Inleiding
Tijdens uw pogingen om zwanger te worden, is het zeer waarschijnlijk dat u gaat proberen inzicht te krijgen in uw luteale fase. U hebt gelijk dat u dit overweegt, want de luteale fase is een heel belangrijk onderdeel van de menstruatiecyclus. Tijdens deze fase vindt de bevruchting en de innesteling plaats. Het is van essentieel belang dat de hormonen in evenwicht zijn om een voldoende luteale fase mogelijk te maken om een innestelende zwangerschap te ondersteunen.
Als uw luteale fase te kort is (minder dan 9 dagen) kan dat complicaties veroorzaken bij pogingen om zwanger te worden. Het goede nieuws is dat er veel dingen zijn die u kunt doen om uw luteale fase te verlengen.
Wat is de luteale fase en waarom is deze belangrijk?
De luteale fase is de tijd tussen de dag waarop u ovuleert en het begin van uw volgende menstruatie. Als je eicel met succes is bevrucht, doorloopt hij verschillende ontwikkelingsstadia voordat hij zich in de baarmoederwand nestelt. Vanaf de dag van de bevruchting duurt het ongeveer een week voordat het bevruchte eitje door de eileider is gereisd en de baarmoeder heeft bereikt om zich te innestelen. Zodra de eicel zich innestelt, zou het progesteron verder moeten stijgen en zal de bevruchte eicel zich ontwikkelen tot een embryo. Om deze reden moet uw luteale fase gemiddeld ten minste 9 dagen duren, wilt u met succes een zwangerschap behouden. Het nauwkeurig meten van de lengte van uw luteale fase is het essentiële uitgangspunt, maar laten we het eerst hebben over manieren waarop u de lengte van uw luteale fase op natuurlijke wijze kunt verlengen.
Dieet
Zorg voor voldoende vitamine C in uw voeding – uit onderzoek blijkt dat vitamine C de hormoonspiegels verbetert en de vruchtbaarheid verhoogt bij sommige vrouwen met een luteale fase-defect. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C zijn: papaja’s, paprika’s, broccoli, spruiten, aardbeien en sinaasappels. Essentiële vetzuren – deze zijn van vitaal belang voor een evenwichtige hormoonproductie.
Veel vrouwen hebben een laag gehalte aan omega 3. Enkele voedingsmiddelen die rijk zijn aan essentiële vetzuren zijn walnoten, zalm, sardines en sint-jakobsschelpen. Groene bladgroenten – groene groenten zijn rijk aan vitamine B-complex en zijn noodzakelijk voor een goede hormonale balans.
Kruiden
Vitex (Chasteberry) Dit kruid wordt al eeuwenlang gebruikt voor de behandeling van gezondheidsproblemen van vrouwen, waaronder onvruchtbaarheid. Onderzoek heeft aangetoond dat dit kruid de luteale fase effectief verlengt. Het helpt het lichaam ook de eigen productie van luteïniserend hormoon (dat de eisprong bevordert) te verhogen, wat op zijn beurt de progesteronspiegel verhoogt tijdens de luteale fase van de cyclus. Wees voorzichtig met dit supplement, want het is zeer krachtig. Als u niet voorzichtig bent, kunt u uiteindelijk meer schade aanrichten dan goed doet, dus raadpleeg altijd een gekwalificeerde kruidendokter als u deze behandeling overweegt.
Antioxidanten
Uit studies is gebleken dat vrouwen die een luteale fase defect hadden, aanzienlijk lagere niveaus van antioxidanten hebben dan gezonde vrouwen. Ongeveer 40% van de schade aan sperma wordt vermoedelijk ook veroorzaakt door oxiderende vrije radicalen. Maak antioxidanten deel van uw dagelijkse voeding voor u beiden door te genieten van bramen, bosbessen, knoflook, boerenkool, aardbeien, spruiten, pruimen, broccoli en rode paprika’s.
Alternatieve therapieën
Hoewel er beperkt onderzoek is naar de voordelen van acupunctuur ter ondersteuning van de vruchtbaarheid, melden vrouwen anekdotisch positieve veranderingen in hun menstruatiecyclus, en in het bijzonder, de luteale fase bij gebruik van vruchtbaarheidsacupunctuur.
Medische behandeling
Er zijn medische behandelingen beschikbaar om te helpen bij een defect in de luteale fase en als u deze optie overweegt, maak dan van de gelegenheid gebruik om de mogelijke behandelingen met uw arts te bespreken.
Monitoring van uw luteale fase
Om uw luteale fase te meten, is het essentieel dat u nauwkeurig de dag kunt bepalen waarop u in elke cyclus ovuleert. De meest nauwkeurige manier om dit te doen is met continue Core Body Temperature, daarom beveel ik het OvuSense systeem aan al mijn cliënten aan. Als uw arts het OvuSense Pro systeem gebruikt, zal dit hem helpen waarschuwen of uw luteale fase te kort is, en ook helpen bij het identificeren van andere potentiële problemen met uw cycluspatronen.
Als u een OvuSense klant bent, heeft u recht op een GRATIS consult van 1 uur met een van de OvuSense Fertility Nurses. De consulten vinden plaats via Skype of telefoon. Als u geen tijd ziet die u schikt, vul dan ons support formulier in door hier te klikken.