Ik beoefen graag vechtsporten en leer graag nieuwe technieken.
Deze knappe jongen moet je helpen om een idee te krijgen van waar je moet slaan
Als je een gevecht wilt beëindigen nog voor het begonnen is, dan moet je in staat zijn om effectief te slaan. Dit artikel gaat over hoe je dat kunt doen om problemen te stoppen voordat ze beginnen, met een zeer effectieve slag, een slag in de zonnevlecht.
Het is op geen enkele manier flitsend, maar het is uiterst pijnlijk en zal zelfs een grote eenheid in zijn sporen stoppen. Hier is hoe het goed te doen.
Waarom Solar Plexus in plaats van te proberen hun hoofd eraf te slaan met een stoot?
Er zijn verschillende goede dingen aan deze slag.
De eerste is dat het moeilijk is om te zien aankomen. Als je je ogen op je tegenstander gericht houdt, zullen ze waarschijnlijk verwachten dat je naar hun gezicht zwaait, want dat komt vaker voor. Je kunt een zonnevlechtstoot zonder veel reikwijdte en onder hun ooglijn laten vallen, zodat ze hem niet zien aankomen.
De tweede is dat als je hem goed raakt, hij extreem pijnlijk is en de tegenstander in zijn spoor stopt, omdat ze niet in staat zullen zijn om te ademen. Gedurende deze tijd, wanneer ze zijn verdubbeld over, kunt u ofwel slaan ze nog een paar keer om ze af te maken, been het, of doe beide.
Ten derde, je bent niet waarschijnlijk geen blijvende schade aan uw hand (belangrijk), of hen (minder belangrijk, maar nog steeds de moeite waard in gedachten te houden) te veroorzaken. Handen, vingers en knokkels breken gemakkelijk als je mensen slaat op harde oppervlakken zoals hun gezicht. De slag op de zonnevlecht zal je hand niet beschadigen.
Het mooie van het raken van de zonnevlecht is dat er veel zenuwen zijn en het middenrif dat je helpt ademen zit daarachter. Als je het raakt, verkrampt het middenrif, de persoon kan niet ademen en heeft vaak veel pijn. Zelfs gespierde mannen kunnen hierdoor gemakkelijk neergeslagen worden, omdat ze geen spieren kunnen ontwikkelen in dat gebied. In feite, als ze mager zijn, is het ideaal omdat ze daar ook geen vet hebben om hen te beschermen.
Ik heb een muay thai vechter koud geslagen zien worden met een solar plexus slag. Hij moest bewusteloos de ring uit gedragen worden, wat een goede demonstratie was van de effectiviteit.
Oefen eerst met een palm. Hoewel het er niet veel uitziet, kunnen slagen met de handpalm zeer effectief zijn
Hoe de Solar Plexus effectief te raken
Om effectief te raken, moet u uw gewicht overbrengen via het doelwit. Als je gewoon slaat zonder gewicht over te brengen, dan zul je waarschijnlijk afketsen, ze misschien een beetje verrassen, maar meer ook niet. De beste manier om gewichtsverplaatsing te oefenen is om de slag tegen een zak te oefenen en dan tegen iemand, idealiter een gewillige trainingspartner.
Zorg dat ze daar staan en begin met een duw op de solar plexus. De zonnevlecht bevindt zich bovenaan de buikspieren (of waar de buikspieren zouden moeten zitten als je geen situp persoon bent) en net onder het middelpunt van je tepels. Als je met je vinger op het borstbeen gaat en dan een beetje naar beneden, dan zul je merken dat er een gebied is dat zeer onaangenaam is om in te prikken. Dat is waar je wilt raken.
Start met gewoon naar voren stappen en op dat gebied duwen. Het idee is dat je lichaamsgewicht wordt overgebracht door de tegenstander, dus houd je arm ontspannen en duw door alsof je door duwt naar hun ruggengraat. Je wilt het zo doen dat je stapt en je voorste voet het dek raakt als je slaat, zodat je lichaamsgewicht in je stoot valt. Dit is uiterst belangrijk, dus sla deze stap niet over, zorg ervoor dat je goed naar voren stapt en je lichaamsgewicht doorduwt, want als je je voeten achterlaat en probeert je arm uit te strekken om te slaan, beperk je de kracht van je slag enorm.
Als je je arm ontspannen houdt, zul je harder en sneller slaan dan wanneer je probeert je spieren aan te spannen. Dit klinkt misschien contra-intuïtief, maar het werkt echt.
Er zijn veel verschillende slagen die je op een van deze kunt oefenen.
Wees voorzichtig als je oefent. Als je de techniek eenmaal onder de knie hebt, werk dan aan het opbouwen van je snelheid. Je wilt niet naar het doelwit staren, doe dat gewoon terwijl je goed mikt en kijk dan of je het doelwit kunt raken terwijl je je ogen op je tegenstander gericht houdt. Als je in een confrontatie bent en je ogen naar het doelwit vallen, zullen ze zien waar je ze gaat raken.
In een ideale wereld zal je tegenstander naar je toe komen terwijl jij naar hen toe beweegt, zodat wanneer je ze raakt de twee krachten één almachtige klap maken. Het punt is, je hoeft niet bijzonder hard te slaan, het is beter om te oefenen met het verplaatsen van je gewicht en te slaan met een ontspannen arm dan te proberen door te slaan. Als je probeert te slaan met een gebogen arm, dan zul je merken dat je niet zo hard zult slaan als ontspannen spieren en een goede gewichtsverplaatsing. Ontspannen zijn maakt je ook sneller.
Dit is een onschuldig ogende techniek, maar het kan zeer verwoestend zijn als je tegenstander het niet verwacht. Veel MMA en bokspartijen zijn ter plekke geëindigd wanneer iemand in de zonnevlecht was geraakt, dus onderschat het niet. Onderschat hem dus niet. Als je hem op de juiste manier uitvoert, zal hij buiten adem zijn, verdoofd en op de grond liggen. Als je hard genoeg slaat en het hoeft niet zo hard te zijn, zullen ze op de grond vallen. Als je ze niet perfect hebt, dan zijn ze meestal nog steeds voorover gebogen en in een geweldige positie om op te volgen met een paar knieën in de maag/gezicht of een elleboog aan de zijkant van het hoofd.
Wees voorzichtig bij het oefenen. Een van mijn trainingspartners belandde in het ziekenhuis met een gekneusd hart en een gebroken borstbeen omdat ik deze techniek op hem oefende en een beetje te hoog sloeg. Een ander brak zijn borstbeen, hoewel zijn hart in orde was. Dit gebeurde allebei per ongeluk terwijl ik aan het oefenen was, maar het ding is dat ik niet eens heel hard naar ze toe ging, ik ging er gewoon doorheen en sloeg terwijl ik ontspannen was. Ik gebruikte niet eens stoten, alleen maar palmslagen en had dit effect, dus als je heel hard slaat, kun je je partner problemen bezorgen. Geen probleem als je wordt overvallen, maar niet ideaal tijdens het oefenen.
Ik gebruik een bokszak in de vorm van een mens; die zijn best leuk om te slaan omdat er een gezicht op zit. Niet zo leuk als oefenen met een menselijke partner, maar je kunt er tenminste echt voor gaan!
Hoe dan ook, wees voorzichtig tijdens het oefenen met een mens, want het kan een verwoestende techniek zijn, maar wel een leuke om in je gereedschapskist te hebben voor het geval je hem ooit nodig hebt. Het is pijnlijk, gemakkelijk te doen en als je de levering oefent, moeilijker te herkennen dan veel van strikes.
Als je het een iemand moet gebruiken, sla hem hard genoeg om hem neer te leggen en maak je dan uit de voeten.
Dank voor het lezen, als je opmerkingen hebt, laat ze dan hieronder achter.
Tofi op 27 april 2020:
Toen ik jonger was, ongeveer 9, leerde mijn karateleraar ons hoe we dat konden doen. Ik heb het altijd al eens op iemand willen proberen om te zien of het werkte!
joe op 06 februari 2020:
Dat is echt cool, maar ik kan me niet herinneren dat ik het gevraagd heb.
# 401 griffi op 01 oktober 2017:
Dank je voor de geweldige info. Mijn 8 en 10 ur oude hebben er volop van genoten. Tijdens het sparen/oefenen Mijn 8 ur oude jongen stompte me in de solar plexus en liet me vallen als een slechte gewoonte. Ik ben 6ft 225 lbs 6%fat body builder en full contat MMA vechter voor 10 jaar. Ik heb altijd geweten over de plexus maar nooit geweten hoe gevoelig het echt was. Ik wil van mijn kinderen geen kleine moordenaars maken, maar ik wil wel dat ze weten wat gewichtsverandering is. Uw info was zeer duidelijk en grondig.
Meg op 21 september 2017:
Zeer cool…esp voor een kleinere vrouw zoals ik.
Dirty Vult op 03 augustus 2017:
True! Ik gebruikte om te trainen in dezelfde sportschool als een wereldkampioen kickbokser die ook in de NFL was kort na zijn vechtdagen. We werkten daar samen en we zouden ongeveer een keer per week of zo mogen vechten. . De toekomstige kampioen moest zijn uithoudingsvermogen opbouwen voor zijn volgende wedstrijd, dus ik mocht met hem vechten in ruil voor gratis lessen samen met een andere grote naam. Toen hij me een zijschop gaf toen hij zich sloot, loste ik per ongeluk een prachtige roundhouse in zijn zonnevlecht. Ik raakte hem precies goed en de kampioen viel als een zak zachte aardappelen. De training werd meteen daarna afgelast omdat ik de kampioen had gedood! Hij stond op na 5 minuten op de grond te hebben gelegen en werd uit de gymzaal geholpen. Ik had geluk, want daarvoor was hij nooit gedood. Het was echt een lucky shot maar hij was gewond voor een goede 5 minuten.
Ryanpaulgraham op 13 juni 2017:
Het belangrijkste is om de juridische vertakkingen te overwegen. Elke klap op het hoofd in een straatgevecht, kan je in ernstige problemen brengen, zelfs uit zelfverdediging.
Het is onwaarschijnlijk dat je voor de rechter wordt gedaagd voor het stoten van iemand in de maag.
Stephen A op 14 februari 2017:
Ik heb gehoord dat het een populaire stoot was bij bare knuckle prijsvechters van het pugilisme tijdperk, waar dat deel van het lichaam “het merkteken” werd genoemd.
Reagan op 14 december 2016:
“Een van mijn trainingspartners belandde in het ziekenhuis met een gekneusd hart en gebroken borstbeen doordat ik deze techniek op hen oefende en een beetje hoog sloeg” hoe tf kneus je je hart? Is dat niet waar de ribbenkast voor is? Het dient letterlijk geen ander doel dan het afschermen van ons hart en longen
Adam spooner uk op 15 september 2016:
Ik heb vechtsporten beoefend gewapend & ongewapend zeer goede techniek
Jim op 23 juni 2016:
Kijk naar de mma,fighter get ko met 2 vingers op you tube met een solar plexs klap
Jonscott311 op 08 juni 2016:
Groot artikel. ..goed geschreven en makkelijk te volgen.
Volledig eens met de overschatte moer kick vs solar plexus punch. Hoewel blijvende schade waarschijnlijker is bij een goed geplaatste kich op de testikels, is het geen hoog percentage stoten. Niet alleen zijn testikels verborgen tussen de dijspieren, maar elke man weet dat die pietluttige rotzakjes ons vaak op de knieën krijgen van een lichte aanraking met hen, en dan een trap in volle omvang overleven. Ik ben veel vaker dubbel gevallen van per ongeluk geschampte ballen dan van zware klappen, en de kinderarts van mijn jongens vertelde me dat testikels zich automatisch sneller kunnen terugtrekken dan de meeste klappen (net zoals onze wimpers/oogleden zich sneller kunnen sluiten dan de meeste vliegende voorwerpen. Dat leek me logisch… wat zou verklaren waarom ik nog nooit ben gevallen door een trap van een moer in een van mijn gevechten, maar het lijkt erop dat ik ongeveer een keer per maand opgerold ben in lichte pijn tijdens het spelen met mijn twee kleine jongens (3 en 5).
Niet te vergeten dat ik denk dat de meeste mannen gewoon geconditioneerd zijn om overdreven te reageren op elke notenschop …. zoals dramatiseren gewoon is.
Aan de andere kant ben ik volkomen uitgeschakeld met goed geplaatste slagen op de solar plexus.
Maar belangrijker is dat je effectieve lichaamstoten kunt oefenen die de wedstrijd zullen winnen, maar ik kan me niet voorstellen dat ik effectieve trappen kan oefenen als mijn kleine jongens veel meer liesschade aanrichten dan al mijn tegenstanders van 185 pond bij elkaar, dus voor mij is dat net zoiets als oefenen om muntstukken om te draaien voor kop of munt.
Apparently my Coffee kicked in early this morning.
Niku on May 08, 2016:
“In tegenstelling tot wat er in de film gebeurt, is het niet slopend en is het iets waar je mee door kunt gaan, zelfs als het ongemakkelijk is. “
Alleen voor een eunuch.
GhostGuru op 04 oktober 2015:
Als deze beweging niet werkt, ben je de klos want alles wat je oefende was deze ene beweging lol.
Rain Defence (auteur) uit het Verenigd Koninkrijk op 08 augustus 2015:
Zorg ervoor dat je niet in de weg van het.
mr j op 13 mei 2015:
Hoe stop je zo’n stoot die op ons middenrif is gericht??
dante op 13 januari 2015:
Kan iemand doodgaan als het een hard genoeg klap is?
Rain Defence (auteur) from UK op 01 mei 2014:
Dat is eigenlijk helemaal niet waar. Ik spreek in ieder geval uit eigen ervaring, ik ben erin geslaagd om door te gaan na een moershot en ben gestopt en anderen gestopt met een zonneslag. Misschien leidt een notenschot tot meer blijvend risico op letsel, maar je kunt er zeker doorheen vechten op het moment dat je adrenaline op gang komt.
Gordo op 25 april 2014:
Als in een echt gevecht zonder regels, is notenschop beter, je benen zijn langer en sterker. Ik ben het totaal niet eens met je opmerking, een harde notentrap is volledig slopend. Vergeet niet dat de UFC notenschoppen verbood, niet zonnevlechtstoten. De gevechten eindigden te snel voor het verbod…
Rain Defence (auteur) from UK on April 09, 2014:
Wel, degenen die vechtsport ervaring hebben waarschijnlijk wel! Je moet veel oefenen om het een tweede natuur te laten worden, maar als je daar een stevige klap landt zul je de resultaten zien geloof me! Oefen op een vriend en je zult het merken.
Carrie Lee Night uit het noordoosten van de Verenigde Staten op 06 april 2014:
Intressante hub :). Goed advies voor zelfverdediging of het stoppen van een gevecht. Vraag me af waarom niet meer politie deze beweging gebruiken als ze worden aangevallen of om een persoon te onderwerpen. Dank u voor deze hub.
Rain Defence (auteur) from UK on November 14, 2013:
Iedereen zou enige interesse moeten hebben om zichzelf te verdedigen denk ik. Bedankt voor uw commentaar. Blijf veilig!
Rohan Rinaldo Felix uit Chennai, India op 13 november 2013:
Een zeer nuttig artikel voor iedereen die geïnteresseerd is in zelfverdediging. Kudos! Opgestemd en nuttig!
Rain Defence (auteur) from UK on October 16, 2013:
Jah het is niet een van die dingen die je gewoon kunt omgaan en doorgaan, het vrij veel gewoon zet je lichaam uit op de plek voor ten minste een paar seconden. Different to a nut shot which contrary to what happens in the movie isn’t too debilitating and is something you can carry on with even if uncomfortable. Solar plexus strike is zeker een van mijn favorieten.
Robert op 12 oktober 2013:
Geraakt worden in de zonnevlecht en ik ben daar een keer geraakt is volledig invaliderend ondanks iemands pijngrens, het is veel erger dan hard in de noten geraakt worden,
Pure pijn kan worden gecontroleerd of tegengegaan door je adrenaline/ noradrenaline aan te wakkeren, dit geldt met name voor een slag in de lies, maar de zonnevlecht slag vloert je gewoon en je voelt je belabberd voor een lange tijd
Een geweldig zelfverdedigingsmiddel, maar ik hoor dat het dodelijk kan zijn…….
Rain Defence (auteur) from UK on December 20, 2012:
Het is zeker een goed middel om te oefenen. Zoals met alle vechtsporten, het is alleen goed als je kunt trekken het uit, dus het leveren van het ongezien is net zo veel van een vaardigheid als de hit zelf. Als het telegraafd, zal het niet werken als de andere persoon zal blokkeren of bewegen, hetzelfde met elke hit echt, maar als je niet op de hoogte, met kracht en dat is het, je bent op je knieën.
Dank voor uw commentaar.
aykianink op 20 december 2012:
Zo’n dodelijk resultaat voor NIET op volle snelheid. Ik heb nieuw respect voor deze zet. Ik ben blij dat je nu veel veiliger bent. En ik juich het toe dat je mensen neerhaalt die groter zijn dan jij (als dat nodig is, natuurlijk).
Rain Defence (auteur) uit UK op 20 december 2012:
Het gekke was dat ik niet zo hard ging. Maar een van de dingen die ik heb gevonden is dat soms als je niet probeert om zo snel en hard te gaan je uiteindelijk meer schade kan doen als je techniek gewoon goed eindigt en je stoot beter doordringt omdat je ontspannen bent.
Hoe dan ook ben ik nu voorzichtig als ik ermee train, maar ik heb het zo vaak geoefend in de afgelopen 10 jaar. Het is een van mijn favoriete technieken en ik heb het vaak gebruikt om mensen van alle maten en bouw te vloeren. Daarom heb ik besloten dit artikel te schrijven!
aykianink op 20 december 2012:
“Een van mijn trainingspartners belandde in het ziekenhuis met een gekneusd hart en een gebroken borstbeen omdat ik deze techniek op hem had geoefend en een beetje hoog had geslagen.” Jakkes…maar ja, ging je wel op volle kracht en volle snelheid?
Rain Defence (auteur) from UK on November 26, 2012:
Het is een goede zet, oefen het met een paar maten en je hebt hem in je gereedschapskist voor het geval je hem ooit nodig hebt. De meest effectieve zet is echter om er niet te zijn. Als er problemen op komst zijn, ga dan weg. Ik denk dat een van de beste dingen van vechtsporttraining niet de bewegingen zijn, maar het verhoogde bewustzijn dat voorkomt dat je in de eerste plaats in de problemen komt.
Tammy uit North Carolina op 25 november 2012:
Zeer uniek! Dit kan een geweldige beweging zijn voor vrouwen om te leren voor zelfverdediging. Ik weet dat als je iemand een karate slag in de halsslagader geeft, ze zullen vallen als een zak bakstenen, maar ik wist niets van de solar plexus. Zeer nuttige informatie!
Graham Lee uit Lancashire. England. on November 09, 2012:
Een briljante en informatieve hub. Eersteklas presentatie. Opgestemd en wel.
Graham.