Alai

Wat is psychogene pijn?

Psychogene pijn is een term voor pijn die wordt veroorzaakt door psychologische factoren zoals depressie en angst (2). Het is nauw verbonden met de emoties depressie en angst, maar kan ook worden veroorzaakt door andere factoren zoals stress (die inherent, vaker wel dan niet, verbonden is met angst). Mensen met depressie en angst kunnen melden dat ze overal in hun lichaam psychogene pijn ervaren, zelfs als er geen lichamelijke oorzaak is.

Psychogene pijn is helaas moeilijker te behandelen dan pijn die wordt veroorzaakt als een direct gevolg van letsel, zenuwbeschadiging of ontsteking. Bij bovengenoemde soorten pijn kan het probleem vaak worden verholpen met kruidenremedies om de ontsteking te verminderen en met lichte stretching. Bij psychogene pijn moet je echter de strijd aangaan met je geest om in een andere staat van denken en zijn te komen – wat, zoals je misschien al geraden had, iets moeilijker is.

Hoe emoties lichamelijke pijn kunnen veroorzaken

Proberen de lichamelijke oorzaken van chronische pijn aan te pakken, is niet altijd voldoende. Volgens Sarah Irons, MA en Geregistreerd Klinisch Counsellor, kan de lichaam-geest relatie worden omschreven als een aandoening die medici Mind-Body Syndrome (MBS) noemen, of Tension Myositis Syndrome (3). Dr. John Sarno is de grondlegger van deze beweging, en heeft verschillende boeken geschreven waarin hij de aandoening uitlegt.

Het basisidee hier is dat onze geest in staat is om vele soorten lichamelijke symptomen in het lichaam te creëren. Of het nu gaat om rugpijn, schouderpijn of nekpijn, de geest draagt in hoge mate bij aan de pijnen die we ervaren. En terwijl veel artsen beweren dat deze symptomen “allemaal in ons hoofd zitten”, wijst Sarah Irons erop dat “dit echte hoofdpijn is, echte lichamelijke pijn, echte spijsverteringsproblemen, enzovoort. Maar hun oorsprong kan fundamenteel emotioneel zijn.”

Een geweldig boek dat dit onderwerp van geest-lichaamspijn aansnijdt is “Waking the Tiger: Healing Trauma,” geschreven door Peter A. Levine. Als kinderen groeiden velen van ons op zonder ouders of verzorgers die in staat waren om ons te helpen bij het verwerken van de moeilijke dingen die ons zijn overkomen. Maar als kinderen vertrouwen we op onze ouders om ons te helpen begrijpen wat er aan de hand is (per slot van rekening zijn zij onze belangrijkste bron van vertrouwen!). Als we die steun niet krijgen, doen we ons best. We vinden manieren om ermee om te gaan en ontwikkelen beschermingsmechanismen tegen beangstigende scenario’s of gevoelens. We internaliseren door te zwijgen, of externaliseren door ons te gedragen.

Bij wilde dieren is het omgaan met trauma’s heel anders. Neem bijvoorbeeld een gazelle die net is achtervolgd door een jachtluipaard. Laten we zeggen dat het jachtluipaard de gazelle niet heeft achtervolgd, maar de gazelle houdt er wel het trauma aan over dat hij is achtervolgd. Instinctief verwerken ze hun trauma door het letterlijk van zich af te schudden, en verder te gaan met hun leven. Dit werkt niet op dezelfde manier bij mensen. Wij hebben geen manieren om trauma en stress te ontladen, dus in plaats daarvan hoopt het zich in ons op en onderdrukken we het.

De westerse samenleving is niet ingesteld op gezonde genezing

Dit heeft grotendeels te maken met de manier waarop de westerse samenleving momenteel is gestructureerd – zonder ceremonie, en zonder te begrijpen dat we allemaal verschillende manieren nodig hebben om trauma en stress te verwerken, of zelfs om ons op te winden. Van jongs af aan leren we dat deze gevoelens niet welkom zijn om te uiten in de buurt van andere mensen.

Sarah Irons heeft het heel goed verwoord: “…we leren, nog voordat we weten wat we leren, hoe we onze gevoelens terug in ons lichaam kunnen duwen (4).”

En het is dit onderdrukken van emoties, pijn, verdriet, en zelfs opwinding, dat echte, fysieke pijn veroorzaakt. In plaats van je woede of gekwetste gevoelens te verwerken, krijg je hoofdpijn. In plaats van het feit aan te pakken dat je te veel verantwoordelijkheid op je hebt genomen, manifesteert het “gewicht van de wereld” zich als schouderpijn – je voelt je bezwaard.

Hoewel zeker niet alle lichamelijke pijn wordt veroorzaakt door kwalen van de geest, is het belangrijk om in harmonie te komen met je lichaam, zodat je onderscheid kunt maken tussen emotioneel gebaseerde problemen en lichamelijk gebaseerde problemen.

Als je al jaren je dieet aanpast, maar nog steeds problemen hebt, is het misschien tijd om wat meer naar binnen te kijken.

Nieuw wetenschappelijk bewijs

Zelfs de wetenschap vindt verbanden tussen de manier waarop de geest het lichaam beïnvloedt, lichamelijk. Een nieuwe studie, gepubliceerd in Psychology Today, onderzocht hoe emotioneel trauma net zo verantwoordelijk kan zijn voor chronische pijn als lichamelijk letsel.

Volgens Dr. Susanne Babbel (5):

“Chronische pijn wordt gedefinieerd als langdurige lichamelijke pijn die langer aanhoudt dan het natuurlijke genezingsproces zou moeten toestaan. Deze pijn kan het gevolg zijn van verwondingen, ontstekingen of neuralgieën en neuropathieën (aandoeningen van de zenuwen), maar sommige mensen lijden er ook onder als geen van deze aandoeningen aanwezig is. Chronische pijn kan iemands vermogen om zich gemakkelijk te bewegen aantasten, kan het normale functioneren belemmeren en het zoeken naar verlichting kan leiden tot verslaving aan pijnstillers, waardoor het probleem nog groter wordt. Chronische pijn gaat ook vaak gepaard met gevoelens van hopeloosheid, depressie en angst.”

Zij vervolgt met te zeggen dat lichamelijke pijn “functioneert om een persoon te waarschuwen dat er emotioneel nog werk te doen is, en het kan ook een teken zijn van onopgelost trauma in het zenuwstelsel.”

Klinkt dat bekend? Dit is precies wat de Oude Chinese Geneeskunde en Ayurveda al eeuwenlang zeggen.

10 Soorten Lichamelijke Pijn Gelinkt aan Emotionele Stress

Welke lichaamsdelen doen u het meeste pijn? Gebruik de gids hieronder om uit te vinden waar u misschien aan moet werken, en hoe u kunt doorbreken om de spanning los te laten. Het helpen genezen van het lichaam simpelweg door de gemoedstoestand is een praktijk waar velen van ons zich niet van bewust zijn – maar die wel mogelijk is.

1. Pijn in de nek

Als je pijn in je nek hebt, heb je misschien moeite om jezelf en/of anderen te vergeven. “Je nek is de plek waar je schuld en zelfverwijt vasthoudt,” volgens Reikibeoefenaar en kinesiologie-expert, Lori D’Ascenzo (6). Als je het gevoel hebt dat je sterk oordeelt over jezelf, is het nu een goed moment om te beginnen met het maken van een lijst van alle dingen die je leuk vindt aan jezelf (en anderen). Als je je ergens schuldig over voelt, biecht dat dan op.

2. Pijn in de schouders

Na 26 jaar ervaring met lichaamswerk en een decennium met yogalessen, heeft Darragh Simon van Trinity Wellness een diep inzicht in de verbinding tussen lichaam en geest. Volgens Simon kunnen gespannen schouders een teken zijn dat je te veel gewicht van de wereld met je meedraagt. Je neemt meer verantwoordelijkheden op je dan je aankunt, en de stress van het proberen bij te blijven wordt je een beetje te veel. Probeer het rustiger aan te doen en niet zo veel hooi op je vork te nemen. Neem af en toe wat tijd voor uzelf, en geloof dat u uw tijd net zo goed waard bent als ieder ander.

3. Pijn in de ellebogen

Als u pijn in uw ellebogen hebt, kan dat een weerstand tegen verandering in richting zijn. Misschien hebt u een doel in uw leven dat u hebt uitgesteld, of verzet u zich er om de een of andere reden tegen. Misschien heb je geen vertrouwen in je eigen pad en doelen, en ben je resistent tegen het accepteren van nieuwe ervaringen. Probeer je muren een beetje af te breken en stel je open voor die nieuwe ervaringen. Je hebt maar één leven – dus leef het!

4. Pijn in de bovenrug

Volgens levenscoach en zelfhulpauteur, Ronda Degaust, “heeft de bovenrug te maken met het gevoel dat je emotionele steun mist. Het kan zijn dat je je niet geliefd voelt of dat je je liefde voor iemand anders achterhoudt (7).” Als je wat last hebt van je bovenrug, en je zit niet de hele dag voorovergebogen achter een computer, dan zou je kunnen proberen om jezelf open te stellen voor liefde. Als je single bent, omdat je het gevoel hebt dat je “niet geliefd” bent, is dit het moment om terug te keren in de dating scene.

5.

5. Pijn in de onderrug

Ronda Degaust heeft het ook over pijn in de onderrug. Volgens Degaust staat de onderrug voor zorgen over financiën. Misschien heeft u angst voor geld, of bent u bang niet genoeg te hebben. Of misschien ben je bang voor materieel verlies. Wat de zorgen ook zijn, je onderrug kan eronder lijden. De hoeveelheid geld die je hebt heeft niets met de pijn te maken, het is de “angst voor je eigen voortbestaan die de pijn versterkt (8).”

6. Pijn in de heupen

Volgens Lindsay Simmons, eigenaar van Empower Healing, kan een gespannen gevoel in de heupen betekenen dat je bang bent voor je toekomst, bang bent voor relaties en niet goed weet hoe je verder moet met belangrijke levensbeslissingen. Heb je problemen op je werk, of in andere inter-persoonlijke relaties? Het kan zijn dat je die energie in je heupen vasthoudt. Dit is een boodschap aan je lichaam dat je een belangrijke beslissing moet nemen en niet langer moet treuzelen.

7. Pijn in de knieën

Je knieën staan voor je vermogen om te buigen en met het leven mee te gaan. Zij zijn het krachtcentrum van uw benen. Als uw knieën gezond zijn, buigen ze gemakkelijk. Zo niet, dan zijn ze stijf en pijnlijk. Terecht, als je een stijf, niet-buigend persoon bent, zullen je knieën dat ook zijn. Stijve knieën gaan vaak samen met mensen die koppig en ego-ridderig zijn. Leer het wat kalmer aan te doen en wees nederig.

8. Pijn in de enkels

Onze enkels staan voor steun. In vergelijking met onze voeten en benen zijn ze ongelooflijk klein en kwetsbaar, en toch stellen ze ons in staat rechtop te staan en te lopen. Onze enkels weerspiegelen de steun die wij van anderen nodig hebben, en de steun die anderen van ons nodig hebben. Wanneer we ons niet gesteund voelen, of het gevoel hebben dat we niet goed genoeg steunen, kunnen onze enkels daar de schuld van krijgen (9).

9.

9. Pijn in uw voeten

Zoals onze enkels, zijn het onze voeten die ons dag in, dag uit vooruit helpen. Ze aarden ons ook op de aarde. Als je voeten meer pijn doen dan normaal, moet je misschien een ander terrein betreden – iets nieuws proberen. Of misschien moet je gewoon even achterover leunen en je voeten een pauze geven. U kunt niet alles in één dag doen!

10. Pijn in uw handen

Volgens Lori D’Ascenzo “reiken handen uit naar anderen. Verstik jij je behoefte om uit te reiken en contact te maken met anderen?” (11). Als je ‘handen gebonden’ zijn, raak je misschien een beetje te veel betrokken bij de emotionele zaken van andere mensen. Je moet je realiseren dat mensen alleen in staat zijn om zichzelf te redden en te helpen. Je kunt een steun zijn (empathie is geweldig!), maar als je alles geeft en wanhopig probeert om iemand te veranderen of te helpen, zal dat soms uiteindelijk averechts werken.

Artikel met dank aan LiveLifeFruit.com Door Carly Fraser https://bit.ly/35a28vz