Door: Stephanie Kirby
Updated November 23, 2020
Medically Reviewed By: Aaron Horn
Inhoudelijke waarschuwing: Houd er rekening mee dat in het onderstaande artikel onderwerpen kunnen worden genoemd die gevoelige inhoud bevatten, zoals huiselijk geweld.
Het hebben van een controlerende relatie is aantoonbaar een van de meest emotioneel en mentaal slopende dingen die een persoon kan doormaken. Vooral als je sterke gevoelens voor je controlerende partner hebt, kan het moeilijk zijn om te onthouden dat je in de eerste plaats aan jezelf moet denken en boven alle andere dingen.
Bron: .com
Het goede nieuws is, dat als je bereid bent om de schouders eronder te zetten en het werk gedaan te krijgen, je je leven kunt terugwinnen van het controlerende gedrag en een beter verhaal kunt leven in de toekomst. U kunt verschillende dingen doen om dit te bereiken, en alles wat nodig is, is een tweak in uw denken.
Ken uw eigenwaarde
Wanneer je in een relatie met iemand die controlerend of manipulatief gedrag vertoont, het eerste wat ze zullen proberen te doen is het afbreken van uw gevoel van eigenwaarde.
Deze persoon zal je waarschijnlijk op je laagst willen zetten, zodat je te allen tijde onder de duim kunt zijn. Afhankelijk van de ernst van de situatie, kan je ontdaan worden van alle eigenliefde.
Mensen die controlerend gedrag vertonen, onthullen dat gedrag meestal niet van de ene op de andere dag. Vaak is er een periode waarin alles goed lijkt te zijn, maar soms beginnen ze langzaam te veranderen en je acties beetje bij beetje te controleren. Tegen de tijd dat je het beseft, heb je een ander idee van jezelf en wie je bent.
Je zult diep moeten graven om terug te komen bij de persoon die je weet dat je bent. Onthoud je waarde en probeer jezelf eraan te herinneren dat niemand je het gevoel mag geven een slechter persoon te zijn. Je mishandelende partner heeft zijn eigen uitdagingen die zijn gedrag veroorzaken, en het is niet jouw schuld of jouw taak om hem te sussen.
Houd je vrienden en familie dichtbij
Een klassieke zet die iemand met controlerend gedrag vaak zal nemen, is het isoleren van jou van je familie en vrienden. Wanneer u in de ban bent van iemand met controlerend gedrag, en een van uw vrienden of familieleden maakt hier melding van, dan kunt u defensief worden en zelfs geloven dat u degene bent die hen niet in uw leven wil. Dit is een leugen die je gevoerd wordt door je misbruiker; geloof het niet.
Houd je vrienden en familie stevig vast en houd ze zo dichtbij als je kunt. Hun doel is om je te beschermen, en ze willen vaak alleen wat het beste voor je is. Een persoon die u controleert of manipuleert heeft andere motieven.
Laat een controlerende partner niet de mensen wegnemen die altijd in uw thuisteam hebben gezeten. Deze relatie zal niet eeuwig duren, en als het voorbij is, zul je er spijt van hebben dat je deze mensen hebt laten gaan.
Bescherm jezelf
Als controlerend gedrag escaleert, kan het vaak omslaan in mentale of fysieke mishandeling.
Dit is nog iets dat langzaam en geleidelijk in de loop van de tijd komt. Je realiseert je misschien niet eens dat het je overkomt tot het te laat is. Daarom moet u extra voorzorgsmaatregelen nemen om uzelf te beschermen. Laat je vrienden en familie een sleutelwoord weten dat je hen kunt sms’en als je in de problemen zit.
Bron: pexels.com
Het laatste wat je wilt, is vast komen te zitten in een situatie met de persoon die je controleert, waar je niet uit kunt komen. Veel te veel mensen negeren misbruikpatronen tot het te laat is. Helaas kunnen ze uiteindelijk emotioneel of fysiek gewond raken. Laat jezelf niet weer een statistiek worden. Neem de stappen om uzelf nu en in de toekomst te beschermen.
Als u of een geliefde te maken heeft met huiselijk geweld, zoek dan hulp. De nationale hotline voor huiselijk geweld is te bereiken op 1.800.799.SAFE (7233).
Bescherm uw tijd alleen
Iedere gezonde relatie waardeert individualiteit. Wanneer u met een controlerende persoon bent, kunnen ze u onder druk zetten om alles met hen te doen.
In het begin kan dit vertederend voor u zijn, of het kan u het gevoel geven dat u belangrijk bent voor uw partner. Na verloop van tijd zal het echter iets worden waar u bang voor bent en waar u zich voor schaamt. U moet uw tijd alleen koste wat kost beschermen. Geef geen uitleg als u iets zelfstandig gaat doen.
U verdient een eigen leven, zelfs als u in een relatie zit. Jij en je partner moeten allebei kunnen komen en gaan wanneer jullie willen.
Make Your Voice Heard
Wanneer je wordt gecontroleerd, krijg je vaak het gevoel dat je geen inspraak hebt in alles wat je doet of wat er met je gebeurt.
Je hebt maar één leven om te leven, en je moet er zeker van zijn dat je het ten volle leeft. Maak uzelf niet kleiner om iemand anders gelukkig te maken. Als u dat doet, zal uiteindelijk waarschijnlijk iedereen gelukkig zijn behalve u.
U wilt terugkijken op uw leven en weten dat u er alles aan hebt gedaan om gelukkig en vrij te zijn. Zorg ervoor dat je je leven doorbrengt met de juiste mensen en de juiste dingen doet. Laat niemand je vertellen wat je wel of niet mag doen.
Verzet je tegen druk
Het controlerende gedrag van je partner kan ertoe leiden dat hij of zij je onder druk zet om veel dingen te doen die je niet wilt doen.
Dit kan zich uiten in de slaapkamer of in het openbaar. Ze kunnen je op een bedrieglijk aardige manier onder druk zetten, of ze kunnen proberen je te intimideren om naar hun wil te buigen. U moet deze druk ten koste van alles weerstaan. Je bent er niet voor gemaakt om je in andermans hokjes te wringen.
Je moet jezelf zijn. Dat is soms makkelijker gezegd dan gedaan, maar het is niet onmogelijk. Naarmate je sterker wordt, zal het steeds makkelijker gaan. Met een beetje geluk zullen jij en je mishandelende partner uiteindelijk uit elkaar gaan, of ze zullen zich realiseren dat je onafhankelijke gedachten en wensen hebt, en ze zullen leren dat te respecteren.
Take Notice Of Patterns
Een van de kenmerken van een relatie met controlerend gedrag zijn patronen.
Bron: .com
Je partner kan herhaaldelijk dingen doen om je te kwetsen of van streek te maken, waardoor jullie ruzie maken of vechten. Na een periode kan hij of zij betraand naar je toe komen om zich te verontschuldigen en te beloven dat hij of zij het nooit meer zal laten gebeuren. Dit wordt een patroon dat zich steeds weer herhaalt.
Het probleem is, hoe meer ze zich verontschuldigen, hoe meer je hoopt dat dit echt de laatste keer is. Immers, je zult wanhopig willen de persoon die je eerst werden aangetrokken terug en zal willen geloven met heel je hart dat op een dag zul je ze hebben.
De waarheid is, zonder professionele begeleiding, dingen zelden beter op hun eigen. De patronen zullen patronen blijven, en geen enkele hoeveelheid hopen of bidden zal ze doorbreken. Maar al te vaak leren misbruikers hoe ze hun partners kunnen manipuleren om ze naar hun hand te zetten, en als je dat eenmaal doorhebt, zullen ze hun stappen veranderen.
Er is niet veel dat je kunt doen om de cyclus te doorbreken, behalve de relatie te beëindigen. Het is noodzakelijk dat u de kracht opbrengt om weg te lopen, tenzij u wilt dat uw leven voortdurend in herhaling valt. De patronen zullen niet weggaan, ze zullen gewoon evolueren. Dit is niet het leven dat je voor jezelf wilt, dus stop ermee en stap er nu uit.
Geloof de leugens niet
Wanneer iemand je wil controleren, zullen ze voor niets stoppen om dit doel te bereiken. Dit omvat liegen, bedriegen en manipuleren. Een persoon met controle gedrag is vaak een meester manipulator. Ze zullen de tijd nemen om je echt te leren kennen, zodat ze precies weten wat ze moeten zeggen om te krijgen wat ze willen. Zodra ze weten wat je wilt horen, zullen ze in staat zijn om je helemaal tot het breekpunt te duwen, alleen maar om je terug te lokken met lieve woordjes en loze beloften.
Loof de leugens niet. Dit is niet de laatste keer dat ze je proberen te controleren. Dit is hard-wired in hun persoonlijkheid.
Get Help
Als je gelooft dat er nog een relatie te redden valt en je partner wil ook hulp, dan kan therapie het antwoord zijn. Er zijn veel mogelijkheden om u en uw partner door dit moeilijke punt in uw relatie heen te helpen.
Bron: rawpixel.com
Couples therapy en individuele sessies zullen waarschijnlijk in tandem worden gebruikt om u te helpen met uw doelen. Een opgeleide professional kan u ook helpen om de onderliggende oorzaak van uw problemen te achterhalen, zodat u beiden een gelukkig leven kunt leiden, vrij van controlerend gedrag voor eens en altijd.
Een recente studie geeft aan dat paren die werken met een online counselor (in tegenstelling tot een therapeut in een traditioneel stenen en mortel kantoor) het formaat bevorderlijk vinden voor het delen van hun gevoelens op een manier die hen minder veroordeeld laat voelen. Deelnemers gaven verder aan dat video-gebaseerde therapie hen in staat stelde om zich meer te concentreren op het therapeutische proces en een groter gevoel van controle en comfort bood dan traditionele face-to-face therapie.
BetterHelp zet zich in om individuen en paren te koppelen aan counselors die ze kunnen vertrouwen in een handig telefoon-, e-mail-, tekst- of videoformaat dat het gemakkelijk maakt om een tijd in te plannen om te praten over relatie-uitdagingen. Counselors op BetterHelp zijn gecertificeerd door de professionele raad van hun staat en zeer ervaren: elke therapeut heeft ten minste drie jaar en 1.000 uur praktijkervaring. Overweeg deze recente beoordelingen van mensen zoals u die werken met BetterHelp counselors om soortgelijke problemen te navigeren.
“Marcy is geweldig geweest om mee te werken. Ze is ondersteunend, niet veroordelend, open en eerlijk met mij. Ze komt snel bij me terug met steun en suggesties om me te helpen te genezen van een emotioneel gewelddadige relatie.”
https://www.betterhelp.com/marcy-drummy/#testimonials
“Christine is een geweldige therapeut geweest. Ze heeft me de kennis en steun gegeven die ik nodig had om een gewelddadige relatie te verlaten. Elke keer dat we praten geeft ze me nieuwe inzichten in mijn angsten en overlevingsmechanismen, en zorgt ze ervoor dat ik me begrepen voel.”
https://www.betterhelp.com/reviews/