Kan je echt je vet eruit zweten? Klinkt te mooi om waar te zijn. Maar dat is precies wat de populaire infrarood sauna’s die overal opduiken beweren.
In het geval je te laat bent voor de rage: infrarood sauna’s worden verwarmd tot 120 tot 140 graden in vergelijking met de 200-graden warmte van een traditionele sauna.
Infraroodliefhebbers beweren dat het ontgiften van zware metalen en gifstoffen, een schonere huid, sneller spierherstel en jawel, gewichtsverlies tot de voordelen behoren van het afdrogen in infrarood hot-boxes (gemiddeld 45 dollar per sessie van 30 minuten).
We hebben het hier ook niet over watergewicht. Infraroodsauna’s beweren vaak dat ze, omdat infrarode lichtgolven door de huid kunnen dringen, letterlijk vet kunnen verbranden en je systeem kunnen zuiveren van zowel lichaamsvet als in het bloed zwevende vetten, zoals cholesterol, zegt Nikki Ostrower, eigenaar van Nao Wellness.
GERELATEERD: Wat is de deal met infrarood sauna’s?
Sauna’s (infrarood of traditioneel) veroorzaken ook dat je kerntemperatuur toeneemt – en dat kan je hartslag verhogen. Uit een onderzoek van 2017 in het European Journal of Preventive Cardiology bleek dat de hartslag van deelnemers tot 30 minuten na een saunasessie verhoogd bleef – vergelijkbaar met wat mensen ervaren bij het uitvoeren van cardio met matige intensiteit zoals joggen. Saunaliefhebbers hebben dat al snel gelijkgesteld aan gewichtsverlies.
Maar kun je jezelf echt dun verwarmen?
“Er zijn nul studies die aantonen dat het gebruik van infraroodsauna’s op de lange termijn gewichtsverlies oplevert,” zegt Brian Quebbemann, M.D., medisch directeur van The N.E.W. Program, een bariatrisch programma in Newport Beach, Californië.
Eén zeer klein onderzoek van de Binghamton University in New York stelde mensen drie keer per week gedurende 45 minuten bloot aan een infraroodsauna. Na vier maanden was het lichaamsvet van de mensen die de sauna gebruikten met 4% gedaald in vergelijking met de controlegroep, waarvan het lichaamsvet niet was veranderd. De onderzoekers controleerden echter niet de lichaamsbeweging of het dieet van de deelnemers buiten het experiment. Dus het is moeilijk te zeggen wat echt de oorzaak was van hun gewichtsverlies.
GERELATEERD: Kan Cryotherapie je echt helpen gewicht te verliezen?
Voor deskundigen zijn de beweringen over het “smelten van vet” een farce. “Ik geloof persoonlijk niet dat dit product je vetcellen vloeibaar maakt,” schrijft inspanningsfysioloog Travis Saunders, Ph.D., in een PLOS-blogbericht. “Voornamelijk omdat als het je vetcellen zou smelten, ik geen bijzondere reden zie om te denken dat het niet ook de cellen in je huid, hart, ogen en testikels vloeibaar zou maken.”
Zijn er dan voordelen voor het lichaam?
Het is zeker mogelijk dat het gebruik van een infrarood sauna sommige mensen zich beter laat voelen – en dus leidt tot gewichtsverlies. Veel mensen zeggen immers dat infraroodsauna’s hen helpen zich meer ontspannen en minder gestrest te voelen, aldus Quebbemann. En stress speelt een grote rol bij gewichtstoename en gewichtsverlies.
Plus, in een studie gepubliceerd in Springerplus, vonden onderzoekers dat infrarood sauna’s (die infrarode lichtgolven uitzenden voor warmte) het herstel van de training verbeterden. Dus, als uw training u achterlaat met twee dagen van slap-inducerende pijn, kan zitten in een sauna u helpen sneller terug te keren naar de sportschool.
Should You Hit Up The Heat?
Als blozende wangen en zweetplassen u een zen gevoel geven, ga uw gang en probeer infraroodsauna’s eens. (Overleg eerst met uw arts om er zeker van te zijn dat uw lichaam geen negatieve reactie op de warmte vertoont).
En, onthoud, hoeveel een sauna je ook laat zweten, zegt Quebbemann, het is geen vervanging voor lichaamsbeweging.