Alai

Een sapkuur van een week kan worden gedaan door degenen die bekend zijn met sapkuren van kortere duur. Tijdens een sap reinigingskuur, is er een constante toevoer van calorieën en voedingsstoffen in sappen, gedeeltelijk tegemoetkomend aan onze dagelijkse behoeften. Een sapkuur van een week kan een goed reinigingsprogramma zijn dat fysieke, mentale en spirituele voordelen biedt.

Hoe bereid je je voor op een sapkuur van een week?

Een sapkuur van 7 dagen of een week kan zowel thuis als in een retraitecentrum worden gedaan onder toezicht van artsen. Als je de basisprincipes van het vasten kent of als je al ervaring hebt met reinigingsprogramma’s van kortere duur, kun je gemakkelijk thuis een sapkuur van een week proberen.

De eerste stap voor elk vasten is de mentale voorbereiding. Het menselijk lichaam is in staat om vele weken te overleven op alleen water. Daarom moet een sapkuur van een week voor het lichaam gemakkelijk te hanteren zijn. Als u een chronische medische aandoening hebt, moet u een arts raadplegen voordat u het probeert.

Ook het lezen van getuigenissen van ervaringen van anderen met langdurig sapvasten kan u het begrip en vertrouwen geven om het zelf te proberen.

U moet het lichaam ook voorbereiden op de komende 7 dagen. Op de vorige dag van het vasten moet u licht en matig voedsel eten. Vooral op de avond van de vorige dag is het goed om alleen fruit en gekookte groenten te nemen. Het belangrijkste is dat het spijsverteringsstelsel niet overbelast wordt voordat u met de kuur begint.

Na de sapkuur van een week heeft u ongeveer 2 – 3 dagen nodig om geleidelijk terug te keren naar normale eetgewoonten. Daarom moet u een totaal van ongeveer 9 – 10 dagen plannen voor het volledige proces.

Breng een goede voorraad vers fruit en groenten van uw keuze. Verkrijg biologisch geteelde groenten en fruit, indien beschikbaar. Het weken van groenten en fruit voor een paar minuten in een 2% zoutoplossing kan effectief verwijderen van de resterende pesticiden en conserveringsmiddelen van de huid.

Geschaf een goede schone juicer, bij voorkeur een koude pers of een handpers juicer. Centrifugale sapcentrifuges kunnen ook worden gebruikt met minder voordelen. De roterende messen van de centrifuges genereren warmte die de vitaminen en enzymen in het sap kunnen vernietigen.

U zult ook een klysma kit nodig hebben die in elke medische winkel verkrijgbaar is.

Welke vruchten/groenten kunnen worden geconsumeerd tijdens een sap reinigingskuur?

Fruitsappen kunnen worden gemaakt van sinaasappel, druiven, mandarijn, granaatappel, watermeloen, citroen, passievrucht, appel, guave, aardbeien, bosbessen, enz. Kokoswater kan ook tussendoor worden geconsumeerd.

Groentesappen kunnen worden bereid uit wortel, rode biet, komkommer, spinazie, tomaat, selderij, peterselie, boerenkool, koolraap, enz.

Hoe doe je een sapkuur van een week (7 dagen)?

Tijdens een sapkuur van een week moet je 7 volle dagen alleen fruit- en/of groentesappen drinken. Geen vast voedsel of andere vloeistoffen zoals thee, koffie, melk, enz. mogen worden geconsumeerd. Drink tussendoor water naar behoefte.

In het algemeen kunnen ongeveer vier volle glazen sap per dag met regelmatige tussenpozen worden genomen. Dat zou ruwweg een liter sap per dag zijn. U kunt meer innemen als u daar behoefte aan heeft of als u te veel honger heeft.

Sommige mensen nemen elke dag slechts één soort sap, terwijl anderen de voorkeur geven aan een combinatie van verschillende soorten fruit of groenten. De meeste reinigingsprogramma’s geven de voorkeur aan een cocktail van verschillende vruchten- en groentesappen, met toevoeging van citroen en kleine hoeveelheden natuurlijke specerijen. In het algemeen bevatten groenten een goede hoeveelheid microvoedingsstoffen zoals vitamine A, vitamine B-complex, vitamine C, vitamine D, vitamine E, ijzer, magnesium en calcium. Aan de andere kant bevatten vruchtensappen meer macrovoedingsstoffen zoals koolhydraten, eiwitten en vetten die je meer calorieën geven. Vruchten bevatten ook meer fructose dan groenten. Daarom is het goed om een combinatie van fruit en groenten te eten om te profiteren van het bredere scala aan voedingsstoffen. U kunt uw eigen favoriete recepten bereiden op basis van uw smaak en behoefte.

Tijdens de vastenperiode worden gifstoffen in het lichaam verwijderd via de huid, adem en darmen. Het is goed om elke ochtend een klysma te doen om deze gifstoffen weg te spoelen. Het klysma kan elke dag of om de dag worden gedaan.

Ook zult u merken dat de tong ’s morgens een extra wit of lichtgeel laagje heeft, wat een teken is dat gifstoffen door de buitenste lagen van de tong naar buiten worden geduwd. Gebruik een metalen tongschraper om uw tong elke dag schoon te maken.

Tijdens de week van reiniging/vasten moet u zware lichamelijke activiteiten vermijden, zoals zware gewichten heffen, hardlopen, lange afstanden rijden, veel praten, enzovoort. Lichte activiteiten zoals yoga, meditatie, televisie kijken, planten water geven, koken, winkelen, langzaam fietsen, stille boswandeling, enz. zijn prima.

Duur dit proces 7 volle dagen en geniet van het reinigingsproces.

Lichaamsreacties tijdens een sapkuur van een week

Tijdens een 7-daagse sapkuur, kunt u bepaalde reacties in het lichaam ervaren. De meest voorkomende reactie is het gevoel van een plotselinge vlaag van honger gedurende de dag. Tijdens een sapvastenkuur verbruikt u slechts tussen 300 en 600 calorieën per dag. Dus de bloedsuikerspiegel kan dalen en je zult plotselinge honger voelen. Maakt u zich geen zorgen. U kunt gewoon een ander glas sap klaarmaken en dat nuttigen.

Soms kan de bloeddruk dalen en kunt u duizeligheid en zwakte voelen. Dit is normaal. U kunt een glas water of sap drinken en een paar minuten gaan liggen en de symptomen zouden moeten verdwijnen.

Als u nieuw bent met vasten/reinigen, is hunkeren naar voedsel een veel voorkomende reactie in de geest. Men begint te denken en te fantaseren over het eten van verschillende soorten voedsel. Probeer getuige te zijn van deze gedachten, zodat u uw eigen dwang tot eten beter kunt begrijpen. Je kunt je geest ook afleiden met enkele recreatieve activiteiten, zoals televisie kijken, de tuin water geven, een gewone wandeling maken, langzaam fietsen in het bos, enz.

Er kunnen momenten zijn waarop de geest onderdrukte emoties uit het verleden naar boven gooit, die in het onderbewustzijn zijn opgeslagen. Blijf een getuige houding aannemen en begrijp dat het een deel is van het reinigingsproces. U kunt langzame diepe ademhaling oefenen gedurende deze tijd.

Het belangrijkste om op te merken is dat deze reacties normaal zijn en van korte duur zullen zijn en een symptoom is van het ontgiften en reinigen.

Hoe een sapkuur van één week (7 dagen) te verbreken?

Het verbreken van het vasten is even belangrijk als het vasten zelf. De spijsvertering vermindert tijdens de sap reinigingskuur. Dus moet men geleidelijk het spijsverteringsvuur verhogen en weer op peil brengen voordat men weer normaal gaat eten.

De sapkuur kan worden verbroken door ’s morgens citroensap of sinaasappelsap te drinken. Op de eerste dag na het verbreken van het sapvasten kunt u rauw sappig fruit, honing, groentesoepen, gekookte groenten, enz. eten, die gemakkelijk te verteren zijn. Kauw uw fruit grondig en slik ze langzaam door.

Op de tweede dag kunt u gekookte groenten, soepen, fruit, noten, verdunde melk, rijstmelk, gekookte zetmeelrijke groenten zoals aardappelen en pompoenen, enz. samen met vruchten- en groentesappen eten.

Op de derde dag kunt u een kleine hoeveelheid gekookte granen eten zoals rijst, tarwe, haver, quinoa, enz. samen met gekookte groenten, salades, kiemen, fruit, melk, noten, zaden, enz.

Op de vierde dag kunt u weer normaal gaan eten, maar vermijd vleesproducten voor een paar dagen. U kunt vis vervangen in plaats van vlees, omdat dit gemakkelijker te verteren is. Op dit punt moet men voorzichtig zijn. Men kan de neiging hebben te veel te eten en de maag te overbelasten. Men moet met mate eten en langzaam terugkeren naar de normale voedingsgewoonten.

Voordelen van een sap reinigingskuur van een week (7 dagen)

1. Een sap reinigingskuur van een week zal enorme voordelen voor de gezondheid geven. Het geeft broodnodige rust aan het gehele spijsverteringsstelsel om zich te herstellen en te genezen. Toxines worden verwijderd en men voelt verbeterde energie en kracht.
2. Een sap reinigingskuur kan de immuniteit verbeteren en geeft een lange levensduur.
3. Sap Vasten is een goede manier om gewicht te verliezen. Men kan ongeveer 2 – 4 kg verliezen tijdens een sap reinigingskuur van een week. Maar het grootste deel van dit gewicht komt weer terug als u weer normaal gaat eten. Het volgen van een gecontroleerd dieet na het vasten kan helpen om de gewichtsvermindering te behouden.
4. Een sap reinigingsprogramma is een goed moment om onze geest goed te observeren. Het helpt om onze eetgewoonten en hunkeren te begrijpen. Dit begrip helpt bij het beheersen van de eetdwang na het vasten en helpt zo bij het gewichtsverlies.
5. Sapvasten is een tijd van introspectie en emotionele reiniging. Men moet de houding van getuige aanhouden en de verschillende gedachten en emoties gadeslaan die uit het onderbewustzijn komen. Door te kijken worden de geblokkeerde energieën vrijgemaakt en de negatieve mentale indrukken onder controle gebracht.

Wie moet niet een sapkuur van een week doen?

1. Diegenen die lijden aan diabetes moeten vruchtensappen vermijden. Gebruik in plaats daarvan groene groenten tijdens de kuur.
2. Zwangere vrouwen wordt afgeraden om te vasten, omdat de groeiende foetus extra calorieën en voedingsstoffen nodig heeft voor zijn groei.
3. Diegenen die specifieke medicijnen gebruiken, moeten hun arts raadplegen voordat ze aan een sapvastenkuur beginnen.
4. Diegenen die onlangs een operatie hebben ondergaan, moeten wachten tot ze hersteld zijn voordat ze gaan vasten.
5. Diegenen die lijden aan nier- of leverproblemen, mogen normaal niet vasten.
6. Diegenen die aan een terminale ziekte lijden of een chronische medische aandoening hebben, moeten altijd hun arts raadplegen alvorens aan een sapkuur te beginnen.
7. Kinderen moeten toestemming van hun ouders en medisch advies hebben alvorens te vasten.