Koffie (en cafeïne) zijn voor de meesten van ons een essentieel onderdeel van het dagelijks leven. Maar hoe zit het met de momenten waarop je wilt genieten van de smaak en het comfort van een kopje koffie zonder de energieboost?
Het antwoord: decaf-koffie. Nieuw onderzoek toont echter aan dat er in feite cafeïne in cafeïnevrije koffie zit.
Dr. Ajay Sampat, assistent klinisch professor en specialist in slaapgeneeskunde aan UC Davis Health, geeft enkele antwoorden over hoe groot de kleine hoeveelheid cafeïne is in cafeïnevrije koffie.
Sampat legde deze verbijsterende bevinding uit in een artikel in SELF magazine, getiteld “Turns Out Decaf Coffee Has Caffeine, Which Feels Like a Betrayal.” We breken het hieronder op:
Merkt je lichaam de hoeveelheid cafeïne in cafeïnevrije koffie op?
Hoewel er wat cafeïne in cafeïnevrije koffie zit, is de kleine hoeveelheid cafeïne niet echt genoeg om de meeste mensen te beïnvloeden, zei Sampat. Maar dat hangt ook af van een paar factoren: Die omvatten cafeïnegevoeligheid (die grotendeels genetisch is) en cafeïnetolerantie (die zich ontwikkelt bij regelmatige inname).
Mensen die “mild of matig gevoelig zijn voor cafeïne en/of regelmatig cafeïne consumeren, zullen waarschijnlijk niet worden beïnvloed door de kleine hoeveelheid cafeïne in decaf,” vertelde Sampat aan SELF. “Voor de minderheid van mensen die echt gevoelig zijn voor cafeïne, kan zelfs die kleine hoeveelheid veel zijn.”
Als je ooit negatieve bijwerkingen van cafeïne hebt opgemerkt – zoals een versnellende hartslag of een gevoel van jittery, angstig, misselijk of rusteloos, volgens de U.S. National Library of Medicine – na een kopje cafeïnevrije koffie, bent u mogelijk gevoelig voor cafeïne, volgens het SELF-artikel.
“De kleine hoeveelheid cafeïne in cafeïnevrije koffie kan ook een potentieel probleem zijn voor iedereen die probeert om cafeïne-inname te vermijden of te minimaliseren als gevolg van een medische aandoening. Dat kunnen mensen zijn met slaapstoornissen zoals slapeloosheid, verschillende leverziekten die een verminderde leverfunctie veroorzaken, en migraine waarbij cafeïne een trigger is, vertelde Sampat aan SELF. En hoewel cafeïne ook mogelijk kan interfereren of interageren met verschillende soorten medicijnen, zei Sampat, is het vermeldenswaard dat deze interacties meestal zijn waargenomen met standaard doses cafeïne, niet de veel kleinere hoeveelheden die in decaf worden gevonden.”
Als u zich zorgen maakt over hoe cafeïne uw gezondheid zou kunnen beïnvloeden, raadpleeg dan uw arts.
Kan cafeïnevrije koffie uw slaap beïnvloeden?
Dit heeft veel te maken met het tijdstip van de dag waarop u het drinkt. De effecten van cafeïne bereiken over het algemeen binnen een uur hun hoogtepunt en kunnen vier tot zes uur in het lichaam blijven hangen, volgens de Amerikaanse National Library of Medicine.
Het drinken van cafeïne tijdens een vergadering om 10 uur ’s ochtends zal bijvoorbeeld de slaap van een persoon 12 uur later waarschijnlijk niet beïnvloeden. Maar het bestellen van decaf na het avondeten kan een probleem vormen voor het slapengaan, volgens Sampat.
Caffeïne in decaf is niet altijd slecht
Er zijn enkele gevallen waarin de kleine hoeveelheid cafeïne in decaf goed is. Dit kan zijn om jezelf van cafeïne af te helpen of om hoofdpijn in de late namiddag tegen te gaan.
“Maar of dat kleine beetje cafeïne genoeg is om te registreren, hangt af van je cafeïnegevoeligheid en -tolerantie,” volgens het SELF artikel.
Daar ga je. De kleine hoeveelheid cafeïne in cafeïnevrije koffie is niet iets om je zorgen over te maken. Zorg ervoor dat je weet wat je cafeïnetolerantie is en raadpleeg een arts als je een medische aandoening hebt.