Je vraagt je misschien af, hoeveel MCT olie moet ik per dag nemen? Medium chain triglyceride (MCT) olie is krachtig spul. Het kan u helpen met alles van vetverlies tot scherpere cognitie, en het kon niet eenvoudiger zijn om te gebruiken. Het is kleurloos en geurloos; alles wat je hoeft te doen is het in te ruilen voor een andere olie in je dieet en je bent op weg naar meer energie en betere prestaties.
MCT-olie dosering hangt af van hoe lang je al MCT’s gebruikt. Beginners kunnen beginnen met 1 theelepel en dit opvoeren tot 1 eetlepel per dag. Voor doorgewinterde gebruikers, geniet tot 2 eetlepels per dag. Hier is een snelle blik op hoeveel MCT-olie u moet nemen om te beginnen, en hoe u de dosis kunt schalen als u er eenmaal aan gewend bent.
In dit artikel leert u:
- Kun je te veel MCT-olie hebben?
- Hoeveel MCT-olie u zou moeten nemen
- Hoe u de beste MCT-olie voor uw lichaam kiest
Klik hier voor een printervriendelijke versie
Kunt u te veel MCT-olie hebben?
Er bestaat zoiets als te veel MCT-olie, en het komt met een aantal onaangename (hoewel relatief onschadelijke) bijwerkingen.
MCT-olie is ongebruikelijk. Je verteert het via een andere weg dan de meeste vetten nemen. Dat is een goede zaak – MCT-olie wordt zeer snel omgezet in energie en zal minder snel worden opgeslagen als lichaamsvet.
De snelle en ongewone vertering van MCT-olie betekent echter ook dat je lichaam er niet te veel tegelijk van kan verwerken. Overtollige MCT olie veroorzaakt plotselinge spijsverteringsproblemen. Het is niets gevaarlijks, maar het is onaangenaam.
Gelukkig kun je spijsverteringsstress van MCT-olie vrij gemakkelijk vermijden. Het enige wat je hoeft te doen is letten op de hoeveelheid MCT-olie die je inneemt en een MCT-olie van hoge kwaliteit kiezen, zoals Natural Force Organic MCT Oil, die is gemaakt van pure kokosnoten.
Shop Now!
MCT-olie voor beginners
Het is de moeite waard om er meteen bij te zeggen dat er geen studies zijn die precies aantonen hoeveel MCT-olie je moet nemen. We bieden MCT’s echter al een tijdje aan – en gebruiken ze zelf – en we hebben een vrij onfeilbare manier bedacht om te voorkomen dat je te veel MCT-olie neemt.
De sleutel is om klein te beginnen en je weg omhoog te werken. Uw lichaam is in het begin niet gewend aan MCT-olie, dus u wilt het systeem niet schokken met een volledige dosis. In plaats daarvan stellen we voor om in de loop van een week op te bouwen.
- Neem de eerste drie dagen ~5-7g MCT’s. Dat is een theelepel MCT-olie of twee theelepels MCT-creamer.
- Voor dag 3-6 verhoogt u naar ~10g MCT’s. Dat is 2 theelepels MCT-olie, of 1 theelepel + 1 theelepel MCT-creamer.
- Probeer op dag 7 een volledige dosis MCT’s van 14 gram. 1 eetlepel MCT-olie, of 2 eetlepels MCT-creamer.
Daarna zou uw lichaam zich comfortabel moeten voelen met MCT’s. Als u per ongeluk te veel neemt, neem dan een paar dagen wat minder. U zult weten of het te veel is.
MCT Olie voor doorgewinterde gebruikers
Als u eenmaal een volledige dosis van 14 gram MCT-olie hebt opgebouwd, zou u het vrij goed moeten verdragen. U kunt proberen meerdere porties per dag te nemen (2 eetlepels MCT-olie, of 3 eetlepels MCT-creamer) voor extra voordelen.
Het is niet nodig om MCT-gebruik te cycliseren, maar u kunt verschillende voordelen krijgen afhankelijk van het tijdstip van de dag waarop u MCT’s neemt. Hier zijn twee van onze favoriete toepassingen voor meer doorgewinterde gebruikers:
- In je ochtendkoffie voor extra focus en vetverbranding. Dit zuivelvrije Keto Bullet Coffee Recept is heerlijk, of je kunt MCT Creamer rechtstreeks in zwarte koffie mengen in plaats van creamer.
- Als een pre-workout voor een energieboost. Neem een eetlepel 30 minuten voor de sportschool. Bonustip: MCT-olie is goed te combineren met ons volledig natuurlijke, biologische pre-workoutpoeder.
Gebruik alleen MCT’s van hoge kwaliteit
Als MCT-olie nieuw voor u is, begin dan langzaam. Laat uw lichaam er na een week of zo aan wennen. Speel daarna gerust met verschillende doseringen en verschillende momenten van de dag om te zien wat voor u het beste werkt.