Alai

Wat is er aan de hand Zen Dude fam? Vandaag gaan we het hebben over hoe je van man borsten afkomt met het springtouw.

Overtollig vet in boob gebied

Dit zijn de man borsten die ontstaan wanneer je vetophopingen op je borst hebt. Je zou in de verleiding kunnen komen om te proberen dat vet te verminderen door dat gebied aan te pakken, maar je kunt geen spot reductie doen. Je kunt niet de hele dag push-ups doen tot je man boobs verdwijnen. In plaats daarvan moet je lichaamsvet van je hele lichaam verwijderen. Als je vet samenstelling na verloop van tijd afneemt, zullen uiteindelijk die man boobs afnemen en zullen je borstspieren strakker beginnen te worden. Een je verliest borst vet, kunt u krachttraining oefeningen en gerichte borst trainingen toe te voegen aan de lichaamsbouw die u wilt krijgen.

Gynecomastie

Dit is een medische aandoening waarbij vetweefsel bouwt zich op rond de tepel in de mannelijke borst. Dit gebeurt meestal wanneer er een hormonale disbalans is van oestrogeen en testosteron niveaus, of je gaat gewoon door de puberteit. Als je een man bent met wat vetweefsel rond je tepels, stress je dan niet. Dit is iets wat jonge jongens of jonge mannen altijd overkomt als ze door de puberteit gaan. Het kan iets zijn dat je ervaart vanaf je 9e of 10e tot aan je begin 20e, dus stress je er niet over, dit borstweefsel is natuurlijk en er is geen enkele hoeveelheid lichaamsbeweging die je kunt doen om dit weg te krijgen. Als je je er echt zorgen over maakt, kun je naar je arts gaan en zij kunnen je er doorheen praten.

gezonde voeding 1487647 1920

Het voedingsplan

Voor alles eerst, als je probeert om wat voor soort vet dan ook te verliezen, wil je op een calorietekort komen. Dit betekent dat je minder calorieën binnenkrijgt dan je verbruikt, wat ervoor zorgt dat je lichaamsvet verliest. De macronutriëntenverdeling van die calorieën, waaronder eiwitten, koolhydraten en vetten, zijn ook erg belangrijk. Om de juiste hoeveelheid macronutriënten en calorieën te weten te komen, kun je onze voedingscalculator raadplegen. Vetweefsel houdt ervan om junkfood te eten, dus blijf bij gezonde voeding zoals magere eiwitten en veel fruit en groenten. Veel zuivelproducten bevatten het synthetische hormoon rBGH, dat in combinatie met oestrogeen de ontwikkeling van borsten bevordert. Kortom, vermijd zuivel die afkomstig is van met hormonen behandelde dieren.

Het Workout Plan

Vandaag nemen we je mee door een workout routine die je zal helpen veel calorieën te verbranden. Dit op zijn beurt verbrandt meer lichaamsvet, die zal helpen zich te ontdoen van uw man borsten en ook stevig je borst. De workout van vandaag zal zich richten op gewichtsverlies en het opbouwen van spieren door gebruik te maken van push-ups en springtouw oefeningen. Je kunt deze workout combineren met gewichtheffen en borstoefeningen zoals bankdrukken en intense bewegingen voor het bovenlichaam om de resultaten te maximaliseren. Bekijk onze 4-weekse uitdaging voor inspiratie en word lid van de community om verantwoordelijk te blijven.

• Rest 1 minuut tussen de circuits

• Herhaal circuit 3-4X

30 seconden: Jump Rope Regular Bounce

Goed heren, we beginnen aan de eerste ronde. Ga op je hardste tempo, maar zorg ervoor dat je het ding consequent doet.

30 seconden: Normale Push Ups

Houd je handen iets wijder dan schouderbreedte uit elkaar en positioneer je handen om de spanning op je polsen te verminderen. Houd uw lichaam in een rechte lijn en kijk iets voor u uit.

30 seconden: Jump Rope Zen Dude Shuffle

Focus op het doen van elke oefening op de juiste manier. Voor deze oefening moet je je ellebogen inhouden, je handen naar de zijkant van je heupen uitsteken en die Zen Dude-vorm aanhouden.

30 seconden: Wide Grip Push Ups

Je ziet je man borsten minder worden! Plaats je handen ongeveer anderhalf keer zo breed als je schouders. Span je core aan en houd je ellebogen de hele tijd recht boven je polsen. Doe een pushup. Herhaal.

30 seconden: Jump Rope Run in Place

Je verliest man boobs door lichaamsvet te verliezen en je verliest lichaamsvet door echt, echt intens te gaan tijdens je oefeningen om je te helpen een calorietekort te creëren. Train op je maximale intensiteit om je lichaam te veranderen!

30 seconden: Normale push ups

Blijf rustig en beheerst als je je push ups doet. Focus meer op de vorm dan op de hoeveelheid om het meeste uit deze workout te halen.

30 seconden: Jump Rope Regular Bounce

Zorg ervoor dat je deze regelmatige bounce supersnel doet.

30 seconden: Wide Grip Push Ups

Laatste set van dit circuit! Duw jezelf en zie die man borsten wegsmelten.

Zeg het met me: Doe het ding!

A final of the day, go hard and have a good time doing it! Train thuis of ga de straat op en vind plaatsen die je inspireren. Focus op de juiste vorm en hoge intensiteit om borstvet te verbranden en je krijgt de rotsvaste borst van je dromen zonder een plastisch chirurg.

Voedingsrecapitulatie:

• Ga voor een calorietekort – gebruik onze voedingshandleiding om uit te vinden hoe

• Kies zuivelproducten die vrij zijn van rBGH en andere toegevoegde hormonen

Workoutrecapitulatie:

Rest 1 minuut tussen de circuits

Herhaal circuit 3-4X

• 30 seconden – Touwtje springen gewone bounce

• 30 seconden- Gewone push ups

• 30 seconden – Springtouw Zen Dude Shuffle

• 30 seconden – Wide Grip Push Ups

• 30 seconden – Springtouw op zijn plaats lopen

• 30 seconden – Gewone push ups

• 30 seconden – Jump Rope Regular Bounce

• 30 seconden – Wide Grip Push Ups

#dothething