Heb je ooit een vleugje van een essentiële olie direct uit het flesje genomen? Een snelle snuif van eucalyptus opent de sinussen! Of doe een druppel lavendel in je handpalm? Het inademen van de geur werkt onmiddellijk kalmerend. Door essentiële oliën in te ademen werken ze snel in op de luchtwegen en verlichten ze stress en angst.
Een klein probleempje: flesjes essentiële olie meenemen voor onderweg is een beetje een gedoe. Ze zijn breekbaar en kunnen lekken. DIY essentiële olie inhalators zijn de perfecte oplossing. Ze zijn handig en draagbaar. Ze zijn klein genoeg om in je zak, tas of rugzak voor de kinderen te passen. En de geur blijft wekenlang sterk.
Vorige week hebben we het gehad over het verspreiden van etherische oliën, waardoor de oliën in de lucht terechtkomen. Maar het direct inhaleren van etherische oliën, hetzij uit het flesje, in geurzouten, uit de handpalm of in doe-het-zelf-inhalatoren, kan werken bij een verscheidenheid aan kwalen. Aromatische inhalaties helpen bij ademhalingsproblemen, hoofdpijn, slaapproblemen, misselijkheid, en angst of stress. Pepermunt en gember, bijvoorbeeld, worden gebruikt om misselijkheid te verminderen, terwijl lavendel en roos kalmeren en stress verminderen.
Hoe maak je een essentiële olie inhalator
Hier volgt hoe je je eigen essentiële olie inhalator kunt maken, plus een paar recepten om je op weg te helpen. Verzamel je essentiële oliën en een klein schaaltje. Breek vervolgens uw inhalator open om de vier onderdelen te scheiden:
- buitenste deksel
- binnenste cilinder
- katoenen lont
- plug
Voeg in totaal ongeveer 15-20 druppels etherische olie toe aan een klein schaaltje. Leg het katoenen lontje in het schaaltje en rol het een paar minuten in de etherische oliën, of totdat de oliën volledig zijn opgenomen. Om te voorkomen dat uw handen bedekt raken met etherische oliën, kunt u een pincet of een tandenstoker gebruiken om het lontje rond te bewegen.
Pluk het katoenen lontje (bij voorkeur met een pincet) en steek het in de bodem van de binnenste cilinder. Pak het stekkertje en druk het in de bodem tot u het hoort vastklikken. Plaats het buitenste deksel terug. En vergeet niet te etiketteren! Verwijder de katoenen lont en ververs met essentiële oliën wanneer de geur begint te vervagen.
Om de inhalator gedurende de dag te gebruiken, verwijdert u gewoon het buitenste deksel en houdt u de inhalator onder uw neus. Adem in en uit, langzaam en diep, gedurende 1-2 minuten. Probeer afwisselend te ademen door een kant van uw neus dicht te drukken met uw vinger en in te ademen door het andere neusgat. Adem uit door uw mond en wissel van kant.
6 Recepten voor essentiële olie-inhalatie
De-Stress
- 3 druppels scharlei
- 6 druppels bergamot
- 6 druppels lavendel
Clarity
- 7 druppels grapefruit
- 5 druppels Schotse den
- 3 druppels jeneverbes
Hoofdpijn
- 5 druppels rozemarijn
- 2 druppels pepermunt
- 8 druppels citroen
Nausea en Bewegingsziekte
- 5 druppels verse gember
- 5 druppels kardemom
- 5 druppels zwarte peper
Burnout
- 7 druppels zoete sinaasappel
- 5 druppels rozemarijn
- 3 druppels geranium
Easy Breathing
- 7 druppels cederhout
- 4 druppels frankincense
- 4 druppels jeneverbes
- 4 druppels eucalyptus