Heeft u last van gevoelloze, tintelende handen? Doen uw schouders en pols pijn? Worden armen en ellebogen moe? Rijd je op je mountainbike met je handen aan de stuurknuppel en niet aan de handvatten?
Als je je fiets nog nooit hebt laten aanpassen en je een aantal van de bovenstaande symptomen ervaart, is je mountainbike-stuur waarschijnlijk te breed. Fietsen van $900 en meer worden standaard geleverd met een breed stuur. Dit is geweldig, maar je moet de volgende stap zetten en ze passend maken.
Als je urenlang comfortabel in het zadel wilt zitten, moeten de contactpunten (stuur, pedalen en zadel) correct zijn afgesteld.
De afgelopen 6 jaar heb ik ERGON GS1 Grips gebruikt. (Link naar Amazon waar je meer reviews kunt lezen). Ik kan zeggen dat mijn polsen en handen nog nooit zo goed hebben gevoeld.
De stappen om een stuur te snijden zijn rechttoe rechtaan, maar het vinden van de juiste maat is de sleutel tot een goede pasvorm.
Hoe breed moet je mountainbike stuur zijn?
Het doel is comfort, terwijl je stabiliteit en hefboomwerking hebt. Het comfort van het stuur wordt ook geassocieerd met de hoogte van de stuurpen, maar dat is een ander artikel.
Hoe je de breedte van je stuur kunt testen voordat je gaat snijden. Oke het lijkt voor de hand liggend, gewoon blijven bewegen de controles in totdat het voelt goed. Ja, dat is één manier, maar je zou dagenlang met de breedte van het stuur kunnen spelen. Met de methode die ik voorstel, zit het stuur binnen een uur comfortabel.
Methode #1 Gebruik een formule
Ik ga hier niet mee aan de haal, maar Lee McCormack heeft letterlijk het boek geschreven voor het monteren van een MTB. Het heet Dialed: De geheime wiskunde van een mountainbike setup. (link naar Amazon) Daarin deelt Lee zijn jarenlange kennis over de juiste afstelling van een mountainbike.
In essentie is de formule gebaseerd op de lengte en het geslacht van de fietser. Dus, zoek een meetlint en meet je lengte. Ik zal een voorbeeld geven met een meetlint in inches.
MALEN meten hun lengte in inches (H) X 25,4 (converteren naar mm) X 0,44 = aanbevolen MTB-stuurbreedte.
Als voorbeeld: ik ben 70″ x 25,4 x 0,44 = 782,3mm = stuurbreedte.
Vrouwen meten hun lengte in inches (H) X 25,4 (converteren naar mm) X .426 = aanbevolen MTB-stuurbreedte.
Noteer deze meting als we overgaan naar de volgende methode om de stuurbreedte te bepalen.
Methode #2 Gebruik de Push Up Methode
Zoals de naam al aangeeft is het tijd om “Geef me er 20!” te doen en wat push-ups te doen. Ik heb ontdekt dat dit een geweldige manier is om een comfortabele stuurbreedte te bereiken. Wat het beste lijkt te werken is om een meetlint uit te rekken op een vlakke vloer. Doe vervolgens 3 of 4 push-ups op het meetlint en let daarbij op de buitenmaten van je handen.
Neem een pauze door te gaan zitten en DICHT nu je ogen doe opnieuw 3 of 4 push-ups op het meetlint en meet. (Mijn metingen waren 789mm ogen open en 778mm ogen dicht)
METHODE #3 Verplaats de bediening
Mensen hebben gezegd om gewoon je handen op het stuur te leggen vanuit zittende positie en te noteren waar de buitenkant van je handschoen valt. Uit ervaring heb ik ondervonden dat dit misschien niet het beste is. Wanneer we dit doen, hebben we de neiging om een comfortabele plek op de bedieningselementen te vinden voor de palm van onze HANDEN (rem en versnelling) en niet de gewenste, die een comfortabele plek is voor ons LICHAAM (handen, armen en schouders)
Gebruik methode # 1 en methode # 2 om uw bedieningselementen voor een testrit aan te passen.
Dit werkt het beste als u handvatten met klemmen hebt die volledig over uw stuuruiteinden glijden.
Ik heb het gemiddelde genomen van alle metingen en toen de breedte van de handgreep afgetrokken. Dus het voorbeeld zou gaan als volgt.
Methode # 1 = 782mm
Methode # 2 Ogen Open = 789mm
Methode # 2 Ogen Gesloten = 778mm
(782 + 789 + 778) / 3 = 783 mm <- dit is uw beoogde breedte
Nu meet u uw stuur (niet afgesneden), Die van mij meet 820 mm en dat is 783 = 37 mm
Omdat u de bedieningselementen (remmen en schakelpook) aan beide kanten verplaatst, deelt u dat door 2 en verplaatst u de bedieningselementen 18.5mm aan elke kant.
Als een vergelijking ~
Handvat breedte (min) TARGET breedte (gedeeld door) 2 = Hoeveelheid te verplaatsen controles binnenboord.
Hoe te controleren MTB stuurbreedte
Met de bovenstaande gegevens, verplaats de controles in en test rijden. Neem een inbussleutel mee voor het geval u de positie van de bedieningselementen of de hoeken wilt aanpassen.
Bent u zich bewust van uw handpositie tijdens deze test. Heeft u het gevoel dat de besturing te smal is? Heeft u een goede stabiliteit als u zit? Hoe zit het staand in een klim?
Met 5 mijl testrijden en een “positief gevoel” goedkeuring, is het tijd om na te denken over snijden.
Hoe lang zijn sturen voor MTBing?
Grote mannen lopen tegen het probleem aan dat ze geen stuur hebben dat breed genoeg is. Als je meer dan 6 voet 3 je zou kunnen grenzen aan de voorraad stuur niet lang genoeg.
De standaard lengte voor de meeste MTB-stuur is meestal tussen 760 tot 820mm.
Uiting de Lee McCormack formule, die 6 ‘3 “man zou je willen stuur te vinden in de 840mm breedte gebied. Ik was aan het rondkijken en Whisky 9 Carbon sturen zijn er in een grotere breedte. Ik weet dat Amazon ze verkoopt, hier is een link – Whisky 9 Carbon Stuur.
Wat voor gereedschap heb je nodig om een stuur te snijden?
De meeste mensen hebben alles wat nodig is in hun gereedschapskist. Als u niet beschikt over een speciale MTB gereedschap, zou ik echt voorstellen om te beginnen met het opbouwen van een kit. Ik heb uren besteed aan het beoordelen van verschillende MTB gereedschapskisten en schreef erover in dit artikel. BESTE MOUNTAIN BIKE TOOL KIT.
Gereedschap nodig om MTB-stuur te snijden:
- Pijp snijder – als het snijden van aluminium bars hier is een link naar een op AMAZON die werkt geweldig – Rigid 29963 35S Tube Cutter
- Zaag met wolfraamcarbine snijblad of super fijne +32 tpi. – voor koolstofstaven – Dit kan een beetje een speciaal product zijn, dus hier is er een die ik op Amazon vond. XXXXX
- Vlak en Rattail Vijlen
- 200 gr Schuurpapier
- Torx en inbussleutels
- Schrift of stift
- Maattape en kleine schaal.
OPTIONEEL Nieuwe MTB-handvatten – Je kunt je oude handvatten hergebruiken, maar dit is misschien een goed moment om te upgraden. Ik ga voor ERGON GS1, ze zijn super comfortabel en gemakkelijk voor mijn +50 jaar oude handen. Als u wilt verminderen stress op je handen, adviseer ik het krijgen van de ERGON GS1 (link naar andere renners reviews te zien op Amazon)
How to Cut MTB Handle Bars
1.Wauw, de juiste breedte krijgen kan een beetje werk kosten, maar als je je stuur te kort…..UGH gesneden hebt, is er geen oplossing voor. Met uw testen voltooid en de juiste TARGET BREEDTE is het tijd om “GIT-R-DUN”.
2. Verwijder beide handgrepen en bar eindkappen.
3. Maak de controles en schuif ze binnen naar de stuurpen.
4. Tijd voor wat wiskunde weer – het spijt me. Meet de totale lengte van uw stuur en KRIJG daar de beoogde breedte van af. U krijgt waarschijnlijk een getal tussen 80 en 20.
5. Deel dat getal door twee, dat geeft u de hoeveelheid af te snijden ELKE kant.
6. Meet in vanaf het einde van het stuur en markeer het dit bedrag. Doe dit aan BEIDE kanten.
7. Controleer nu de totale lengte tot aan uw markeringen. Dit moet gelijk zijn aan de beoogde breedte.
8. Als de metingen goed zijn, ga dan naar stap 10. Als er iets niet klopt, ga dan naar stap 9.
9. Als je meting niet gelijk is aan je doelbreedte, ligt de oorzaak waarschijnlijk in de totale lengtemeting die je hebt gebruikt voordat je de handvatten verwijderde. Dit betekent niet dat de DOELBREEDTE onjuist is. Wat wel betekent is dat u de markeringen op uw stuur moet aanpassen (aan beide zijden evenveel) om de beoogde breedte te bereiken.
10. Plaats uw pijpsnijder op het stuur en ga verder met het snijden. Zodra uw eerste snede klaar is, controleer de afstand van het afgesneden uiteinde tot uw markering aan de andere kant.
11. Snijd de andere kant.
12. Gebruik het schuurpapier en de vijlen om de bramen van de uiteinden te verwijderen. Laat deze “als gesneden” niet scherp. Verwondingen worden veroorzaakt door rijders die op MTB-stuuruiteinden vallen. Lees hierover en over andere manieren om veilig te MTB-en in dit artikel How to Fall off a Mountain Bike without Getting Hurt.
13. Verwijder alle resten van het stuur. Dit kan worden gedaan door het stuur verticaal te kantelen en er op te tikken of door er perslucht op te spuiten. Het is ook zinvol om de buitenkant van het stuur schoon te vegen voor het geval er olie of andere verontreinigingen op zitten.
NOOT: Neem je MTB Multi-Tool mee voor de eerste paar ritten om de positie van de handvatten en bedieningselementen aan te passen. Aangezien mijn fiets zowel een 4mm als 5mm gebruikt, is de Crank Brothers M19 hier perfect voor. Bekijk de prijzen en reviews op AMAZON hier Crank Brothers M19
14. Installeer de handvatten. Zorg ervoor dat de handvatten volledig op het stuur zitten. Aangezien de meeste MTB-handvatten een stangklem hebben, moet u ze met het voorgeschreven koppel vastdraaien. (Gewoonlijk ongeveer 4,5 Nm)
15. Bedieningselementen plaatsen en vastdraaien. Ik doe mijn best voor de positionering, maar ik weet dat ik zal moeten aanpassen. Het doel bij het positioneren van de rem- en versnellingshendels is om de vingers, hand, pols en arm op één lijn te houden. Begin op dit punt en stel van daaruit de fijnafstelling bij. Een goed streefkoppel voor het aandraaien van de bedieningselementen is 4,5 Nm.
16. Maak een veiligheidstestrit met uw M19 gemakkelijk toegankelijk. Dit betekent dat u een veilig gebied moet vinden waar u zich kunt concentreren op uw handen en de positie van de bedieningselementen zonder dat u zich zorgen hoeft te maken over bomen en rotsen op een trail. Maak indien nodig aanpassingen met het multitool. Let vooral op de hoek van uw pols.
17. Als de afstellingen voltooid zijn, controleert u de aandraaimomenten van de controlebouten en handvatten
DONE – Ga er nu op uit en rij comfortabel singletracks!