Alai

Wanneer je eindelijk gaat slapen na een drukke dag, is het laatste wat je wilt ervaren pijn die je wakker houdt. Maar als kniepijn u ’s nachts doet woelen en draaien, zijn er manieren om overdag (en vlak voor het slapengaan) voor uzelf te zorgen om het beter te maken. Hier is uw gids voor het beheersen en voorkomen van kniepijn ’s nachts.

Wat veroorzaakt kniepijn ’s nachts?

Onze knieën zijn complexe gewrichten die verantwoordelijk zijn voor het dragen van het gewicht van ons lichaam dat naar onze voeten gaat. Ze helpen ons letterlijk soepel door de wereld te bewegen, door vier botten met elkaar te verbinden – het dijbeen, het scheenbeen, het kuitbeen en de knieschijf – en twee grote spiergroepen (de quadriceps aan de voorkant en de hamstrings aan de achterkant).

De verbinding en stabilisatie van deze botten en spieren wordt gevormd door ligamenten en pezen, waaronder:

• De voorste kruisband (ACL): Gelegen aan de voorkant van de knie, voorkomt de ACL dat het dijbeen naar achteren beweegt op het scheenbeen
• De achterste kruisband (PCL): De PCL houdt het dijbeen op de plaats waar het hoort
• Mediale ligamenten: Stabiliseren de binnenkant van de knie
• Laterale ligamenten: Stabiliseren de buitenkant van de knie

Bovendien omsluit het gewrichtskraakbeen de knieschijf om de beweging te vergemakkelijken, net als de meniscus (lateraal en mediaal) die het dijbeen en het scheenbeen samen laat glijden. Slijmbeurzen zijn met vloeistof gevulde zakjes in het gewricht. Ze dempen verder de beweging en voorkomen pijnlijk bot tegen bot wrijven.

Elk deel van deze structuur kan pijnlijke aandoeningen ontwikkelen of lijden aan problemen die ’s nachts kniepijn kunnen veroorzaken. In het algemeen zijn de vijf belangrijkste oorzaken van kniepijn ’s nachts:

1. knieprothese pijn bij nacht
2. artritis
3. Gout
4. letsel
5. overbelasting

knieprothese pijn bij nacht

Een knieprothese-operatie is vaak de behandeling van laatste redmiddel wanneer andere conservatieve maatregelen hebben gefaald om de pijnlijke schade aan de knie aan te pakken. Bij een volledige knieprothese wordt de knieschijf verwijderd en worden beschadigd bot en andere oppervlakken verwijderd of hersteld voordat een kunstvervanging wordt geplaatst. Een gedeeltelijke knieprothese-operatie is minder ingrijpend en behoudt de delen van het gewricht die gezond zijn.

Het niveau van uw kniepijn ’s nachts hangt af van welk type knieprothese-operatie u krijgt. De hersteltijd voor een volledige knieprothese kan één tot drie maanden bedragen. Gedeeltelijke knieprothesen bieden een snellere hersteltijd van een week of twee. Hoe dan ook, tijdens het herstel kan de pijn ’s nachts extreem zijn en activiteiten overdag nog uitdagender maken.

Arthritis

De meest voorkomende vorm van artritis, artrose, is ook de meest voorkomende oorzaak van kniepijn ’s nachts.

Artrose is een slijtage- en scheuraandoening die de gewrichten van het lichaam aantast. Naarmate we ouder worden, begint het kraakbeen dunner te worden en de slijmbeurs biedt minder kussen in het gewricht. Als we minder bewegen en ondersteunende spieren in de quadriceps, hamstrings en kuiten verliezen, begint het kniegewricht steviger tegen elkaar te drukken en bot tegen bot te wrijven als we bewegen.

Deze wrijving veroorzaakt ontsteking in het gewricht. Het kan ook op twee manieren pijn veroorzaken: wanneer we bewegen en wanneer we stilstaan.

Gout

Wanneer urinezuur zich ophoopt in het bloed, zet het zich als urinezuurkristallen af in de gewrichten. Dit kan pijnlijke zwellingen veroorzaken. Jicht komt meestal voor in de tenen, maar kan ook de knieën aantasten. Zwelling en onaangename warmte door jicht kunnen ’s nachts pijn in de knie veroorzaken.

Er is een andere aandoening, pseudo-jicht genaamd, die minder vaak voorkomt, maar vaker in de knie voorkomt dan in enig ander gewricht. Een ander soort kristal (calciumpyrofosfaat) nestelt zich in het gewricht en veroorzaakt symptomen die lijken op die van jicht (d.w.z.,

Letsel

Letsel aan een deel van de knie, zelfs wat u als licht beschouwt, kan ’s nachts kniepijn veroorzaken.

Dit is misschien geen chronische pijn, maar kan toch een verstoorde slaap veroorzaken.

Overbelasting

Of u nu een doorgewinterde atleet bent of een weekendkrijger, overbelasting van de knieën kan ’s nachts tot kniepijn leiden. U kunt denken aan een lange fietstocht na een vrije tijd, een basketbalwedstrijd op zaterdagochtend, een wandeling door het bos of iets anders dat uw knieën belast.

Zelfs als uw knieën na de activiteit goed aanvoelen, kunt u pijn krijgen als u gaat liggen om te rusten. U wordt niet zo afgeleid door de eisen van uw dag, waardoor pijn de kans krijgt zich te presenteren.

Hoe voelt kniepijn aan?

kniepijn kan veel verschillende vormen aannemen. U kunt ’s nachts brandende kniepijn ervaren als een ongemakkelijke, gestage warmte in het gewricht. U kunt ook kloppende kniepijn hebben ’s nachts, in welke houding u ook ligt.

Sommige mensen hebben pijn die scherp is wanneer ze van houding veranderen nadat ze stil hebben gelegen. Andere vormen zijn helemaal geen pijn, maar kunnen bestaan uit een gevoeligheid of zwelling in het gewricht.

Wanneer moet ik naar de dokter voor kniepijn ’s nachts?

In de dagen na een knieprothese-operatie of een ander soort letsel, is het normaal om ’s nachts een beetje pijn te verwachten. Een paar nachten slaapverlies zijn niet iets om u zorgen over te maken.

Echter, er zijn momenten waarop u een arts moet raadplegen voor kniepijn ’s nachts. Plan een regelmatige afspraak als u de volgende symptomen ervaart:

• Ongewone of aanzienlijke zwelling
• Excessieve roodheid (roodheid die niet weggaat na het letsel)
• Koorts
• Intensievere of overmatige pijn
• Warmte in het gewricht
• Tenderness to the touch

Er zijn ook symptomen die een spoedbehandeling voor kniepijn rechtvaardigen. Deze omvatten:

• Vervorming van het gewricht
• Pijn die het dragen van gewicht onmogelijk maakt
• Letsel waardoor uw knie een knallend geluid maakt
• Zwellen dat plotseling optreedt

Als uw kniepijn ’s nachts voortdurend de slaap belemmert, kan dit de pijn overdag ook erger maken. Bij een knieprothese-operatie kan slecht slapen ook de genezing vertragen. Als de pijn drie of vier dagen aanhoudt, of een week of twee met tussenpozen, kunt u het beste een follow-up met uw arts plannen.

Hoe verlicht u kniepijn ’s nachts

Het verlichten van kniepijn ’s nachts kan gewoon een kwestie zijn van het oefenen van een paar comfortmaatregelen voordat u zich nestelt voor wat nachtrust. Andere nachten hebt u misschien iets anders nodig.

Hier zijn tien opties voor behandelingen van kniepijn die u kunnen helpen wat rust te krijgen.

Kijk uw matras na

Is uw matras stevig genoeg om de steun te bieden die u (en uw knieën) nodig hebben? Soms is een doorgezakt of te zacht matras geen goede keuze.

Als algemene regel geldt: vervang uw matras elke acht tot tien jaar. Voor kniepijn ’s nachts kunnen schuimmatrassen een goede ondersteuning bieden, net als een matras met onafhankelijk gewikkelde spoelen. Vraag uw arts om aanbevelingen en probeer ze uit.

Kijk ook naar matrasbedrijven die een geld-terug-garantie of gratis omruiling bieden.

Gebruik kussens

Plaats kussens tussen uw knieën voor extra ondersteuning. Dit verlicht de druk op de IT-band en voorkomt ook dat botten tijdens de nacht tegen elkaar drukken.

Stel een nachtelijke routine op

Soms is het bang zijn voor een slechte nachtrust een self-fulfilling prophecy.

Stel een nachtelijke routine op die zachte stretchoefeningen en ontspannende routines omvat (bijv,

Strek voor het slapen gaan

Rekoefeningen voor kniepijn kunnen zo eenvoudig zijn als het trainen van strakke spieren in uw quadriceps, voorwaartse plooien om hamstrings los te maken, of kuitstrekkingen om ook die spieren te verlengen en te versterken. Houd uw oefeningen rustig en ontspannen. Overweeg het volgende:

• Restorative yoga voor het slapen gaan: Een snelle routine van 20 minuten kan u voorbereiden op het slapengaan en al uw gewrichten gezond houden (zie de video hieronder)
• Rekken voor kniepijn: Deze strekkingen voor kniepijn werken op de spieren in het onderbeen om de spanning te verlichten die druk uitoefent op het kniegewricht
• Versterking voor kniepijn: Nogmaals, deze oefeningen richten zich op de spieren rond de knie om het gewricht beter te ondersteunen

Zoals altijd, raadpleeg uw arts voordat u begint met een oefeningsprogramma. Als u een toename van pijn ervaart, stop dan en neem opnieuw contact op met uw arts.

Tijd medicijnen

Als u regelmatig medicijnen gebruikt voor chronische kniepijn of na een operatie voorgeschreven medicijnen krijgt, neem dan uw medicijnen zo dat ze ’s nachts de pijn verlichten.

Gebruik warme of koude kompressen (of allebei!)

Warme en koude kompressen kunnen helpen de pijn en zwelling te verlichten. Het kan echter een uitdaging zijn om te slapen met een koude cold pack op uw knie.

Wissel deze behandeling af zodat u met warmte naar bed kunt.

Behandel de onderliggende aandoening

Als uw kniepijn wordt veroorzaakt door een onderliggende aandoening zoals jicht, is het van cruciaal belang om een goede diagnose te krijgen en te beginnen met de behandeling. Als de aandoening niet wordt verholpen, kan verdere schade ontstaan.

Probeer TENS

TENS, of transcutane elektrische zenuwstimulatie, vervangt pijnsignalen door een mild elektrisch gezoem. Patches worden op de huid aangebracht en verbonden met een door de patiënt bestuurd apparaat dat ongeveer zo groot is als een mobiele telefoon. Een milde elektrische stroom verwart de pijnsignalen die naar de hersenen worden gestuurd.

Sommige mensen vinden het zoemende gevoel storend, maar anderen raken er snel aan gewend en vallen in slaap. Deze niet-invasieve oplossing is een goede conservatieve behandelingsoptie.

Overweeg kniegewrichtinjecties

Er zijn verschillende soorten kniegewrichtinjecties die op lange termijn verlichting van kniepijn kunnen bieden wanneer meer conservatieve maatregelen hebben gefaald. Corticosteroïde-injecties kunnen pijn en zwelling verlichten. Hyaluron-injecties verjongen de demping en smering in de knie.

Injecties in het kniegewricht worden over het algemeen als veilig beschouwd, maar er zijn risico’s en bijwerkingen. Het is belangrijk om met uw arts te praten over al uw opties.

Kijk naar zenuwblokkade

Een zenuwblokkade is een specifiek type kniegewrichtsinjectie die voorkomt dat zenuwen pijnsignalen doorgeven aan de hersenen.

Na een knieprothese is de meest voorkomende vorm van zenuwblokkade voor kniepijn een blokkade van de nervus saphenus. Voor patiënten die geen knieprothese-operatie kunnen ondergaan of die ’s nachts chronische kniepijn ondervinden door andere oorzaken, zijn geniculaire zenuwblokkades een andere optie.

Haal hulp

Bij Arizona Pain weten we hoe uitdagend het is om de hele nacht wakker te zijn van de pijn. Als u in Arizona bent en ’s nachts kniepijn heeft die uw slaap verstoort en uw leven beïnvloedt, neem dan vandaag nog contact met ons op. Wij kunnen u helpen uw leven weer op te pakken en uw nachtelijke pijn te verminderen.