Dit artikel is geen medisch advies en is geen vervanging voor een consultatie van een gekwalificeerde medische professional naar keuze.
Dezer dagen nemen steeds meer mensen antidepressiva als onderdeel van een regime om hen te helpen depressies onder controle te krijgen. Op dit moment neemt meer dan 10 procent van de mensen een antidepressivum. Dat cijfer stijgt voor bepaalde categorieën als we bedenken dat 17,5% van de mensen van 45-64 jaar een antidepressivum slikt en 18,9% van de mensen van 65 jaar en ouder. Veel mensen ondervinden verlichting en verbetering van hun symptomen van antidepressiva en sommigen vinden dat ze hun leven hebben gered.
Maar een groot percentage van de mensen ondervindt ongewenste bijwerkingen van het gebruik van antidepressiva en stoppen actief met het gebruik ervan of zijn er om die reden mee gestopt. Nog even ter aanvulling: neem nooit een beslissing om te stoppen met het gebruik van antidepressiva zonder samen te werken met uw voorschrijvend arts. Bij het afbouwen of stoppen met het gebruik van antidepressiva merken veel mensen dat de ontwenningsverschijnselen soms zeer uitdagend en overweldigend kunnen zijn. Veel mensen ervaren symptomen zoals slaapstoornissen, sensorische verwerkingsproblemen (onevenwichtigheid, duizeligheid, elektrische “brain zaps”), stemmingsproblemen zoals angst en depressie en griepachtige symptomen zoals misselijkheid, hoofdpijn en zweten. Sommige van deze verschijnselen duren slechts voor de duur van het afbouwen van het antidepressivum, maar voor sommige mensen kunnen deze ervaringen langdurig worden en langdurige effecten hebben op mensen – soms jarenlang.
De naam voor de verschijnselen van antidepressivumonttrekkingsverschijnselen en langdurige afbouwverschijnselen staan bekend als het antidepressivumonttrekkingssyndroom.
Er is niet veel literatuur over hoe om te gaan met deze verontrustende gevoelens. In de conventionele geneeskunde zijn het opnieuw innemen van dezelfde antidepressiva, het overschakelen op een ander type antidepressivum zoals prozac (met een langere halfwaardetijd), of het weer verhogen van de dosering tot een hoger niveau allemaal manieren om met deze symptomen om te gaan. Maar voor veel mensen voelt het terugnemen of veranderen van antidepressiva niet als een adequate keuze of kan het leiden tot een verslechtering van de geestelijke gezondheid. Daarom hebben een aantal groepen mensen zich verenigd om te zoeken naar manieren om met deze symptomen om te gaan.
Naast het stoppen met antidepressiva zijn er ook een aantal groepen ontstaan die zich bezighouden met het omgaan met de symptomen van het stoppen met benzodiazapenen (xanax, valium, klonopin, etc.). Er zijn zeer complexe en soms ernstige complicaties vastgesteld bij die klasse van medicatie en er zijn hele protocollen ontwikkeld om de symptomen van het stoppen met medicatie te beheersen (Benzobuddies). In het algemeen omvatten deze het zeer langzaam en over een langere periode verminderen van de doses. Dit gaat in tegen de gebruikelijke conventionele medische wijsheid van relatief korte afbouwperiodes van slechts een paar weken tot een maand. Mensen die antidepressiva gebruiken, merkten op dat langzame afbouw ook voor hen vaak nuttig was en de meeste gemeenschappen die over het stoppen met antidepressiva praten, pleiten voor langzame afbouw – soms niet meer dan tien procent vermindering om de paar weken tot een maand, en vaak zelfs minder.
Omdat er in de conventionele medische wereld weinig steun is voor het verlichten van sommige van deze afbouwsymptomen, zijn veel van deze mensen op zoek gegaan naar andere alternatieve benaderingen om met deze symptomen om te gaan. Er is een groeiende hoeveelheid anekdotische kennis over het gebruik van dieet, kruiden en stressmanagementtechnieken om sommige van de ergste van deze symptomen te verlichten. Ik wil in dit artikel een aantal van deze interventies onderzoeken.
Inzicht in de neurologie van het stoppen met antidepressiva
Vooropgesteld, een van de eerste dingen die je moet begrijpen over het stoppen met antidepressiva is dat het lichaam het als een fundamentele schok ervaart. Serotonerge antidepressiva werken gedeeltelijk door de heropname van serotonine in neuronen te verminderen en een overstroming van serotonine tussen neuronen in de synapsen mogelijk te maken.
Ze leiden ook tot een vermindering van de feitelijke serotoninereceptoren-ook wel bekend als “downregulating” receptoren. Omdat serotonine kunstmatig is verhoogd, reageert het lichaam door het aantal serotoninereceptoren te verminderen, omdat het probeert het effect van de drugs uit te balanceren. Stel je nu voor dat het lichaam die kunstmatige boost van serotonine verliest. Nu heb je neuronen met minder serotonine-receptoren en het lichaam moet zich opnieuw aanpassen om te beginnen met het herbevolken van receptoren- maar dat kost tijd. In de tussentijd neemt het lichaam een sterke vermindering in serotonerge transmissie waar en dat veroorzaakt de talloze bijwerkingen van het stoppen.
Een van de belangrijkste theorieën waarom mensen antidepressiva krijgen is omdat ze van nature te weinig serotonine hebben en deze medicijnen voor die vervanging zorgen. Het is echter bewezen dat de theorie van een chemische onevenwichtigheid waarbij sommige mensen te weinig serotonine hebben, onjuist is. Zeker geven antidepressiva een boost via de serotonine route, maar ze vervangen niet een serotonine tekort, net zoals wijn niet angst geneest omdat iemand een alcohol tekort heeft. U kunt hier, hier en hier lezen over de mythe van chemische onevenwichtigheid.
Antidepressiva kunnen echter zeer effectief zijn voor bepaalde mensen met een matige tot ernstige depressie. De belangrijkste reden is dat ze helpen de hersenen te overspoelen met een stemmingsveranderende neurotransmitter die angst vermindert en de stemming verbetert. Het probleem wordt gevormd door de talrijke bijwerkingen die zich kunnen ontwikkelen wanneer die medicatie wordt weggenomen en hoe het lichaam reageert.
Omwille van het probleem van het staken van de medicatie, vermijden veel mensen het proces en blijven gewoon op de medicijnen uit angst voor stemmingsontregeling. Conventionele medici zullen vaak suggereren dat stopzettingsverschijnselen gewoon uitingen van de oorspronkelijke depressie zijn – maar steeds meer mensen zijn zich ervan bewust dat stopzettingsverschijnselen een aparte entiteit zijn die losstaat van een endogene depressie.
Interventies
Dus als stoppen met medicatie moeilijk kan zijn, wat zijn dan enkele van de interventies die kunnen helpen? De beste interventie is om samen te werken met een bekwame, zorgzame en meewerkende voorschrijver. Een van de belangrijkste technieken om de effecten van het stoppen met medicatie te beheersen werd hierboven genoemd en dat is het aanmoedigen van de voorschrijver om een langzaam traject naar het stoppen met medicatie aan te bieden. Soms is dit een lineair traject van langzaam afbouwen over een periode van vele maanden. Maar soms betekent het met horten en stoten afbouwen – langzaam wanneer men zich sterk en veerkrachtig voelt en “vasthouden” of wachten op andere momenten wanneer men zich gestrest en bezwaard voelt. Werken met een goede voorschrijver die de behoefte om langzaam te gaan en pauzes te nemen erkent, is hier de sleutel. Er heerst vaak een gevoel van “de dokter weet het het beste”, maar dat is niet altijd het geval bij het stoppen met de behandeling. De beste beoordelaar van hoe snel te stoppen is meestal de patiënt zelf die kan aanvoelen hoe het stoppen zijn stemming, fysiologie en gedrag beïnvloedt.
Naast het werken met een goede voorschrijver die luistert en samenwerkt, is de andere sleutel om te honoreren wat nodig is om een individu door een taper en daarna te helpen.
Het eerste wat men moet begrijpen is dat er geen evidence based onderzoek of literatuur is over de beste alternatieve interventies om de effecten van het afbouwen van antidepressiva te beheersen. Dat betekent dat mensen echt moeten onderzoeken wat voor hen het beste werkt, zonder dat er een corpus van bewijsmateriaal is om dat te ondersteunen. In wezen betekent dit voor de meeste mensen dat het een gokspel is van vallen en opstaan. Om die reden zijn de beste interventies degene die zacht zijn met de minste kans op verergering van de symptomen.
Als kruidendokter ben ik vaak op zoek naar interventies die zacht, eenvoudig en effectief zijn. Dit is echt heterogeen en wat geweldig werkt voor de ene persoon, werkt niet altijd geweldig voor anderen. Enkele basisideeën zijn echter wel van toepassing en hier zijn ze…
1- Goede steunpunten hebben. Ik noemde het belang van het werken met een samenwerkende voorschrijver. Maar het is vaak ook belangrijk om een netwerk van steunpunten te hebben om je door deze tijd heen te helpen. Dit kan een goede therapeut zijn, maar ook vrienden en collega’s. Vertrouwen op een groep mensen om je door deze tijd heen te helpen kan het proces van herstel verbeteren.
2- Verminder stress. Yup het is vrij duidelijk, maar moet worden gezegd. Als u stopt en daarna, verminderen stress zo veel mogelijk. Indien mogelijk, verminderen werk op stressvolle banen, proberen en te verminderen banden met ongezonde en giftige mensen. In wezen probeer je de mogelijke triggers van verhoogde angst en stress te verminderen totdat je lichaam opnieuw is afgesteld en veerkrachtiger wordt.
3- Verminder stimulatie. Zo veel dingen in ons leven zijn stimulerend – van onze telefoons, sociale media, games, tl-verlichting, enz. Sommige van deze dingen kunnen aanvoelen als goede stressverlagende afleidingen- maar sommige van hen werken om onze stress te verhogen. Als we te laat opblijven met gamen, of geobsedeerd raken door de status van onze vrienden op sociale media- kan dit voelen als een verhoogde belasting voor ons zenuwstelsel en kan het de genezing van het stoppen met roken belemmeren.
4- Voedingsstofdichte voeding en kruiden. Dit is echt de sleutel hier en vaak over het hoofd gezien. Het zenuwstelsel zal gelukkig zijn als je het baadt in een gestage voeding van geconcentreerde vitaminen en mineralen. Het zenuwstelsel heeft een verscheidenheid aan mineralen en vitaminen nodig om gezond te blijven en zichzelf te herstellen. Kalium is bijvoorbeeld essentieel voor het reguleren van zenuwimpulsen, calcium helpt bij de ontwikkeling van het zenuwstelsel en B-12 helpt de myelineschede van neuronen in stand te houden. Vitaminen en mineralen worden beter geabsorbeerd uit goede voeding dan uit welk vitamine- of mineralensupplement dan ook. Dat betekent dat we ons moeten concentreren op het eten van voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen. Er is tegenwoordig een sterke focus op Paleo/Ancestrale/Ketogene diëten om mensen met verschillende kwalen te helpen, waaronder neurologische disfunctie. Zeker is het eten van een dieet zonder bewerkte voedingsmiddelen en rijk aan vetten en groenten die rijk zijn aan voedingsstoffen vaak zeer genezend voor mensen. Het probleem is dat de meeste mensen zich niet aan zulke strenge diëten kunnen houden. Het is ook niet cultureel normatief over de hele wereld waar de meeste mensen traditionele diëten granen en peulvruchten bevatten. Ik zou ook zeggen dat het eten van een dieet rijk aan grasgevoerd vlees en biologische producten vaak veel te duur is voor de gemiddelde consument.
Daarom kijk ik in de eerste plaats naar de “kunst van het mogelijke”. Een aantal gezonde veranderingen aanbrengen in het dieet is beter dan proberen een dieet aan te houden dat voor de meeste mensen vaak onmogelijk is. Ik stuur mensen over het algemeen naar traditionele volwaardige voedingspatronen – ik ga hier niet veel zeggen, want er zijn massa’s boeken en artikelen over dit onderwerp, maar ik zal een paar dingen toevoegen. Ik ben een grote fan van Sally Fallon’s boeken over de onderwerpen hier en beveel “Nourishing Traditions” en een aantal van haar andere boeken, zoals “Nourishing Broth” voor een diepgaande verkenning van het onderwerp en een aantal goede recepten.
5- Het vermijden van darm irriterende stoffen. Dit wordt enigszins over het hoofd gezien wanneer we het hebben over stoppen Omdat we het hebben over serotonerge veranderingen, moeten we er rekening mee houden dat de overgrote meerderheid van serotonine zich in de darm bevindt en daar wordt geproduceerd. Dat betekent dat serotonerge medicijnen een sterk effect hebben op de gezondheid van de darmen. Veel mensen die langdurig antidepressiva slikken klagen over problemen met de darmgezondheid, van een slechte spijsvertering tot een opgeblazen gevoel, krampen, constipatie, gastritis en meer complexe vormen van spijsverteringsstoornissen, waaronder GERD, gastritis en Chron’s. Dat betekent dat speciale zorg en aandacht moet worden besteed aan de gezondheid van de darm.
Naast het eten van een voedzaam dieet is het belangrijk om irriterende stoffen in de darm te verminderen. De laaghangende vruchten zijn tabak, alcohol, zware koffieconsumptie, verwerkte voedingsmiddelen en vooral suiker en hoge fructose maïssiroop. Zware suikerconsumptie kan leiden tot een onevenwichtige bloedsuikerspiegel die de stopzettingsverschijnselen nog verergert. Daarnaast zijn er tal van voedingsmiddelen die bij mensen reacties kunnen veroorzaken. Veel mensen merken dat gluten en zuivel hun spijsvertering kunnen verstoren, tot ontstekingen kunnen leiden en dat het voor mensen vaak heel nuttig is om deze te vermijden. Sommige mensen hebben gemerkt dat het het beste is om het dieet echt af te slanken en meer ancestrisch (Paleo) te eten en ook peulvruchten en granen te vermijden. Het kan stressvol zijn om in deze periode je dieet radicaal te veranderen en ik benadruk het belang van het maken van gezonde veranderingen, ook al zijn ze klein. Werken met voeding om de stress en belasting van de darm te helpen verminderen is hier vaak echt nuttig en kan mensen helpen gemakkelijker te herstellen.
6- Beweging. In dit proces van genezing en wederopbouw is het belangrijk om te bewegen, zodat het bloed en de lymfe in beweging komen, afvalstoffen worden afgevoerd en voedingsstoffen circuleren om het zenuwstelsel te helpen genezen. De sleutel hier is om aan beweging te doen die het lichaam niet overmatig belast en leidt tot een verergering van de symptomen. Voor sommige mensen kunnen zware oefeningen die veel zweten veroorzaken, nuttig zijn, terwijl voor anderen aerobics en spinninglessen het stopzettingsproces alleen maar erger maken. Over het algemeen heb ik zachte beweging in de buitenlucht als een van de beste opties gezien- wandelingen, fietsen, tuinieren, wandelen, etc.
7- Sacred Care. Bij het omgaan met aanhoudende angst en verdriet van het stoppen met roken kan het nuttig zijn om in te bouwen in een fysieke en energetische praktijk die stress vermindert. Zachte vormen van yoga, tai qi en qi gong kunnen ook zeer behulpzaam zijn bij het opbouwen van veerkracht en kracht. Ik heb gezien dat vormen van zittende meditatie averechts kunnen werken, omdat de onderbreking angst en donkere gedachten kan doen circuleren en meditatie iemand alleen maar meer op die sensaties doet focussen – in plaats van er doorheen te bewegen, ze van zich af te schudden en die spanning los te laten.
8- Kruidenvoedingsmiddelen. Net als het nemen van een nutriënt dichte voeding is de sleutel, het nemen van kruiden die gevuld zijn met vitaminen en mineralen kan de sleutel zijn tot het genezingsproces. Enkele van de beste kruiden om te integreren zijn brandnetels, haverstro, alfalfa, zeewier, en zacht bittere wortels zoals paardenbloem en kliswortel. Zie hieronder voor bronnen hierover.
9- Kruidenontspanners. Wat symptoomverlichting betreft, klagen veel mensen over angst, slapeloosheid en problemen bij het omgaan met stress. Hoewel kruiden anxiolytica in wezen een vorm van symptomatische verlichting zijn, kan dat essentieel zijn bij het werken door middel van staken. In deze eerste categorie zou ik het belang willen benadrukken van zachte anxiolytische “nervines”. Dat is een kruidkundige term voor kruiden die helpen angst te kalmeren en het zenuwstelsel te versterken. Deze kunnen vaak het beste in theevorm worden genomen met een mengsel van kruiden. Het vinden van een goed kruidenmengsel om gewone thee van te maken, kan hierbij heel nuttig zijn.
Zo kan bijvoorbeeld een eenvoudige en smakelijke combinatie van glidkruid, haverstro, roos en citroenverbena dienen als een lekkere aromatische thee om angst te helpen verminderen, maar ook om de darmmotiliteit te verbeteren en daardoor de darmfunctie te verbeteren, wat ook belangrijk is. Onnodig te zeggen dat dit ook helpt bij de hydratatie. Er zijn een aantal formules mogelijk, maar in het algemeen moeten deze kruiden zacht zijn, relatief smakelijk (zodat je kopje na kopje zult drinken) en gemakkelijk te dupliceren door naar je plaatselijke kruidenwinkel te gaan of online te kijken. (Zie bronnen hieronder.)
10- Kruiden ontspanners- sterk. Deze volgende categorie omvat kruiden die sterker van werking zijn en zullen helpen de angst te verminderen die gepaard gaat met het stoppen. Veel van deze kruiden hebben een zeer sterke smaak en gaan daarom niet erg goed in thee, dus mensen nemen ze vaak als tinctuur (alcoholische preparaten.) Mensen die door stopzetting gaan zullen verschillende ervaringen hebben met sterkere nervines. Voor sommige mensen zullen ze nuttig en effectief zijn, maar voor anderen kunnen ze juist een laag van wazigheid en slaperigheid toevoegen zonder echt iets te veranderen aan het onderliggende verdriet van het stoppen. Dit is waar het alleen werkt met vallen en opstaan. Men kan een tinctuur of twee proberen en zien wat het effect is en of het helpt. Elke plant heeft iets andere effecten, dus ik zal er een paar opnoemen:
Kava- anxiolytisch, spierontspannend, sterk.
Valerian- anxiolytisch, hypnotiserend, soms opwekkend voor bepaalde mensen.
California Poppy: Ontspannend, pijnstillend.
Motherwort: Zacht ontspannend, hartversterkend.
In het algemeen is het het beste om een formule van kruiden te nemen en in de bronnensectie noem ik er een paar.
11- Aromatherapie. Kruiden hoeven niet alleen inwendig te worden ingenomen en veel mensen zijn gevoelig voor het innemen van wat dan ook tijdens het stoppen. Dat betekent dat het werken met de andere zintuigen (reuk, tast) nuttig kan zijn om iemand te helpen ontstressen en genezen. Baden met kruidenzouten en het masseren van kruidenolie op de huid kan helpen om te ontspannen en om de stopzettingsverschijnselen te verminderen. Zie hieronder voor bronnen.
12- Cannabis. In een aantal staten is cannabis legaal geworden en veel mensen gebruiken het als een plant om hen te helpen bij het afbouwen van psychiatrische drugs zoals antidepressiva. Onnodig te zeggen dat cannabis op veel plaatsen illegaal is, dus dit is voor veel mensen geen optie. De legalisering van cannabis heeft het voor consumenten mogelijk gemaakt om zeer goed geïnformeerd en kieskeurig te worden over de specifieke cannabissoorten die ze willen kopen. Dat betekent dat ze zich kunnen richten op ontspannende, kalmerende en pijnstillende soorten. Misschien wel de grootste verandering buiten de legalisering is de productie van soorten die rijk zijn aan CBD (Cannabidiol). Dit is een bestanddeel van cannabis dat ontspannende en pijnstillende eigenschappen heeft. Rassen met een hoog CBD-gehalte zijn vaak nuttig voor mensen in nood. Terwijl sommige mensen verlichting vinden bij soorten die in essentie alleen CBD bevatten, vinden anderen verlichting bij variëteiten die wat THC bevatten – het belangrijkste psychoactieve bestanddeel van cannabis. Weer anderen kunnen verlichting vinden in cannabis met een hoog THC-gehalte, zolang het maar van Indica-variëteiten komt.
Zo kunnen sommige mensen bijvoorbeeld kiezen voor een puur CBD-ras zoals ACDC, terwijl anderen verlichting kunnen vinden bij rassen die evenwichtiger zijn, zoals Harlequin (met een 5:2 CBD/THC-verhouding.Weer anderen doen het misschien goed met een THC dominante soort zoals Graddaddy Purps omdat het een Indica is die voor veel mensen ontspannend werkt.
Terwijl sommige mensen verlichting kunnen vinden met cannabis, kan het voor veel anderen dissociatief of angstopwekkend aanvoelen, dus dit is echt specifiek voor het individu. In het algemeen is het geen geweldig antwoord voor veel mensen, maar voor een select groepje helpt het echt. En natuurlijk speelt de dosering een grote rol. Een eetbare dosis cannabis is potentieel veel uitdagender voor het zenuwstelsel dan het roken van een paar trekjes. Dit alles is echt vallen en opstaan voor de meeste mensen- en als je niet getraind bent in cannabisgebruik, doe dan veel meer onderzoek voordat je je inlaat met deze optie. Leafly heeft een goed artikel over angstremmende cannabis met wat onderzoek naar de verschillende soorten. Kijk maar eens hier.
12- OTC. Andere opties voor hulp bij de ontwenningsverschijnselen zijn het incidentele gebruik van vrij verkrijgbare middelen. De twee belangrijkste zijn melatonine en benadryl als slaapmiddelen. Als de ontwenning van antidepressiva leidt tot langdurige slapeloosheid, kan het nuttig zijn om af en toe een hulpmiddel te nemen dat kan helpen. Langdurig gebruik van benadryl is geen goede optie omdat het leidt tot langdurige gezondheidsrisico’s zoals alzheimers en dementie. Melatonine is een hormoon en kan sommige mensen met slaapproblemen helpen en is minder riskant dan regelmatig benadrylgebruik.
Kruidenbronnen
OK – dus voor kruidenbronnen dacht ik te kijken naar mijn plaatselijke kruidenwinkel hier in Portland die bekend staat als The Herb Shoppe voor enkele opties om mensen met kruiden te helpen. Er zijn geen interventies die op magische wijze de tijd zullen versnellen voordat het lichaam zich kan aanpassen en zich kan herstellen. Maar bepaalde kruiden kunnen mensen helpen om te gaan met de verontrustende gevoelens die gepaard gaan met het stoppen met roken. Het belangrijkste om te overwegen bij het stoppen is welke kruiden te vermijden tijdens het stoppen.
Sint-Janskruid is waarschijnlijk het meest prominente voorbeeld van een kruid om te vermijden. Hoewel het vaak wordt aangeboden door artsen in plaatsen zoals Duitsland voor milde tot matige depressie, heeft SJW een wisselwerking met de lever op een manier die het metabolisme van geneesmiddelen kan beïnvloeden. Bij serotonerge antidepressiva kan dit leiden tot een verergering van de negatieve symptomen en theoretisch tot iets dat bekend staat als het serotonine syndroom – een nare reeks symptomen als gevolg van serotonine vergiftiging. Ik heb slechts van een handvol gevallen gehoord waar deze slechte interactie het serotonine syndroom heeft veroorzaakt, maar waarom zou je het testen?
Naast SJW, zijn de andere kruiden waar je voorzichtig mee moet zijn, kruiden die een zeer sterk effect hebben, het levermetabolisme beïnvloeden of als sterke diuretica fungeren, waardoor het effect van medicijnen verandert. Kruiden die ik vermijd zijn sterke planten zoals kratom en kanna, tryptamine entheogenen zoals de Psilocybe paddestoel en ephedra. Zelfs gewone “kruiden” zoals koffie en chocolade kunnen ontwenningsverschijnselen verergeren, omdat ze zowel stimulerend als diuretisch zijn en het medicijnmetabolisme kunnen beïnvloeden.
Vele kruiden hebben een diuretische eigenschap, maar veroorzaken niet genoeg diurese om het SSRI-metabolisme te beïnvloeden, tenzij ze in grote hoeveelheden worden ingenomen. Eerlijk gezegd wordt een van de sterkste plantaardige diuretica die er zijn (koffie) geconsumeerd door miljoenen mensen die ook psychiatrische drugs gebruiken, maar het lijkt geen overdreven slechte bijwerkingen te veroorzaken en ik heb nog niet gehoord van een arts die zegt dat iemand geen koffie mag drinken als hij antidepressiva neemt.
Dus dat gezegd hebbende, hier zijn wat suggesties voor een aantal goede opties die men direct of on line kan kopen bij de Herb Shoppe.
Elixirs:
Delphinus Ontspannend Elixer – Een tonische en ontspannende combinatie van kruiden die ook voedingsstoffen ondersteunen.
Tea Blends:
Nutritive Beginnings Tea Blend Voedingsstoffen dichte thee mix.
Here en Nu Angst Thee melange Precies zoals het klinkt.
Sweet Slumber Thee melange Voor slaaphulp.
Bloesem Essenties:
Vijfbloesem Formule Deze wordt vaak gegeven aan mensen die in een shocktoestand verkeren of die getriggerd worden door ernstige angsten. Bloemessenties zijn vaak nuttig omdat er geen risico van contra-indicatie is omdat bloemessenties in wezen homeopathisch zijn (geen grove medicinale bestanddelen bevatten) en zeer zacht op het systeem inwerken.
Badzouten:
Unplug – Relaxing Bath Soak Wanneer al het andere faalt, voeg dit toe aan een warm bad en vind verlichting door een goede kruiden soak.
Aromatherapie:
Serenity Oil Blend Een goed aromatisch oliemengsel kan echt nuttig zijn. Breng wat aan op de slapen of masseer het in het voorhoofd, handen of voeten om wat verlichting te vinden bij angst en stress.
Tincturen:
Orbits of the Heart voor een bescheiden, zachte verlichting van angst.
Soul Shine om meer veerkracht te brengen en het zenuwstelsel te versterken om gemakkelijker met stress om te gaan.
Conclusie
Het proces van afkicken van antidepressiva kan een lang en langzaam proces zijn. Zelfs na het stoppen met antidepressiva kunnen mensen een gevoel van aanhoudend leed hebben dat wordt toegeschreven aan het stoppen met antidepressiva in plaats van aan de oorspronkelijke depressie. Sommige van de ideeën hier kunnen nuttig zijn voor zelfzorg op de lange termijn bij het omgaan met verdriet en de effecten van het stoppen met de behandeling. En nogmaals, dit alles moet gebeuren onder de hoede van een arts. Als een arts niet bereid lijkt tot samenwerking, zou ik aanraden er een te vinden die beter in staat is om goed te luisteren naar de behoeften van een patiënt. Natuurgeneeskundigen, functionele en integratieve artsen hebben vaak meer begrip voor de complexiteit van het stoppen met antidepressiva en staan over het algemeen meer open voor holistische ondersteuning.
Verdere bronnen
survivingantidepressants.org Een forum gewijd aan het helpen van mensen bij het afkicken van antidepressiva.
MadinAmerica.com Een website die kritisch staat tegenover het te vaak voorschrijven van medicijnen, met bronnen en talloze artikelen over dit onderwerp.
Dr. Kelly Brogan Een vooraanstaande integratieve arts die gespecialiseerd is in de gezondheid van vrouwen en geestelijke gezondheid. U kunt haar naam googelen en talrijke artikelen van haar vinden over het onderwerp van het gebruik van antidepressiva en het stoppen daarmee.
Icarus Facebook-pagina Dit is een organisatie die zich toelegt op het helpen van mensen bij het verwerken van geestelijke gezondheidsproblemen, terwijl ze niet primair gecentreerd zijn op conventionele medische benaderingen. Ze hebben een website en ook een geweldige Facebook-groep waar mensen discussiëren over zaken als het gebruik van antidepressiva en het stoppen ermee.
Pub Med literature
A review of the management of antidepressant discontinuation symptoms
Steps Following Attainment of Remission: Discontinuation of Antidepressant Therapy
Switching and stopping antidepressants
Wikipedia: Selective serotonin reuptake inhibitor
Dit artikel is geschreven door Jon Keyes, Licensed Professional Counselor en herborist. Als u geïnteresseerd bent in een consult met Jon, neem dan contact met hem op via [email protected]