Bodybuilders en andere atleten hebben een grotere behoefte aan mineralen dan mensen die niet trainen. Twee redenen daarvoor:
- 1) Mineralen zijn van cruciaal belang voor de ondersteuning van het herstel en de verbetering van de gezondheid van degenen die hun systemen belasten met intensieve training.
- 2) Mineralen gaan gemakkelijk verloren via zweet, dus bodybuilders moeten de nadruk leggen op het vervangen ervan om tekorten te voorkomen.
Zink is cruciaal voor het helpen genezen van wonden en het stimuleren van de immuniteit, en het ondersteunt ook een gezonde bloedtoevoer. Met andere woorden, het is een mineraal dat bodybuilders moeten benadrukken door middel van voeding en suppletie. Zink ondersteunt ook de slaapkwaliteit en het herstel na zware trainingen, en het verbetert het vermogen van je lichaam om verbruikte calorieën als brandstof te gebruiken in plaats van ze als vet op te slaan.
Bodybuilders moeten dagelijks ten minste 30 milligram zink binnenkrijgen. U kunt zink nemen als een stand-alone of als onderdeel van ZMA of uw multivitamine. Wanneer je ZMA supplementeert, vergeet dan niet om het op een lege maag in te nemen, bij voorkeur voordat je naar bed gaat. Wanneer u uw zinkinname via de voeding wilt verhogen, vindt u in onderstaande tabel een aantal van de beste bronnen.
IMITEER IN MINSTENS 30 MILJOEN ZINK PER DAG UIT VOEDSEL EN SUPEN.
