Alai

We snappen het: Geen fast-food maaltijd is compleet zonder een portie friet.

En hoewel ze onschuldig lijken (de overheid beschouwt ze tenslotte als groente), is de waarheid dat veel varianten veel slechter zijn dan de hamburgers en nuggets waar ze mee gecombineerd worden. Om je te helpen voorkomen dat je superdik wordt, hebben we de populairste fastfoodfrietjes van het land onderzocht en ze gerangschikt op basis van hun voedingswaarde. Op deze manier kunt u zonder schuldgevoel eten en doorgaan met afvallen.

Na het onderzoeken van de voedingswaardeprofielen van elk frietje, hebben we ze gerangschikt op calorieà “n, vet en natrium per gram. Aangezien een medium bij Arby’s groter of kleiner kon zijn dan een medium bij Burger King, bijvoorbeeld, was dit de beste manier om de waarheid over elk knapperig gerecht te achterhalen. Er was echter een caveat: Alles dat doorspekt was met transvet – een door de mens gemaakt vet waarvan is aangetoond dat het het geheugen vermindert en het risico op hartziekten, gewichtstoename en beroerte verhoogt – kreeg automatisch een minpunt, ondanks alle andere verlossende voedingskwaliteiten.

Lees verder om de slechtste friet in Amerika te ontdekken, en ook de allerbeste! En om snel gewicht te verliezen, beperk de fast-food noshing tot een minimum en lees deze 50 beste Eat This, Not That! Tips ooit!

Sonic Natural-Cut Fries

Voeding (Medium, 119 gram): 380 calorieën, 18 g vet, 3..5 g verzadigd vet, 0 g transvet, 390 mg natrium, 50 g koolhydraten, 5 g vezels, 0 g suiker, 4 g eiwit

Calorieën, vet, natrium per gram: 3,19 calorieën, 0,15 g vet, 3,2 mg natrium

Sonic’s knapperige aardappel-frietjes vallen in de middenmoot wat betreft natrium en zijn een beetje hoog in calorieën, waardoor ze de titel van de 9e Slechtste Fast-Food Friet in Amerika hebben gekregen. Om ervoor te zorgen dat u op het rechte pad blijft bij de fast-food joint, blijf uit de buurt van The Worst Burger at Sonic, vooral omdat u zich overgeeft aan de friet.

KFC Seasoned Potato Wedges

Nutrition (Individuele maat, 108 gram): 290 calorieën, 15 g vet, 2.5 g verzadigd vet, 810 natrium, 35 g koolhydraten, 2 g vezels, 0 g suiker, 4 g eiwit

Calorieën, vet, natrium per gram: 2,7 calorieën, 0,13 g vet, 7,5 mg natrium

Hoewel de calorieën per gram hier niet uit de hand lopen, is het natriumgetal een heel ander verhaal. Elke gram bevat 7,5 milligram zout, en dat is misschien wel het gevaarlijkste aspect van dit gerecht voor je taille. In feite heeft een nieuwe studie obesitas en natriuminname zo nauw met elkaar verbonden dat het verminderen van zout de absoluut beste manier zou kunnen zijn om buikvet kwijt te raken, snel!

Chick-Fil-A Waffle Potato Fries

Voeding (Medium, 125 g): 400 calorieën, 21 g vet, 3 g verzadigd vet, 0 g transvet, 180 mg natrium, 48 g koolhydraten, 4 g vezels, 0 g suiker, 5 g eiwit

Calorieën, vet, natrium per gram: 3,2 calorieën, 0,17 g vet, 1,44 mg natrium

Het kan aan mijn verbeelding liggen, maar wafelfrietjes lijken gewoon beter te smaken, nietwaar? Chick-Fil-A krijgt grote punten voor het hebben van de minste hoeveelheid zout in hun friet dan elk ander restaurant op deze lijst, maar het hoge aantal calorieën houdt dit gerecht aan de Not That! kant van de vergelijking.

Long John Silver Natural Cut Fries

Voeding (Individuele grootte, 105 gram): 350 calorieën, 17 g vet, 5 g verzadigd vet, 0 g transvet, 500 mg natrium, 44 g koolhydraten, 4 g vezels, 0 g suiker, 4 g eiwit

Calorieën, vet, natrium per gram: 3,3 calorieën, 0,16 g vet, 4,8 mg natrium

Niet alleen zijn deze frietjes hoog in calorieën en natrium, ze dragen de helft van een dag verzadigd vet. Wat meer is, deze geelgeverfde frietjes (yup, ze zijn doorspekt met kleurstoffen) worden gebakken in palmolie, een vet dat vetveroorzakende ontstekingen bevordert. Het maakt niet uit hoe je de dobbelstenen rolt, deze taters zijn een duidelijke no-go.

Jack In The Box French Fries

Voeding (Medium, 137 gram): 430 calorieën, 20 g vet, 2 g verzadigd vet, 0 g transvet, 780 mg natrium, 58 g koolhydraten, 4 g vezels, 0 g suiker, 5 g eiwit

Calorieën, vet, natrium per gram: 3,13 calorieën, 0,15 g vet, 5,6 mg natrium

Jack beweert dat zijn frietjes “licht gezouten” zijn, maar wij zijn het daar niet mee eens. Deze calorierijke natriumrijke frietjes hebben genoeg zout om je bloeddruk te laten stijgen en zijn een duidelijke Not That!

Jack In The Box Seasoned Curly Fries

Voeding (Medium, 130 gram): 428 calorieën, 25 g vet, 2 g verzadigd vet, 0 g transvet, 937 mg natrium, 46 g koolhydraten, 4 g vezels, 0 g suiker, 5 g eiwit

Calorieën, vet, natrium per gram: 3,2 calorieën, 0,19 g vet, 7,2 mg natrium

Als je niet zeven-en-een-half plakjes spek in een keer zou eten, moet je heroverwegen om deze aan je bestelling toe te voegen. Want dat is het vetequivalent dat je krijgt als je in deze krullende frietjes graaft.

Five Guys Friet (Five Guys & Cajun Style)

five guys friet

Nutrition (Een maat, 411 gram): 953 calorieën, 41 g vet, 7 g verzadigd vet, 1 g transvet, 962 mg natrium, 131 koolhydraten, 15 g vezels, 4 g suiker, 15 g eiwit

Calorieën, vet, natrium per gram: 2,3 calorieën, 0,10 g vet, 2,34 mg natrium

Van de hamburgers tot de frietjes, alles bij Five Guys lijkt overladen te zijn met transvetten. Maar dat is niet alles: Zowel hun cajun en Five Guys stijl friet serveren een hele dag waarde van vet (de traditionele soort)-yikes! Blijf weg als je je strakke buikje wilt behouden, en zorg ervoor dat u deze 9 Beste Flat-Belly Superfoods ook aan uw dieet toevoegt.

Popeyes Louisiana Kitchen Cajun Fries

Voeding (Regular, 85 gram): 260 calorieën, 14 g vet, 5 g verzadigd vet, 1 g transvet, 570 mg natrium, 30 g koolhydraten, 2 g vezels, 0 g suiker, 3 g eiwit

Calorieën, vet, natrium per gram: 3 cal, 0,16 g vet, 6,7 mg natrium

De speciale frituurkruiden van Popeyes mogen dan lekker zijn, maar deze taters zullen een ravage aanrichten aan je taille en je hartgezondheid, dankzij hun transvetgehalte en torenhoge zoutgehaltes. (Dit gerecht bevat meer dan een derde van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid!) En over je tikker gesproken, zorg ervoor dat je ook deze 7 beste voedingsmiddelen eet om het risico op hartaandoeningen te verlagen.

Arby’s Curly Fries

Nutrition (Medium, 170 gram): 550 calorieën, 29 g vet, 4 g verzadigd vet, 1 g transvet, 1.250 mg natrium, 65 g koolhydraten, 6 g vezels, 0 g suiker, 6 g eiwit

Calorieën, vet, natrium per gram: 3,2 calorieën, 0,17 g vet, 7,35 mg natrium

Arby’s zegt dat hun frietjes “gekruld en gebakken zijn tot in de perfectie”, maar dat is niet genoeg reden om te verwennen. Net als veel van de andere “Niet dat” frietjes op onze lijst, zijn ze zeer vetrijk, dankzij hun gefrituurde behandeling. Echter, deze aardappelen met transvet bevatten meer calorieën per gram dan alle anderen. Een betere keuze bij de keten: de 2-delige Potato Cakes. Door ze te bestellen in plaats van dit voedingsmonster, wordt transvet van je bord verwijderd en bespaar je meer dan 300 calorieën en 820 milligram zout.

Voor meer slimme keuzes bij het fastfoodrestaurant, bekijk deze 5 gezonde maaltijden van Arby’s!

In-n-Out Burger

Voeding (Een maat, 125 gram): 395 calorieën, 18 g vet, 5 g verzadigd vet, 0 g transvet, 245 mg natrium, 54 g koolhydraten, 2 g vezels, 0 g suiker, 7 g eiwit

Calorieën, vet, natrium per gram: 3,16 calorieën, 0,14 g vet, 1,96 mg natrium

Hoewel er Franse frietjes zijn met minder calorieën, verdienen deze punten voor hun lager dan gemiddelde natriumgehalte. Bestel er een paar om mee te nemen en combineer ze met een van deze 29 Best-Ever Proteins for Weight Loss.

McDonald’s World Famous Fries

Voeding (Medium, 111 gram): 340 calorieën, 16 g vet, 2.5 g verzadigd vet, 0 g transvet, 190 mg natrium, 44 g koolhydraten, 4 g vezels, 0 g suiker, 4 g eiwit

Calorieën, vet, natrium per gram: 3 calorieën, 0,14 g vet, 1,7 g natrium

Als het gaat om het kiezen van een bijgerecht bij McDonald’s, raden onze Eat This, Not That! voedingsdeskundigen natuurlijk de appelschijfjes of mandarijn sinaasappels aan. Maar als je een patatje wilt, ga er dan af en toe voor! Ze bevatten minder calorieën per gram dan een groot deel van de concurrentie en zijn relatief laag in natrium. Eet ze bij een van Ronald McDonald’s Beste Burgers en Sandwiches en voeg geen extra zout toe!

Carl Jr. Natural Cut Fries

Voeding (Medium, 147 g gram): 430 calorieën, 21 g vet, 4 g verzadigd vet, 0 g transvet, 860 mg natrium, 55 g koolhydraten, 5 g vezels, 0 g suiker, 5 g eiwit

Calorieën, vet, natrium per gram: 2,9 calorieën, 0,14, 5,8 mg natrium

Gram voor gram, deze zijn lager in calorieën, vet en natrium dan de meerderheid van andere fast-food frieten, maar het bestellen van een kleine is nog steeds de slimste manier om te gaan als gewichtsverlies als uw doel.

Hardee’s Natural Cut French Fries

Nutrition (Medium, 168 gram): 490 calorieën, 24 g vet, 4.5 g verzadigd vet, 970 mg natrium, 63 g koolhydraten, 6 g vezels, 0 g suiker, 5 g eiwit

Calorieën, vet, natrium per gram: 2,9 calorieën, 0,14 g vet, 5,77 mg natrium

Het menu van Hardee’s is een linguïstisch labyrint waarin woorden als “weinig” worden toegevoegd aan burgers van 580 calorieën, en een dubbele cheeseburger kost je minder calorieën dan een versie met één pasteitje. Het goede nieuws is dat hun frietjes vrij ongecompliceerd zijn en als je het bij de kindergrote versie houdt, krijg je maar 230 calorieën en 240 milligram natrium binnen. Veel beter dan dat wordt het niet.