Ik weet zeker dat elke moeder die borstvoeding geeft, zou willen dat er een gebruiksaanwijzing bij haar lichaam zat, want borstvoeding geven leidt vaak tot een overvloed aan vragen. Een van de meest voorkomende uitdagingen voor moeders die borstvoeding geven, is het verhogen van hun melktoevoer om ervoor te zorgen dat ze hun baby’s voldoende voeding geven. Als je kolft en je wilt je melkvoorraad op peil brengen, wil je misschien weten hoe lang je moet wachten. Hoe lang duurt het om de melktoevoer te verhogen als je uitsluitend kolft?
Romper sprak met Tori Sproat, International Board Certified Lactation Consultant (IBCLC), die zegt dat routine een belangrijke rol speelt bij het verhogen van je melktoevoer als je uitsluitend kolft. “Als je elke dag op hetzelfde tijdstip kolft, ervoor zorgt dat de onderdelen van je kolf up-to-date en goed verzorgd zijn en dat alles goed past, zul je binnen drie dagen een toename zien bij een regelmatige routine,” zegt ze. Ze raadt aan om tijdens het kolven een deken te dragen die naar je baby ruikt, zodat je hersenen denken dat je borstvoeding aan het geven bent. (Dit zal je ook helpen om te voorkomen dat je naar jezelf kijkt terwijl je kolft, zodat je niet gestrest raakt door de hoeveelheid melk die je ziet.)
“Ouders die uitsluitend kolven, moeten ernaar streven om ongeveer 8-12 keer per dag te kolven gedurende ongeveer 20 minuten per kolfsessie,” vertelt Krystal Nicole Duhaney, RN, IBCLC, aan Romper. “Routinematig en effectief afkolven is van vitaal belang om je melktoevoer op peil te houden. Het kan nuttig zijn om af te kolven wanneer je baby eet of tekenen van honger vertoont. Zo kun je je afkolfschema afstemmen op het eetpatroon van je baby, vooral tijdens periodes van cluster-feeding.”
Het kan ook nuttig zijn om er een gewoonte van te maken om andere dingen te doen die je melktoevoer kunnen ondersteunen, zoals veel water drinken, om de twee uur eiwitten eten en galactagogen innemen. En hoewel het moeilijk is om stress helemaal te vermijden, kan het nuttig zijn om een aantal stressverlagende maatregelen te nemen, zoals ademhalingsoefeningen, yoga, een dutje doen, of wat voor jou werkt. “Stress is de killer van de moedermelkvoorziening, vooral in de eerste paar weken na de bevalling,” meldde UT Southwestern Medical Center. “Tussen gebrek aan slaap en het aanpassen aan het schema van de baby, kunnen stijgende niveaus van bepaalde hormonen zoals cortisol je melktoevoer drastisch verminderen.” Andere manieren om de melkstroom te helpen bevorderen tijdens het kolven zijn meditatie, ontspanning en luisteren naar muziek, vertelt Duhaney aan Romper, eraan toevoegend dat studies aantonen dat het luisteren naar geleide beeldspraakaudio de melktoevoer kan verhogen.
Het kan geduld en doorzettingsvermogen vergen, maar als je uitsluitend kolft terwijl je een krachtkolfroutine volgt en ondersteunende maatregelen gebruikt, kun je je melktoevoer binnen een paar dagen zien toenemen.
Expert:
Krystal Nicole Duhaney, RN, IBCLC, en oprichter van Milky Mama
Tori Sproat, International Board Certified Lactation Consultant (IBCLC), Tiny Tummies Lactation Services