Alai

Irritable bowel syndrome (IBS) kan pijnlijk, vervelend en gênant zijn. Er is momenteel geen genezing voor deze complexe aandoening, en het beheersen van de symptomen en opflakkeringen is lastig. Dus, coping mechanismen zijn een constante behoefte.

Wat zijn de symptomen van IBS?

IBS is een gastro-intestinale aandoening waarbij uw darmen gevoeliger worden, en de spieren van uw spijsverteringsstelsel abnormale contracties hebben. Mensen met IBS hebben meestal buikpijn, samen met frequente veranderingen in de darmgewoonten (diarree, constipatie, of afwisselend tussen beide). Andere veel voorkomende symptomen zijn

• bloedingen en winderigheid
• drang om de darmen te bewegen, maar dit niet kunnen
• onvolledige stoelgang
• dringende behoefte om de darmen te bewegen.

Omdat niemand weet wat IBS veroorzaakt, is het onmogelijk om het te voorkomen. Als de diagnose eenmaal is gesteld, is het doel de aandoening onder controle te krijgen. U kunt dit doen door specifieke triggers van uw IBS-symptomen te identificeren en vervolgens strategieën toe te passen om ze minder ernstig en frequent te maken.

De meest gebruikelijke benaderingen zijn veranderingen in het dieet – het elimineren of verminderen van probleemvoedsel – en stressbeheersingstechnieken, zoals yoga, meditatie, acupunctuur, en cognitieve gedragstherapie. Bepaalde supplementen en vrij verkrijgbare of voorgeschreven medicijnen kunnen ook helpen. Uw arts kan u helpen deze strategieën toe te passen en adviseren welke medicijnen u moet nemen.

Dagelijkse omgang met IBS

Mensen hebben vaak extra hulp nodig, vooral als het gaat om het omgaan met de ongemakkelijkheid en emotionele onrust van het leven met IBS. Hier zijn enkele manieren om de extra steun te krijgen die u nodig kunt hebben.

Neem deel aan een steungroep. Praten met anderen die te maken hebben met IBS kan u helpen om te gaan met de stress en angst die uw aandoening met zich meebrengt. De online community Irritable Bowel Syndrome Self Help and Support Group biedt morele steun en informatie, waaronder nieuws over recente studies over IBS.

Voorbereiden op openbare uitjes. Laat IBS u niet weerhouden van een actief sociaal leven. Door rekening te houden met uw IBS kunt u potentiële problemen voorkomen. Let bijvoorbeeld altijd op het dichtstbijzijnde toilet en probeer daar in de buurt te gaan zitten. Als je uit eten gaat, probeer dan van tevoren het menu te bekijken. Als er geen aanvaardbare maaltijden zijn, kun je vooraf eten. Wees ook niet bang om vroeg naar bed te gaan als je IBS opspeelt. Mensen zullen het begrijpen als je zegt dat je je gewoon niet lekker voelt.

Deel het met iemand. Niet iedereen hoeft van uw IBS te weten, maar vertel het een paar vrienden en collega’s, zodat ze voor u kunnen invallen als er symptomen optreden.

Houd een noodpakket bij de hand. Houd altijd reserveondergoed, kleding, toiletpapier, natte doekjes en een grote plastic zak bij de hand voor het geval dat.

Verhaast de stoelgang niet. Dit kan helpen de stress te verminderen van het steeds naar het toilet moeten. Maak elke dag een vaste tijd of tijden vrij om uw stoelgang te doen. Gun uzelf de tijd die u nodig hebt, zodat u zich kunt ontspannen. Als u perst, zorg er dan voor dat u zich niet te veel inspant. Het kan helpen om uw voeten hoger te leggen met behulp van een voetenbankje.