Hoeveel calorieën verbrandt een kopje groene thee? Dit artikel zal deze vraag voor u toelichten. Er zijn eigenlijk talloze verschillende diëten of manieren om extra kilo’s kwijt te raken. Sommige mensen gebruiken de hulp van verschillende chemische preparaten, zoals afslankpillen en diverse smeltende vetstimulatoren.
Maar we kunnen kiezen voor gezonder en langduriger gewichtsverlies met behulp van natuurlijke ingrediënten. Groene thee is een van de actieve ingrediënten, die kan stimuleren het verliezen van gewicht en onderhouden van het.
Naast het gewichtsverlies, groene thee heeft vele voordelen voor de gezondheid voor u, die u zult krijgen om te weten in het artikel. Degenen die probeerden om gewicht te verliezen met groene thee vertelde dat het relatief gemakkelijk is en niet te inspannend. In feite zijn sommige diëten zo streng dat veel mensen na een paar dagen diëten volledig afvallen. Laten we nu eens kijken hoe groene thee u kan helpen om weer een gezond en fit lichaam te krijgen.
Waarom is groene thee zo efficiënt voor gewichtsverlies?
Afvallen met groene thee wordt beschouwd als zeer effectief. De reden hiervoor ligt verborgen in de ingrediënten van de thee, die het metabolisme versnellen. Ze helpen ons lichaam om calorieën en overtollig vet sneller en efficiënter te verbranden.
Groene thee heeft 4 belangrijke polyfenolen, die een groep catechinen vormen:
- epicatechine (EC)
- epicatechine gallate (ECG)
- Epigallocatechine (EGC)
- epigallocatechine gallate (EGCG)
Epigallocatechine gallate (EGCG) is bewezen de meest efficiënte onder de polyfenolen in groene thee te zijn. Het vertegenwoordigt 32% van het antioxidant potentieel van groene thee. Het vermindert de kans op kanker, omdat het de vrije radicalen effectief neutraliseert voordat ze genetische mutaties veroorzaken.
EGCG werkt preventief tegen hart- en vaatziekten, en stimuleert tegelijkertijd de thermogenese, en is daarom een zeer geschikt supplement voor het afvallen van overgewicht. Volgens sommige studies is het tot 100 maal sterker dan vitamine C in de strijd tegen vrije radicalen. We moeten ook vermelden dat groene thee ongeveer drie keer meer EGCG bevat dan zwarte thee.
Een zeer effectieve methode voor gewichtsverlies is het drinken van een kop groene thee ’s morgens vroeg op een lege maag, voordat u koffie drinkt (in dit geval zou koffie overbodig zijn vanwege de cafeïne in groene thee) of ontbijt. Hierdoor verlaagt u de bloedsuikerspiegel; terwijl groene thee op een lege maag er ook voor zorgt dat de bloedsuikerspiegel gedurende de hele dag laag blijft.
Bovendien verlaagt groene thee ook het cholesterolgehalte en helpt het om het immuunsysteem te behouden en te versterken. Groene thee heeft nog veel meer gunstige effecten. Het voorkomt verschillende soorten kanker, en is goed voor uw huid. Je moet echter niet overdrijven met deze methode om gewicht te verliezen. Het is raadzaam om 3 tot 4 koppen groene thee per dag te drinken en niet meer.
EGCG – een efficiënte bestrijder van gewichtstoename
EGCG is een onmisbaar natuurlijk supplement dat helpt bij het verliezen van overtollig lichaamsvet. Een studie toonde aan dat al 90 mg EGCG in combinatie met 50 mg cafeïne per dag het metabolisme met 4 procent verhoogt, ongeacht de activiteit. Met andere woorden, je verbruikt tot 4% meer calorieën, zelfs als je je dieet regime niet verandert of de activiteit verhoogt.
Hoeveel calorieën verbrandt een kopje groene thee? Gemiddeld kun je ongeveer 100 calorieën per dag meer verbranden, afhankelijk van hoeveel calorieën je verbruikt natuurlijk. Een interessante studie uit 2001 testte de invloed op calorieverbranding en vetverlies. Vier groepen mensen consumeerden water, thee met cafeïne en EGCG, gewone (slappe) thee, en water met de cafeïne.
Het bleek dat een groep die water met cafeïne consumeerde de meeste totale calorieën verbrandde, terwijl de andere groep die thee met EGCG consumeerde meer vet verbrandde. De studie toont aan dat de combinatie van cafeïne en groene thee effectiever is dan deze twee stoffen afzonderlijk.
Ten slotte heeft de hoeveelheid EGCG invloed op de vetopslag door de productie van het hormoon insuline te reguleren, dat zoals we weten, een sleutelrol speelt bij het omzetten van glucose in vet.
De voeding van de moderne wereld bevat vaak grote hoeveelheden enkelvoudige koolhydraten die de bloedsuikerspiegel een sprong doen maken. Daardoor wordt overtollige glucose zeer snel als vet opgeslagen, in plaats van in energie te worden omgezet. EGCG reguleert de insulinesecretie en heeft potentie bij diabetespatiënten.
Hoeveel calorieën verbrandt een kop groene thee?
Het drinken van groene thee op een lege maag veroorzaakt een verlaging van de bloedsuikerspiegel. De bloedsuiker blijft zelfs verlaagd na het eten van een maaltijd omdat het de glycemische index van het voedsel met meer dan 20 procent verlaagt.
Uit studies is gebleken dat mensen die groene thee dronken, 70-100 extra calorieën per dag verbrandden.
De combinatie van cafeïne en EGCG helpt bij de vetverbranding (ze verhogen de beschikbaarheid van vetzuren in het bloed) en verhoogt de stofwisselingssnelheid met ongeveer 4 procent.
Calorieën verbranden met groene thee
Zoals u ziet, kan groene thee en zijn werkzame stoffen u helpen om gedurende de dag calorieën en extra vet te verbranden. EGCG is de stof die thermogenese effect heeft en ook voorkomt dat vet zich ophoopt op ons lichaam.
Dus hoeveel calorieën verbrandt een kopje groene thee? Een kopje groene thee van goede kwaliteit kan 70-100 calorieën verbranden; het hangt af van uw calorie-inname. Je zou groene thee moeten proberen om calorieën te verbranden en gewicht te verliezen, maar onthoud dat het geen magische drank is die uit zichzelf zijn werk zal doen. U bent verantwoordelijk voor uw lichaam en gezondheid, en u moet overwegen uw levensstijl te veranderen, als u ziet dat u aankomt in gewicht.
Groene thee kan een grote hulp zijn bij gewichtsverlies, als je het hele plaatje van gezond leven beschouwt.