Alai

Trekkermethode

Deze methode is niet helemaal ineffectief, maar je loopt nog steeds het risico op zwangerschap. Ook bekend als de pull-out methode, deze natuurlijke vorm van geboortebeperking omvat precies dat, het trekken van de penis uit de vagina voor de ejaculatie.

Het probleem met deze methode is dat voorvocht, de vloeistof die naar buiten komt als een glijmiddel voorafgaand aan de ejaculatie kan bevatten sommige sperma. En er is maar één klein spermazaadje nodig om zwanger te raken. U loopt ook het risico dat u zich niet snel genoeg terugtrekt, of dat u op de een of andere manier sperma in uw vagina krijgt door nauw P-V-contact.

Borstvoeding

Borstvoeding als voorbehoedsmiddel wordt vaak afgedaan als een oud wijvenpraatje, maar er is wel degelijk iets wetenschappelijks over te zeggen. In principe als je consequent genoeg borstvoeding geeft, zal je lichaam niet ovuleren, en als je niet ovuleert, kun je niet zwanger worden.

Volgens de mensen van Planned Parenthood, kan lactational amenorrhea methode (LAM) net zo effectief zijn als de anticonceptiepil als (en alleen als!) je het perfect doet.

Om LAM effectief te gebruiken, moet je uitsluitend borstvoeding geven, wat betekent dat je het volgende moet doen om te voorkomen dat je lichaam ovuleert.

1. Zorg overdag 4 uur voor borstvoeding.
2. Zorg ’s nachts om de 6 uur.
3. Voed je baby alleen met het tietensap (geen formule of vast voedsel).

Fertility awareness methods

Basal body temperature method

Als je van spreadsheets en getallen houdt, is dit iets voor jou.

Je lichaamstemperatuur daalt met ongeveer 1°F zo’n 12 tot 24 uur voordat je eierstok een eitje vrijgeeft tijdens de ovulatie. Door het bijhouden van uw basale temperaturen, kunt u de ovulatie lokaliseren en uitzoeken wat uw vruchtbare periode is waarin u seks moet vermijden of een barrièremethode moet gebruiken.

U moet uw temperatuur elke dag op exact hetzelfde tijdstip opnemen zonder op te staan om te plassen of te bewegen om dit te laten werken.

En dit is belangrijk, gebruik geen normale thermometer, het moet een basale thermometer zijn. Je kunt dan je resultaten bijhouden in een vruchtbaarheidsgrafiek-app of je eigen grafiek uitprinten en elke dag je temp markeren.

Note: als je een late avond hebt gedronken of ziek bent, kunnen je resultaten scheef worden.

Cervixvochtmethode

Cervixvocht of baarmoederhalsslijm is je natuurlijke afscheiding die je in je ondergoed ziet. Je baarmoederhalsvocht verandert gedurende je cyclus en wanneer het als “vruchtbaar” wordt beschouwd, helpt het in feite sperma naar je eicel over te zwemmen.

Deze methode houdt in dat je dagelijks je baarmoederhalsvocht controleert om te zien hoe het verandert om te zien wanneer je het meest vruchtbaar bent. Je kunt dit doen door ofwel gewoon elke dag naar je onderbroek te gluren of volledig op verkennerstand te gaan en er een (schone) vinger in te steken om je ontdekking te observeren.

Hier is een kijkje op wat je kunt verwachten om vast te stellen wat er aan de hand is:

• Bloederig of bruin = niet vruchtbaar: Je bent momenteel ongesteld, of aan het staartje begin of eind.
• Droog = niet vruchtbaar: Meestal direct na je menstruatie heb je geen afscheiding en ben je hoogstwaarschijnlijk niet vruchtbaar.
• Wit/bewolkt en plakkerig = niet vruchtbaar: Je lichaam is nog niet helemaal klaar voor de eisprong. De afscheiding voelt plakkerig en een beetje rekbaar aan en vormt vaak kleine klodders afscheiding.
• Wit/klonterig en romig = semi-vruchtbaar: Uw lichaam begint zich voor te bereiden op de eisprong, dus u bent semi-vruchtbaar. Voelt en ziet er romig en dik uit (maar niet gistig dik).
• Helder en rekbaar = vruchtbaar: Je vruchtbare AF op dit moment en de afscheiding voelt glibberig aan en ziet er helder en rekbaar uit als een eiwit.
• Droog of troebel = niet vruchtbaar: Ovulatie heeft plaatsgevonden en progesteron droogt je slijm op.

Note: ieders cyclus is anders en het is nog steeds mogelijk dat je ovuleert vlak voor of na je menstruatie als je een onregelmatige cyclus hebt. Dat betekent dat zelfs als je geen vruchtbaar vocht hebt, je in dat venster van 5 dagen kunt zitten waarin sperma overleeft tot aan de ovulatie.

Kalendermethode

De kans is groot dat je je cyclus al hebt bijgehouden om ervoor te zorgen dat je niet door je witte spijkerbroek heen bloedt. Ook de kalendermethode maakt gebruik van een kalender om je cyclus bij te houden en uit te zoeken wanneer je meer kans hebt om vruchtbaar te zijn.

Om te beginnen moet je de eerste dag van je menstruatie bijhouden (het begin van een cyclus) en de dag voor je volgende menstruatie (het einde van je cyclus). Dit zal u vertellen hoe lang uw cyclus is. Om de meest nauwkeurige voorspelling van potentiële vruchtbare dagen te krijgen, moet u dit voor ten minste 6 cycli doen.

Als u eenmaal weet hoe lang uw cycli zijn geweest, kunt u de dagen berekenen waarop u meer kans hebt om vruchtbaar te zijn. Om uw vruchtbare dagen te schatten:

• Bereken de eerste dag van uw vruchtbare dagen:
  • Trek 18 af van het totaal aantal dagen van uw kortste cyclus.
  • Tel dit aantal op de kalender vanaf dag 1 (inclusief dag 1) van uw huidige cyclus en markeer die dag op de kalender. Dit is uw eerste vruchtbare dag.
• Bereken de laatste dag van uw vruchtbare venster:
  • Trek 11 af van het totaal aantal dagen van uw langste cyclus.
  • Tel op de kalender dit aantal vanaf dag 1 (inclusief dag 1) van uw huidige cyclus en markeer die dag op de kalender. Dit is uw laatste vruchtbare dag.

Noot: Als u een onregelmatige cyclus hebt, kan het ook moeilijk zijn om het op deze manier bij te houden. En, je kunt het niet gebruiken als je korte cycli hebt minder dan 27 dagen of lange cycli meer dan 32 dagen. Dus als uw cyclus onregelmatig is, hebt u veel ruimte voor fouten.