een dagboek, schrijf een brief aan de persoon die is overleden, of deel verhalen en rituelen met anderen. Dit kan allemaal helpen om betekenis te geven aan het verlies.

Zorg voor uw gezondheid

Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging, eet gezond en zorg voor voldoende slaap. Vermijd recreatieve drugs en beperk het alcoholgebruik tot een verstandig niveau.

Verjaardagen

Verjaardagen, jubilea of feestdagen kunnen intense gevoelens van rouw oproepen. Het kan helpen om deze gelegenheden te markeren met een eenvoudige ceremonie zoals het aansteken van een kaars, het spelen van muziek of het samenkomen met familie.

Hoe kan ik een rouwende dierbare steunen?

Initieer contact

Neem contact op en wees beschikbaar om samen tijd door te brengen. Respecteer dat uw vriend(in) behoefte kan hebben aan huilen, knuffelen, praten, zwijgen of alleen zijn.

Luisteren

Het kan moeilijk zijn om te weten wat te zeggen, vooral als u rouw niet eerder hebt meegemaakt. Er zijn misschien geen woorden die echt kunnen helpen, maar luisteren kan een grote steun zijn. Wees niet bang om over de persoon te praten die is overleden – de persoon die u steunt wil misschien zijn of haar naam horen. Probeer clichés of het geven van advies te vermijden.

Samen iets doen

Spendeer wat tijd aan gewone en positieve dingen, zoals een film kijken, een wandeling maken of samen eten.

Praktische hulp

Het koken van maaltijden of het oppassen op kinderen kan een groot geschenk zijn voor mensen die met verdriet te maken hebben.

Let op

Rouw kan lang aanhouden. Verjaardagen en jubilea kunnen moeilijk zijn voor een nabestaande, dus even bellen op die dag kan hem of haar laten weten dat u het niet vergeten bent.

Andere vragen die u zou kunnen hebben

Hoe lang duurt rouw?

Iedere persoon rouwt anders en er is geen vast tijdsbestek voor hoe lang rouwen kan duren. Sommige mensen rouwen 6 maanden, anderen meerdere jaren. Er zijn veel factoren die meespelen in hoe lang rouwen kan duren. Het is belangrijk om jezelf de tijd te geven om te rouwen en je niet gehaast te voelen om ‘verder te gaan’ voordat je er klaar voor bent.

Hoe ga ik verder?

De term ‘verdergaan’ kan niet erg behulpzaam zijn, want als het leven verdergaat, moet je meebewegen. Elke dag gaat vooruit, maar de term ‘doorgaan’ kan aanvoelen alsof je je over het heengaan van een geliefde heen moet zetten. Het is belangrijk om te onthouden dat verder gaan niet betekent vergeten, maar leren hoe te leven zonder die persoon in je leven. En onthouden dat verder gaan niet betekent dat je verdriet ophoudt, maar dat je ermee leert leven.

Bronnen en ondersteuning

Voor meer informatie en ondersteuning kunt u deze bronnen proberen:

• Headspace biedt uitstekende bronnen om u te helpen ermee om te gaan.
• Parentline – 8 uur ’s morgens tot 12 uur ’s nachts, 7 dagen per week, bel 13 22 89.
• Australian Centre for Grief and Bereavement – rouwbegeleiding en ondersteunende diensten. Bel 1800 642 066.
• MensLine Australia – 24 uur, 7 dagen. Bel 1300 78 99 78.
• Suicide Call Back Service- 24 uur, 7 dagen. Bel 1300 659 467.
• Kinderhulplijn – 24 uur, 7 dagen. Bel 1800 55 1800.
• Als u meer wilt weten over rouw en advies wilt over wat u nu moet doen, kunt u ook healthdirect bellen op 1800 022 222 om met een geregistreerd verpleegkundige te spreken, 24 uur, 7 dagen per week.

Andere talen

Wilt u liever een andere taal dan Engels? Deze websites bieden vertaalde informatie:Health Translations: Overlijden, rouw en verlies (video)