De kans is groot dat u met uw tanden knarst. Bijna een op de drie mensen knarsen hun tanden terwijl ze slapen of zelfs overdag. Veel mensen lijden aan slaapbruxisme of wakker bruxisme zonder te beseffen wat hun symptomen betekenen.
Slaapbruxisme is wanneer u uw kaak op elkaar klemt en uw tanden knarst terwijl u slaapt. Het wordt vaak geassocieerd met andere slaapgerelateerde aandoeningen, zoals snurken en obstructieve slaapapneu. Bij wakker bruxisme daarentegen klemt en knarst u uw tanden terwijl u wakker bent, vaak als gevolg van stress of angst.
Wat zijn de symptomen?
De symptomen van tandenknarsen – of het nu overdag is of tijdens uw slaap – zijn vergelijkbaar en kunnen invaliderend zijn. De symptomen vallen in twee grote categorieën uiteen: tandgerelateerde en niet-tandgerelateerde. Tandheelkundige symptomen van bruxisme zijn: gevoelige en pijnlijke tanden, losse tanden, afgebroken en gebarsten tanden, versleten tandglazuur, afgevlakte bijtvlakken en beschadigde vullingen en kronen. Symptomen van bruxisme die niets met uw tanden te maken hebben, zijn onder meer kaak-, gezichts- en nekpijn; op de slaap gerichte hoofdpijn die veel weg heeft van oorpijn; vermoeidheid; problemen met het volledig openen of sluiten van uw kaak; en tekenen dat u op de binnenkant van uw wangen heeft gekauwd.
Een orthodontist in Calgary kan verschillende behandelingsopties voor bruxisme aanraden. Conventionele benaderingen van tandenknarsen in Calgary zijn botox-injecties; spierverslappers en antidepressiva; het opnieuw vormgeven van de bijtvlakken van tanden en kiezen, en het dragen van een gebitsbeschermer ’s nachts.
Zijn er mogelijke natuurlijke remedies voor tandenknarsen in Calgary?
Een onderzoek uit 2015 gepubliceerd in General Dentistry heeft aangetoond dat een combinatie van het dragen van een occlusale spalk en cognitieve gedragstherapie in staat was om spierontspanning en verbeterde positionering van de mond en kaak te bereiken. Een occlusale spalk is een speciaal ontworpen mondbeschermer die vaak wordt gebruikt door mensen met slaapbruxisme of een temporomandibulaire gewrichtsaandoening (TMD).
Soms is bruxisme een aangeleerde of gevormde gewoonte in plaats van een indicatie van een medische aandoening. In gevallen waar tandenknarsen een gewoonte is, is biofeedback effectief gebleken voor zowel wakker bruxisme als slaapbruxisme. Biofeedback is een proces waarbij mensen worden getraind om hun mentale activiteit en onbewuste lichamelijke handelingen te begrijpen en onder controle te krijgen.
Voor mensen bij wie het knarsen van de tanden samenhangt met stress, kunnen technieken om met stress om te gaan helpen het tandenknarsen te verminderen of te elimineren. Veelgebruikte stressbeheersingstechnieken zijn lichaamsbeweging, yoga, meditatie en het gebruik van essentiële oliën.
Valerianuswortel wordt vaak ingenomen voor slaapgerelateerde bewegingsstoornissen zoals rustelozebenensyndroom. Een onderzoek van de Universiteit van Pennsylvania uit 2009, gepubliceerd in Alternative Therapies in Health and Medicine, toonde aan dat 800 mg valeriaanwortel over een periode van acht weken de symptomen van RLS verbeterde. Slaapbruxisme zelf wordt beschouwd als een slaapgerelateerde bewegingsstoornis die vergelijkbare effecten kan vertonen.
Het verhogen van je inname van Vitamine C kan ook helpen om het klemmen en knarsen van tanden te verminderen, vooral wanneer het samen met deelname aan cognitieve gedragstherapie of stressmanagementtechnieken prioriteit krijgt. Vitamine C draagt bij aan ons vermogen om op stress te reageren en onze stemmingen te reguleren.
Het oplossen van een magnesiumtekort kan helpen bij het oplossen van aandoeningen die betrokken zijn bij wakker- en slaapbruxisme, waaronder angst en slapeloosheid. Magnesiumtekort kan worden opgelost door 400 mg van een goed kwaliteitssupplement te nemen voordat je naar bed gaat voor een betere slaap en door prioriteit te geven aan voedingsmiddelen die van nature magnesium bevatten. Dat zijn voedingsmiddelen zoals spinazie en snijbiet, bananen en avocado’s, amandelen en zwarte bonen, kefir en yoghurt, en zelfs pure chocolade.
B-Complexvitaminen zijn essentieel voor onze algehele gezondheid, maar een tekort aan B-vitaminen kan symptomen veroorzaken die in verband worden gebracht met bruxisme, waaronder paniekaanvallen, stress en depressie. Vitamine B5 is in verband gebracht met een evenwichtige stemming die nuttig is bij het aanpakken van bruxisme.
Als u symptomen ervaart die verband kunnen houden met slaap- of waakbruxisme, moet u deze bespreken met uw arts en tandarts of orthodontist bij u in de buurt. Zij zullen in staat zijn om de belangrijke gezondheidsproblemen die kunnen ontstaan te onderzoeken, en passende stappen aan te bevelen om u te helpen de symptomen te verhelpen.