Het is veilig om te zeggen dat sommige mensen met dunnere voeten en handen worden geboren dan anderen. Als je mollige voeten hebt en wat vet wilt kwijtraken, is hier een korte gids over hoe je dunnere voeten kunt krijgen.
Gebruik minstens vier keer per week lichaamsbeweging
Reguliere lichaamsbeweging helpt je vet te verliezen en maakt je voeten dunner in het proces. De beste oefeningen om vet te verliezen zijn cardiovasculaire oefeningen.
Deze oefeningen zijn niet gericht op een specifiek deel van je lichaam, maar ze helpen bij het verminderen van het vetpercentage in je lichaam als geheel – waartoe ook je voeten behoren.
Dit betekent dat je geen specifieke oefeningen hoeft te doen die gericht zijn op je voeten om vet in dat gebied te verliezen.
Je kunt overwegen steady-state cardio-oefeningen te doen of hoge intensiteit intervaltraining (HIIT) – er zijn echter meer vormen van cardio-oefeningen.
De eerste is het doen van een specifieke oefening in een vast tempo gedurende ongeveer vijftien tot twintig minuten.
Deze oefeningen kunnen joggen, fietsen, het gebruik van een elliptische machine, touwtje springen, en nog veel meer omvatten.
Er zijn geen pauzes tijdens steady-state cardio, en u kiest meestal een tempo dat beheersbaar is voor de duur die u kiest om te oefenen.
HIIT, aan de andere kant, wordt gedaan in korte maar intense uitbarstingen. Het is goed voor mensen die vet willen verliezen en spiermassa willen behouden.
HIIT heeft meestal ongeveer tien tot vijftien rondes.
Elke ronde duurt een minuut, waarin je ongeveer twintig tot dertig seconden intensief oefent (zoals sprinten of fietsen zo snel als je kunt) met een rust van 10 seconden ertussen.
Welke soort cardio-oefening u ook kiest, zorg ervoor dat u deze ten minste vier keer per week doet om effectief vet van uw voeten te verliezen.
Gezonde voeding
Een andere effectieve manier om dunnere voeten te krijgen is een gezonde voeding.
Een gezonde voeding helpt bij het verminderen van de hoeveelheid vet in je lichaam, waardoor ook het vet in je voeten zal verminderen. Hierdoor zullen ze er slanker uitzien.
Een van de grootste fouten die veel mensen maken is dat ze besluiten om voor verschillende dieetplannen te kiezen.
Hoewel deze dieetplannen je zeker zullen helpen om gezond te worden, zijn ze vaak drastisch anders dan je huidige dieet.
En hierin schuilt het probleem. Het abrupt veranderen van uw dieetplan zal er uiteindelijk toe leiden dat u het weer opgeeft.
Het probleem met het “op” een dieet komen is dat u er ook weer “af” kunt komen. Dit is geen effectieve manier om gezonder te gaan eten.
Hier zijn enkele tips die u in gedachten moet houden om ervoor te zorgen dat u zich aan een gezond dieet houdt.
Make Geleidelijke Veranderingen In Uw Dieet
U moet ernaar streven om bepaalde dingen in uw dieet geleidelijk te veranderen. Begin uw huidige maaltijden te vervangen door soortgelijke, maar gezondere opties.
Als u bijvoorbeeld suikerhoudende ontbijtgranen eet, kunt u overwegen deze te vervangen door muesli of volkorengranen met een lager suikergehalte.
Een kleine verandering als deze zal enorme voordelen hebben bij het verminderen van vet in uw voeten. Dit komt omdat suiker een van de grootste bijdragen levert aan vetophopingen in je lichaam.
U kunt muesli uiteindelijk vervangen door havermout, dat geen suiker bevat.
U moet deze verandering pas doorvoeren nadat u zich comfortabel voelt met een lagere suikerinname voor het ontbijt.
Een geleidelijke verandering is de enige manier om een gezond dieet op te nemen. U zult niet de behoefte voelen om uw dieet op te geven als u eraan gewend bent.
Eet wat je lekker vindt
De beste manier om consistent te blijven met een gezond dieet is om te eten wat je lekker vindt. Als je jezelf onthoudt van wat je lekker vindt, wordt het moeilijk om je aan je gezonde dieet te houden.
Dit komt omdat je dan gaat eten wat je niet lekker vindt, en je zult de drang voelen om ongezond te gaan eten.
Nu begrijpen we dat sommige dingen die je lekker vindt, je dik kunnen maken. Om dat tegen te gaan, moet je op zoek naar gezonde alternatieven.
Als u bijvoorbeeld van pasta houdt, kunt u overwegen om volkoren pasta te maken, en wat van de room en kaas te verminderen bij het koken.
Daarnaast moet u de hoeveelheid die u consumeert verminderen. Begeleid de pasta ook met andere gezonde eiwitten.
Het consumeren van een lager aantal koolhydraten zal het aantal calorieën verlagen dat u op een dag consumeert. Dit zal u op zijn beurt helpen vet van uw lichaam en uw voeten te verliezen.
Houd uw voeten omhoog
In sommige gevallen kunnen uw voeten breder worden door zwelling van weefsel rond de botten van uw voeten. Dit wordt meestal veroorzaakt doordat u te lang op uw voeten staat.
Als u zich afvraagt hoe u dunnere voeten kunt krijgen om de zwelling te verminderen, houd uw voeten dan de hele dag hoog.
Probeer het gewicht van uw benen en lichaam op uw voeten zo veel mogelijk te verminderen.
Gebruik vrij verkrijgbare steunzolen
Orthotics zijn schoeninlegzolen die uw voeten extra steun geven, zodat u de manier waarop u loopt kunt corrigeren.
Het wordt meestal gebruikt voor patiënten die biomechanische voetproblemen hebben. Maar receptvrije steunzolen kunnen voor iedereen worden gebruikt.
Dit gezegd hebbende, moet u een arts raadplegen als u houdingsproblemen of andere biomechanische problemen in uw voeten vermoedt.
Overweeg plastische chirurgie
Als u onmiddellijk dunnere voeten wilt krijgen, kunt u overwegen te kiezen voor plastische chirurgie, zoals het inkorten van de tenen en liposuctie.
Je moet deze ingrepen alleen als laatste redmiddel overwegen, omdat ze duur zijn, een lange hersteltijd hebben en verschillende bijwerkingen kunnen hebben.
Er zijn talloze manieren om slankere voeten te krijgen, maar de beste manier om je doel te bereiken is door een gezonde levensstijl aan te nemen.
Dit betekent dat je consequent moet bewegen en gezond moet eten.
Door dit te doen, zullen je voeten dunner worden en zul je in staat zijn om een aantal andere gezondheidsproblemen te vermijden.
Dit account wordt gerund door een team van schrijvers, onderzoekers, en meer die gewoon graag bijdragen aan de site.