Reviewed by Jodi Jaspan, MS, LPC
Werkend als therapeut in de afgelopen vijf jaar, heb ik geleerd hoe onzekerheden een negatieve invloed hebben op iemands geestelijke gezondheid. Onzekerheden voeden geestelijke gezondheidsproblemen zoals depressie, een laag gevoel van eigenwaarde, en angst. Ze zijn ook vaak een factor die bijdraagt aan eetstoornissen en stoornissen in het gebruik van middelen.
Wat veroorzaakt onzekerheden?
Verzekerheden zijn gerelateerd aan normen die worden gesteld door de mensen met wie we omgaan, zoals onze familie, vrienden en leeftijdsgenoten, en maatschappelijke verwachtingen die legitiem of vermeend kunnen zijn. Onzekerheden ontstaan wanneer we onszelf vergelijken met anderen en ons minder dan anderen voelen. Ze ontstaan wanneer we een gevolg ervaren van het feit dat we op een negatieve manier anders zijn dan anderen, of wanneer we het gevoel hebben dat we niet voldoen aan wat we “zouden moeten” zijn.
Verzekerheden ontstaan wanneer we verschillen tussen onszelf en anderen herkennen, hetzij uit onszelf of doordat iemand anders ons daarop wijst. Zo kan een kind dat op school op het schoolplein wordt gepest omdat het een groter lichaam heeft dan zijn leeftijdsgenootjes, zich onzeker gaan voelen over zijn gewicht en lichaam.
Waarom het verbergen van vermeende gebreken geen oplossing is
Het lijkt erop dat we allemaal op een bepaald punt in ons leven met onzekerheden worstelen, of het nu gaat om onze fysieke attributen, zoals kaal zijn, een groter lichaam hebben, een bril dragen of acne hebben, of over minder zichtbare dingen zoals onze financiën, opleiding, baan of relatiestatus.
Omdat onzekerheid een onvermijdelijk onderdeel van de menselijke ervaring lijkt te zijn, moeten we begrijpen hoe we ermee om kunnen gaan. Velen van ons gaan met onze onzekerheden om door te proberen de dingen waar we onzeker over zijn te verbergen. We werken hard om onze onzekerheden voor anderen te verbergen, om het oordeel te vermijden waarvan we verwachten dat het op ons zal worden gericht als onze onzekerheden aan het licht komen. Iemand die onzeker is over zijn gewicht kan bijvoorbeeld flodderige kleren dragen om de vorm van zijn lichaam te verbergen.
Het verbergen van onze onzekerheden is een vergeefse poging, omdat het slechts tijdelijke “oplossingen” zijn. We kunnen meestal niet honderd procent van de tijd iets verbergen waarover we onzeker zijn, en zelfs als we dat konden, zou het vermoeiend zijn. De oplossing op lange termijn om onzekerheden te overwinnen is zelfaanvaarding. Wanneer we onszelf accepteren zoals we zijn, zijn we in staat onze onzekerheden van ons af te schudden omdat het ons niet langer kan schelen of we ervoor worden veroordeeld. Wanneer we zelfacceptatie beoefenen, merken we vaak dat de meerderheid van de mensen ons niet beoordeelt en dat degenen die dat wel doen er niet toe doen.
Werken aan zelfacceptatie
Werken met een therapeut kan u helpen te leren hoe u zelfacceptatie kunt beoefenen. Bij The Light Program helpen therapeuten hun cliënten zelfacceptatie te oefenen door hen positieve affirmaties te leren en hen te helpen de waarde te erkennen van de dingen waar ze onzeker over zijn. Als u geïnteresseerd bent in meer informatie of in het werken met een van onze therapeuten, neem dan contact met ons op via onze website of per telefoon op (610) 644-6464.